تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات شکم و باسن
اگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را با خود همراه دارد، تمرینات پیلاتس از بهترین ورزش ها برای سلامت و تناسب اندام به شمار می رود، این نوع تمرینات تأثیر بسزایی روی عملکردی تمامی اعضای بدن دارد.
در این مطلب 3 تمرین پیلاتس برای تقویت عضلات شکم و باسن تهیه کرده ایم.
حرکت اول
به پهلو دراز بکشید ، کف دست راست را روی زمین بگذارید و سر خود را بر روی دستتان بگذارید.پای راست روی زمین و پای چپ را بلند کنید، سپس پای راست بالا بردید تا در کنار پای چپ قرار گیرد و نفس خود را نگه دارید ، دوباره به حالت اول برگردید.این حرکت را در ۲ ست و هر طرف بدن را ۱۰ بار تکرار کنید.
مطالب مشابه :
ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس تهران - میدان ونک عوامل موثر در ایجاد زانو
ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس نام این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم كنترل بدن متخصص ارتوپدی تهران
ورزش پیلاتس چیست؟
برای جلوگیری از این روند، ورزش کردن مفید است و یکی از بهترین ورزش ها، پیلاتس ورزش در حالت
پیلاتس
ورزش پیلاتس سیستم‌های ورزشی دیگر که شامل تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی است، در پیلاتس
پیلاتس یا پیلاتز یا پیلاتیس :
ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه پیلاتس در واقع یک روش منحصر به دبیرستان فرزانگان 2 تهران;
تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات شکم و باسن
تقویت عضلات شکم و باسن, ورزش پیلاتس در تقویت عضلات شکم و متخصص ورزش درمانی تهران
ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس تهران : اتوبان مراقبت از مفاصل در بیماریهای روماتیسمی و
7 حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات
7 حرکت پیلاتس وستون فقرات ،ورزش درماني تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما
پیلاتس
گروه طب فيزيكي و توانبخشي دانشگاه علوم پزشكي تهران. ورزش پیلاتس پیلاتس در
برچسب :
ورزش پیلاتس در تهران