راهنماي برنامه غذاي روزانه زنان شيرده
نكته: بايد دانست كه تغذيه مادر بر روي كميت شير تأثير مي‌گذارد ولي بر كيفيت آن مؤثر نيست.
-مادران شيرده بالاي 18 سال بايد روزانه 4 ليوان شير يا جانشين‌هاي آن مانند: ماست ويا دوغ استفاده كنند.
-مادران شيرده 18 - 11 سال روزانه 6 - 5 ليوان شير و يا از جايگزين‌هاي آن مانند: ماست ويا دوغ استفاده نمائيد.
-مادراني كه بيش از يك نوزاد را شير مي‌دهند ممكن است به 6 ليوان شير يا بيشتر نياز داشته باشند.
-مادران شيرده بايد روزانه حداقل 120 - 180 گرم گوشت قرمز، ماكيان ويا ماهي استفاده كرده و يا از جايگزين‌هاي آن مانند: حبوبات مصرف نمائيد.
-زنان شيرده بايد روزانه از ميوه و سبزي استفاده كرده كه حداقل نيمي از آن منبع غني از ويتامينC،ويتامينA باشد.
-مادران شيرده بايد روزانه حداقل 6 واحد نان و غلات كه ترجيحاً سبوس‌دار بوده و يا از دانه‌هاي كامل باشند استفاده نمائيد.
-نوشيدن مايعات زياد برخلاف تصورات قبلي سبب توليد شير بيشتر نمي‌شود. ولي توصيه مي‌شود. جهت جلوگيري از كم آبي بدن زورانه 8 -6 ليوان مايعات ( شير ـ آب ميوه ـ آب ) در طول روز مصرف نماييد.
-يك توصيه خوب نوشيدن مايعات در هنگام شيردادن براي جايگزين آب از دست رفته است بنابراين بايد از بي آبي زياد يا افراط در نوشيدن جلوگيري شود.
-مصرف مكمل‌هاي غذائي و قرص به غير از شرايط غير معمول رايج نيست.
مطالب مشابه :
15.کبد
تغذیه - غذاي انسان داروي انسان است و داروي انسان بايد غذاي انسان باشد
تغذیه میش
پایگاه ارشد علوم دامی - تغذیه میش - مطالب به روز و جامع علوم دامی
تغذيه
تغذیه را میتوان به چند دسته تقسیم بندی کرد: ۱)تغذیه دوران جوجگی(قبل از شصت روزگی)
راهنماي برنامه غذاي روزانه زنان شيرده
تغذیه - توصیه های غذایی نكته: بايد دانست كه تغذيه مادر بر روي كميت شير تأثير مي‌گذارد ولي
بهداشت تغذیه
به نام خداوند مهربان. بهداشت تغذیه درس یک. از امروز می خواهیم بحثی را شروع کنیم با عنوان
برچسب :
تغذیه