خشم و كنترل آن
خـشم يـك هيـجـان نـاخوشـايند اما طبيعي و ضروري براي
انـسان ميباشد. خشم ميزان قابل توجهي انرژي ذهني و
جسمي را مصروف خود ميكند. خشم تهديدي جدي براي
روابط شخصي و شغلي پديد مي آورد. خشم فرصت لذت
بـردن از زندگي را از انسان سلب ميكند. دلايل برانگيخته
شـدن هيجان خشم در افراد و موقعيتهاي مختلف متفاوت
است:
* تصور در معرض تهديد، خسارت، آسيب يا از دست رفتن
دارايي، سلامتي، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصيت .
* ناكاميها - پايمال گشتن حقوق - بي حرمتيها.
*انتظارات نابجا از ديگران - تصور آنكه جهان و ساكنين آن ميبايد طبق يك الگوي خاص باشند.
اما برخي افراد بيش از ديگران مستعد خشمگين شدن ميباشند مانند:
* افرادي كه نياز مبرم و سيري ناپذيري براي كامل بودن دارند.
* افرادي كه ترس شديدي از خطا كار بودن و در اشتباه بودن دارند.
* افرادي كه نياز شديدي به كنترل كردن ديگران دارند.
* افرادي كه از شنيدن عقايد نو و يا متفاوت با عقايد شخصيشان هراس دارند.
* افرادي كه از رها كردن موضوع به حال خود بيم دارند.
* افرادي كه نياز شديد و مفرطي به مورد پذيرش قرار گرفتن و تاييد ديگران دارند.
* افرادي كه تصور ميكنند همواره بايد با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوي بنظر برسند.
* افرادي كه از تجربه كردن احساسات ناخوشايند هراس دارند.
* افرادي كه اعتماد بنفس پاييني دارند.
* افرادي كه تحملشان نسبت به ناكاميها اندك ميباشد.
* افرادي كه از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.
برخي اوقات آستانه ظهور خشم كاهش مي يابد مانند:
هنگام خستگي - بيماري - درد - الكل و داروهاي ديگر - استرس .
خشم تاثيرات فيزيولوژيكي فراواني بروي بدن پديد مي آورد:
* ترشح هورمون آدرنالين.
* تسريع تنفس .
* افزايش ضربان قلب و فشار خون.
* انتقال جريان خون از پوست، كبد، معده و روده ها به سمت قلب، سيستم عصبي مركزي و عضلات .
* متوقف شدن سيستم گوارش.
* آزاد گشتن ذخاير گلوكز از كبد.
* ترشح كورتيزول و سركوب سيستم ايمني بدن.
* افزايش هورمون تستوسترون در مردان.
* تسريع و تشديد حركات و گفتار.
* سفت شدن عضلات.
* افزايش دقت ، تيزي و حساسيت حواس پنجگانه.
* گشاد شدن چشمها .
* سرخ شدن چهره.
* افزايش قواي جسماني.
اما هنگامي كه فرد عادت دارد بسيار سريع كنترل خود را از دست داده و خشمگين گردد در دراز مدت خشم اثرات بسيار زيان آوري بروي سلامتي فرد بجاي خواهد گذاشت از جمله:
* سردرد.
* اختلالات پوستي ، قلبي-عروقي، هيجاني، گوارشي.
* نارسايي سيستم عصبي.
* تشديد علايم بيماري موجود در بدن.
* آرتروز.
* سكته قلبي .
* خودكشي.
اما خشم مراحلي دارد كه بايد در همان مراحل نخستين و ابتدايي مهار و كنترل گردد تا به مراحل بحراني نرسد:
منبع : www.khanevadeh.ir
مطالب مشابه :
عکس های حیوانات سری 3
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - عکس های حیوانات سری 3 - عکس ،آهنگ ،موزیک ، موبایل
ساخت يک تاس توسط فتوشاپ
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - ساخت يک تاس توسط فتوشاپ - عکس ،آهنگ ،موزیک ، موبایل
آشنایی با مفاهیم برنامه نویسی و خودآزمایی
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - آشنایی با مفاهیم برنامه نویسی و خودآزمایی - عکس ،آهنگ
10 نكته براي رشد معنوي و روحاني
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - 10 نكته براي رشد معنوي و روحاني - عکس ،آهنگ ،موزیک
چند جوك باهال فقط بخند
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - چند جوك باهال فقط بخند - عکس ،آهنگ ،موزیک ، موبایل
Shutdown کند و راه حل‌های موجود
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - Shutdown کند و راه حل‌های موجود - عکس ،آهنگ ،موزیک
خشم و كنترل آن
قالب های رزبلاگ ، بلاگفا ،پرشین بلاگ - خشم و كنترل آن - عکس ،آهنگ ،موزیک ، موبایل ، افسانه
قالب های جدید و زیبای وطن اسکین برای وبلاگ
بلک تمز طراح قالب سایت و قالب وبلاگ - قالب های جدید و زیبای وطن اسکین برای وبلاگ - فروش قالب
برچسب :
قالب های رزبلاگ