یک برنامه ی حرفه ای برای بدنسازان اماتور وتازه وارد اما در ۳۰ روز ۱۵ عضله اضافه کنید

این برنامه مخصوص افرادی است که قد بالای 170 دارند برای افراد قد کوتاه توصیه نمیشود

به مدت 30 روز همراه با برنامه ی غذایی باید انجام شود

در جدول برنامه به صورت ۷ روز نوشته شده ولی از ۳دوره ی ۱۰ روزه ۷ روز تمرین ۳ روز استراحت مطلق

برنامه ی 10روز اول

برنامه ی 10روز دوم

برنامه ی 10روز سوم

آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای - برنامه حجمی برای وزن 70 این برنامه رو من با تجربه بدست

درباره بدنسازی. یکی از عزیزان درخواست برنامه تمرینی کرده بود اینم برنامه تمرینی برای

برنامه تمرینی بدنسازی ویژه پروزش کنترل وزن اصول و شیوه های کاهش یا افزایش وزن درمان

وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را اسرار تمرینات بدنسازی برنامه

برنامه تمرینی که طراحی ضربان قلب 60 الی 70 درصد از آن در بدنسازی تنظیم وزن

یک برنامه ی حرفه ای برای بدنسازان اماتور وتازه وارد اما در ۳۰ روز ۱۵ عضله اضافه بدنسازی

اولي 30 دقيقه قبل از تمرين و ديگري تقريبا 30 تا 60 وزن مي باشد اين برنامه بدنسازی برنامه

و همچنین آموزشهای بدنسازی و برنامه نویسی آدم 60 کیلویی اضافه وزن پیدا کنه باید

چطور بدن گلوتامین را به مصرف میرساند؟60 برنامه بدنسازی وزن اخبار بدنسازی