آموزش شنا در۱+۱۲ مرحله

سهيل و دوستان تقديم مى كنند

آموزش شنا در۱+۱۲ مرحله!

توى گرماى تابستون هيچى به اندازه شنا كردن نمى چسبه اما خيلى از بچه ها مشكلشون اينه كه اگه برن توى آب ديگه در نمى آن يا به قول اهل فن غرق مى شن. غصه نخورين! اين هفته من - كه سهيل باشم- با كمك بر و بچس «چ.س.م.خ» بهتون مى آموزم كه چه جورى شنا كنين! ديگه لازم نيست كلى پول بابت مربى شنا و اين حرفا بدين، اين خودآموز رو بگيرين دستتون و بپرين تو آب و مطمئن باشين سه سوته شنا ياد مى گيرين!

۱. عشق به آب
براى اين كه شناگر خوبى بشين بايد اول از همه عاشق آب باشين. چه جورى؟ كارى نداره، چشم هاتون رو ببندين و تصور كنين يه ماهى هستين كه تو دل دريا شنا مى كنه، آب همه چيز شماست، محل زندگى و خواب و خوراك شماست، جاييه كه دنيا اومدين، بزرگ مى شين، ازدواج و تخم ريزى مى كنين... نه ديگه جوگير نشين!
۲. جاى شنا
يه ضرب المثل قديمى مى گه «يارو آب نديده وگر نه شناگر ماهريه!» شما هم واسه اين كه ثابت كنين شناگر ماهرى هستين اول بايد آب پيدا كنين. شايد فكر كنين حتماً بايد يه استخر مجهز با هوار تومن ورودى وجود داشته باشه تا بشه شنا كرد. انقدر سوسول نباشين، هر جا كه يه كم آب جمع شده باشه جواب مى ده: يه تشت آب، وان حموم يا توى جوب... الآن موش هاى جوب هاى تهران اگه جاى تيم ملى شناى ما تو مسابقات آسيايى شركت كنن حتماً مقام مى آرن!
۳. درآوردن لباس
اين مرحله رو دست كم نگيرين چون يه وقت ممكنه بعضى ها يادتون بره و با لباس بپرين توى آب و خدانكرده نون بربرى كه تو جيبتونه خمير بشه. پس يادتون باشه بايد قبل از شنا لباس ها رو درآورد. خيلى ها با اين مرحله حساس مشكل دارن چون خجالت مى كشن با مايو جلوى بقيه بگردن يا احساس مى كنن هيكلشون ناجوره و استخر شنا رو فقط براى «آرنولد» ساختن. بيخود! خيلى هم خوش هيكلين! براى اين كه اعتماد به نفستون بالا بره روزى چند ساعت با مايو جلوى آينه وايسين و به خودتون نگاه كنين. بايد به اونى كه هستين افتخار كنين؛ اين دست شماست، اين پاى شماست، اين خيك ... يعنى شكم شماست. اه اه... خدايى چقدر ضايع است، حالم بد شد...!
۴. ترس از آب
خوندن مرحله اول آموزش فايده اى نداشت و هنوز از آب مى ترسين ؟ بعضى از مربى ها شاگردهاشون رو پرت مى كنن وسط استخر تا ترسشون بريزه. منصورخان مى گه ناخداى تايتانيك هم مخصوصاً كشتى اش رو غرق كرده بوده تا ترس مسافراش از آب بريزه. من با اين روش هاى خركى اصلاً حال نمى كنم. به نظر من بهترين راه اينه كه يواش يواش توى آب برين. يعنى اول كنار استخر بشينين و نوك انگشت هاى پاهاتون رو توش تكون بدين، بعد پاهارو تا مچ فرو ببرين، بعد همين جورى ادامه بدين تا زانو، كمر، سينه و كل هيكلتون بره توى آب. فقط بپايين تو قسمت عميق استخر نباشين!
۵. بهداشت محل شنا
حتماً روى سطل هاى آشغال خوندين كه نوشته: «شهر ما خانه ما» به نظر من شهردارى بايد كف استخرهاى عمومى بنويسه: «استخر ما توالت ما نيست» متأسفانه خيلى ها هنوز اين مسأله رو درك نكردن. اگه آب استخر كثيف باشه هزار جور درد و مرض مثل كچلى و حساسيت و غيره مى گيرين. پس سعى كنين از بهداشت محل شناتون مطمئن باشين.
۶. نگه داشتن بدن روى آب
خيلى از بچه هايى كه شنا بلد نيستن فكر مى كنن تا برن توى آب، فرو مى رن و غرق مى شن در حالى كه اشتباهه. خيلى راحت مى شه روى سطح آب موند، كافيه كه حركت پاى دوچرخه رو بلد باشين يعنى عين ركاب زدن، پاهاتون رو توى آب تكون بدين. اين حركت رو تمرين كنين و مطمئن باشين كه عين پركاه روى آب مى مونين.
۷. سُر خوردن به جلو
مى تونين با كمك يه تخته يا چيزى شبيهش، سر خوردن به جلو توى آب رو تمرين كنين. سعى كنين تخته رو يه متر يه متر بدين جلو و خودتون دنبالش روى سطح آب حركت كنين بعد كم كم فاصله ها رو بيشتر كنين و تخته رو بذارين كنار. همزمان، پازدن توى آب رو هم يادبگيرين. اصلاً كارى نداره، پاهاتون رو اينجورى اينجورى عين غاز بجنبونين اگه غاز دم دست نبود مشكلى نيست اردك هم قبوله اما خدايى ديگه كلاغ نندازين تو آب!
۸. شناى قورباغه
وقتى ياد گرفتين روى آب بمونين و سر بخورين ديگه وقتشه روش هاى مختلف شنا رو هم ياد بگيرين. شناى قورباغه عين آب خوردنه، خيلى ها كلى پول مربى شنا مى دن تا ياد بگيرن در حالى كه چه مربى بهتر از خود قورباغه؟ يه قورباغه بگيرين و بندازين توى آب و خوب تماشاش كنين، سه سوت ياد مى گيرين. فوقش چهار، پنج تا مگس خرج برداره.
۹. شناى پروانه
سيستم ياد گرفتن اين شنا هم عين شناى قورباغه است. يه پروانه بگيرين و بندازين توى آب و خوب تماشاش كنين. مخصوصاً به حركت انگشت هاى پاش دقت كنين.
۱۰. شناى كِرال (پشت و جلو)
اين از قبلى ها سخت تره چون بايد يه «كرال» بگيرين و بندازين توى آب و خوب تماشاش كنين؛ هيچ كس دقيقاً نمى دونه «كرال» چه شكليه و از كجا مى شه گرفتش، اما ظاهراً هم از پشت بلده شنا كنه هم از جلو!
۱۱. شيرجه

