5 قدم برای اینکه خودت رو دوباره دوست داشته باشی
نظرت راجع به این چیه؟ این فرایند با فراموش کردن شروع میشه. ما در طول دوران بچگی و بقیه زندگیمون یاد میگیریم که چرا به اندازه کافی خوب نیستیم. افرادی با نیت خوب، ما رو مورد انتقاد قرار دادن به این امید که ما رو بهتر کنن و بعضی از افراد هم به قصد اینکه اشک ما رو دربیارن این کارو کردن. یادت میاد وقتی رو که بت گفتن با صدای بلند حرف میزنی، خیلی خجالتی هستی، خیلی نامنظمی، احمقی، ظالمی، تنبلی، خیلی چاقی، خیلی لاغری، خیلی قیافه جدی به خودت میگیری، دوست داشتنی نیستی و چیزهایی شبیه به اینها؟!
اولین قدم برای یادآوری این است که یاد بگیری هروقت این برداشت های غلط در قالب حقیقت هایی به ذهنت رسید، بگی «ممنون که با من درمیون گذاشتی!» یادت میاد حرف هایی رو که بقیه میگفتن و تورو ناراحت میکرد و تو باور میکردی که واقعیت دارن؟ به خاطر اینه که کسایی این حرف ها رو میزدن که دوستشون داشتیم و براشون احترام قائل بودیم و یا زمانی این چیزها رو میگفتن که هنوز نمیتونستیم فرق بین راست و دروغ رو تشخیص بدیم. فقط اون اطلاعات رو به عنوان واقعیت میپذیرفتیم. اگه یه آدم محترم اونو میگفت پس حتما درست بودن دیگه، مگه نه؟!
نه اصلا اینطوری نیست! همه اینها حاصل تفاسیر ما از تفکرات و کلمات دیگرانه که طوری در نیمه هوشیار ما شکل گرفته که اون رو واقعی تلقی میکنیم. وقتی کسی حرفی میزنه اون رو همونطوری که هست درک کن و خیلی ساده بگو «ممنون که با من درمیون گذاشتی!» هر کس حق داره نظر خودش رو داشته باشه، حتی نیمه هوشیارت! و حالا تو حق داری اون رو بپذیری یا نپذیری. گفتنِ «ممنون که با من درمیون گذاشتی» این امکان رو بت میده که بگی «شنیدم چی گفتی» ولی هیچ اهمیتی بیش از اندازه ای که لیاقتشو داره بش نمیدم.
وقتی یاد گرفتی ورّاجی مداوم ذهنت رو که باعث میشه آشفته بشی، ساکت کنی تازه یادت میاد باید چه کارهایی میکردی که شبیه یه نوزاد و بعد ازون مثل یه بچه کوچیک شی. به بچه ها نگاه کن که با خودشون چطورین! دائما در حال کاوش درباره بدن خودشونن. همه چیز رو راجع به خودشون دوس دارن. دستها و پاهاشون رو توی دهنشون میذارن. بازوها، پاها و گوش هاشون رو میکِشن. وقتی خودشون رو توی آینه میبینن مجذوب میشن. بچه ها با کشف خودشون کاملا به لذت میرسن. اون موقع خودت رو دوس داشتی، ممکنه یادت نیاد اما تو زندگی رو با دوس داشتن خودت شروع کردی.
وقتی بتونی حداقل از لحاظ ذهنی مفهوم «دوست داشتن خود» رو بفهمی، تازه اون موقع ست که به کشف چیزهایی دست میزنی که درباره خودت دوسشون داری. استعدادها، مهارت ها و توانایی های درونیت چیا هستن؟ در این برهه از زمان، هدف زندگیت چیه؟ منظورت از خدمت به مردم چی بوده؟ چه کارهایی رو بهتر از افرادی که میشناسی انجام میدی؟ وقتت رو بیشتر تو چه کاری از دست میدی اونم چون خیلی خودت رو بش مشغول کردی؟ تو اوقات فراغتت چه کاری میکنی؟
اگه هیچی به ذهنت نمیرسه، از اونایی که بشون اعتماد داری بپرس که چه چیزی رو درمورد تو دوس دارن؟ میخوایم یه لیست تهیه کنیم که حداقل 100 تا مورد توش باشه و مهم ترینشون رو هم همون اولین مورد بنویسیم. از لیستی شروع کن که میگه چرا تو دوس داشتنی هستی. هر روز مواردی رو بش اضافه کن و وقتی به 100 مورد رسید، حداقل روزی یه بار اون لیست رو بخون. یادت نره که تو چه نکته فوق العاده ای داری. مطمئن باش اگه هر روز این کار رو بکنی حتما خودت رو دوس خواهی داشت.
به صداهای توی ذهنت توجه کن (آره، همه ما صداهایی تو سرمون داریم!) همون موقع افکار خود تخریبی میان و بت یادآوری میکنن که تو به اندازه کافی خوب نیستی. یادت باشه که بگی «ممنون که با من درمیون گذاشتی» و دوباره روی عشق شخصی خودت تمرکز کن.
وقتی این فرایند شروع شد، اونقدر انرژیت زیاد میشه که حتی میتونی چیزهای بیشتری رو که توشون سرآمدی، کشف کنی. چیزهای جدید رو امتحان میکنی، افق های دیدت رو گسترش میدی و هرچه بیشتر و بیشتر به نکاتی پی میبری که درمورد خودت دوس داری. این فرایند هیچ وقت تموم نمیشه.
قدمها به ترتیب عبارتند از:
1. بدون که افکار خود تخریب واسه چی هستن.
2. باهاشون جنگ نکن، فقط بگو « ممنون که با من درمیون گذاشتی!»
3. یادت باشه که وقتی نوزاد و یا بچه کوچیکی بودی خودت رو دوس داشتی.
4. لیستت رو با نکات مثبتت شروع کن.
5. نسبت به کاوش توی همه تجارب جدیدی که میتونی به لیستت اضافه کنی، باز باش.
نوشته: کیم اولور.
مطالب مشابه :
سینه هایم را که می فشاردم شیر فوران می کرد
تعبیر خواب - سینه هایم را که می فشاردم شیر فوران می کرد شیر دادن نماد نثار کردن است.
نوزاد دختر یا عروسک قهوه ای
تعبیر خواب - نوزاد دختر یا عروسک قهوه ای - تفسیر خواب با استفاده از تکنیک مدرن تحلیل شیر دادن.
مدت زمان شیر دادن نوزاد از نظر علمی و قرانی
تاملی در آیات قران - مدت زمان شیر دادن نوزاد از نظر علمی و قرانی - - تاملی در آیات قران
5 قدم برای اینکه خودت رو دوباره دوست داشته باشی
تعبیر خواب - 5 قدم افرادی با نیت خوب، ما رو مورد انتقاد قرار دادن به این امید که ما رو بهتر
تعبیر خواب سگ
تعبیر خواب شیر دادن به سگ ، شستن و لیسیدن و بوسیدن سگ یا نوازش سگ همگی نشان از آرامش و
تعبیر دیدن ' تخم مرغ ' در خواب
تعبیر دیدن ' تخم مرغ ' در خواب. ابن سیرین می گوید : تعبیر دیدن ' تخم مرغ ' در خواب قوت و نیرومندی
برچسب :
تعبیر شیر دادن