وقتى شناگر ماهرى شدين وقتشه كه انواع و اقسام شيرجه رو هم ياد بگيرين. شيرجه فقط پريدن توى آب نيست، يه هنره. شيرجه گرهاى ماهر موقع پريدن، چند تا معلق و پشتك مى زنن و شيرين كارى هاى ديگه هم مى كنن، هر چى بتونين تو فاصله پريدن از تخته پرش تا سطح آب كارهاى باحال ترى كنين و كشش بدين، ماهرترين. بابا مى گه عمه عفى ركورد زده و موقع شيرجه زدن وسط هوا و زمين، آقاى مهندس (پسر عمه ام) رو زاييده! همين منصور خان خودمون مى تونه موقع پريدن اسمشو تو هوا امضا كنه!
۱۲. لباس پوشيدن
شما سالم از توى آب در اومدين؟!!؟ (چه جورى ممكنه؟) خب... حالا خودتون رو خشك كنين و لباس هاتون رو بپوشين. اين مرحله رو هم دست كم نگيرين چون اگه يادتون بره، همينجور لخت و پتى با مايو مى رين تو خيابون و يه سرى مى بينن فكر مى كنن مد روزه و از فرداش خيابون ها نابود مى شه! تازه ممكنه عوضى كفش و كلاه رفيقتون رو بپوشين. خلاصه حواستون رو جمع كنين.
۱+۱۲. پدر و مادر عزيز نترسين!
فرزند دلبندتون سه روزه كه خودآموز شناى ما رو برداشته و رفته استخر و هنوز برنگشته؟! اولين چيزى كه به ذهن مى رسه اينكه كه غرق شده باشه. اما شما اصلاً از اين فكرها به دلتون راه ندين. انقدر بدبين نباشين، حتماً داره يه جايى دنبال «كرال» مى گرده و هنوز پيداش نكرده!

http://www.iran-newspaper.com/1384/840507/html/children1.htm

آموزش شنا در۱+۱۲ مرحله

مطالب مشابه :

✿مباني آموزش و تربيت گربه✿

آموزش شنا در۱+۱۲ مرحله

آموزش استفاده از ورق طلا

آموزش كامل قرار دادن موسيقي در وبلاگ

شيشه ، اينه ، رفلكس

جلسه سوم

آموزش میکرو به زبان ساده قسمت دوم

اسامی صنعت گران استان سیستان و بلوچستان در نمایشگاه صنایع دستی استان (بهمن 87)