کفش مناسب

اما هر دوي اين عادات از ديدگاه فيزيوتراپي تا حدي نادرست مي باشند. شايد تا زمانيكه جوان هستيم علت اشتباه بودن اين عادت ها را نفهميم. اما همين كه كمي پا به سن بگذاريم آنگاه كه از درد مفاصل و يا ساييدگي مهره هاي كمر قرص مسكن مي خوريم و فرياد مي كشيم مي توانيم ياد عادت هاي نادرست جوانيمان بيفتيم و كمي افسوس غفلت هايمان را بخوريم.
پوشيدن كفش مناسب در هنگام راه رفتن , دويدن , سر خوردن و... نه تنها سلامت پا را تضمين مي كند بلكه در طول عمر غضروف هاي ما بين مهره ها در ستون فقرات و زانو ها نيز بسيار تاثير دارد.
در ضمن انتخاب يك كفش مناسب در كنار زيبايي بايد به راحتي انگشتان پا و پاشنه توجه داشت. لازم است شرايط فيزيكي استخوانها و مفاصل پا را در ضمن استفاده از كفش در نظر گرفت.
بايد بدانيم كه هر كفش براي فعاليتي خاص طراحي مي شود. براي ورزش كردن , دويدن و قدم زدن لازم است كفش اسپرت به پا كرد و براي مهماني رفتن كفش رسمي!
در اينجا مي خواهيم شما را به دانستن چند نكته ساده در زمينه خريد كفش مناسب دعوت كنيم تا در هر سني كه هستيد بتوانيد از شروع درد هاي مفاصل و آسيب هاي استخواني كه ممكن است در آينده اي نه چندان دور در انتظارتان باشد جلو گيري كنيد.
نكات ساده و مهم

1- براي خريد كفش چه ورزشي و چه رسمي بهتر است در روز اقدام كنيد. اكثر اوقات در اثر نشستن زياد و عدم داشتن تحرك كافي در طول روز , ممكن است پنجه هاي پا كمي متورم شوند. براي اينكه اين تورم شما را در انتخاب سايز مناسب كفش دچار مشكل نكند بهتر است از خريد كفش در شب خودداري كنيد.
2- براي خريد يك كفش نو , از كفش هاي قديمي و كهنه خود كمك بگيريد. آنها را بر روي سطحي مسطح بگذاريد و نقاط و محل هايي كه ساييدگي بيشتري با زمين داشته اند شناسايي كنيد. در زمان خريد سعي كنيد كفشي را انتخاب كنيد كه در اين نقاط داراي استحكام بيشتري باشد.
3- اكثر اوقات افراد به دليل ترس داشتن از تنگي كفش , سعي در خريد كفش با سايز بزرگتر را دارند. اين را بدانيد كه پا هاي شما بزرگ نمي شوند.خطرات و ضررهاي پوشيدن كفش بزرگتر , كمتر از پوشيدن كفش تنگ نيست.
4- كفش هاي قديمي خود را بر روي يك سطح صاف بگذاريد. اگر هر دو لنگ كفش داراي انحنايي به سمت داخل بودند حتما لازم است كه كفش با استحكام بيشتر و سنگينتر از نظر وزن انتخاب شود و اگر هر دو لنگ داراي انحنا به سمت بيرون باشد لازم است كفشي سبك تر از نظر وزن انتخاب شود.
5-اگر مي خواهيد كفش ورزشي را براي دويدن انتخاب كنيد لازم است اين كفش حتي المقدور از انحناي كمتري بر خوردار باشد و اگر كفش را براي نرمش كردن و ورزش هاي سبك نياز دارد لازم است كفش داراي انحنايي دقيق مطابق با كف پا باشد.
6- مي دانيم كه هر كس سليقه خاص خود را دارد . اما بسيار توصيه مي شود كه كفش مخصوص ورزش و نرمش را از رنگ هاي روشن انتخاب كنيد.
7-در اكثر اوقات تعمير كفش هاي رسمي چندان لطمه اي به پا نمي زند. اما تعمير كفش هاي ورزشي , به دليل بر هم زدن تعادل حجم و فضاي داخلي آن كه معمولا توسط كارخانه هاي سازنده كارشناسي مي شود چندان صحيح نيست.
8- كفش هاي ورزشي و اسپرت را براي شستشو داخل ماشين هاي لباس شويي نيندازيد. به دليل جذب شدن آب و ماندن در فضاهاي داخل , كيفيت كفش پايين آمده و ممكن است بعد از آن با مصيبت بوي بد پا مواجه شويد.
9- سعي كنيد كه قالب كفش دقيقا براي پاي شما ساخته شده باشد و حتي المقدور از استفاده از كفي هاي مختلف براي مناسب شدن فضاي داخل كفش خودداري كنيد.
قلب سالم در كفشهاي راحت
چينيان قــديم در گذشته به پا اهميت زيادي مي دادند و ازآن به عنوان "قلب دوم" انسان ياد مي كردند. آنها نقاط مشخصـي از كف پا را بــا يــكي از حــواس پنجـگانه مرتبط مي دانستند, مثلاً منطقه بين انگشت سوم الي پنجم را با چشم و يا پاشنه پا را با عصب سياتيك ارتباط مي دادند در پيشينه ادب فارسي نيز از نقش كفش مناسب و راحت در قالب ضرب المثل هاي معروف بسيار ياد شده است ضرب المثلهاي ((تهي پاي رفتن به از كفش تنگ)) يا(( لنگه كفش در بيابان غنيمت است )) همگي نشان دهنده تجارب پيشينيان ما در مورد كفش راحت و مناسب بوده است.
▪ در اولين مرحله اين سوال مطرح مي شود كه كفش مناسب چيست؟
مي توان گفت كه در انتخاب كفش معمولاً ۴ عامل تاثير مشخصي دارند: قيمت, جنس و رنگ و مدل. قيمت يك عامل اقتصادي است كه به فرد و جامعه مربوط مي شود رنگ و مدل هم متاثر از سن, جنسيت و گرايش هاي فردي و اجتماعي مي باشند وجنس و كيفيت كفش هم به اوضاع اقتصــادي و وجدان اجتماعي جامعه باز مي گردد. اما بر اساس تحقيقات انجام شده مي توان گفت كه مردم در انتخاب كفش, مدل و قيمت آن از فاكتورهاي بسيار مهم مي دانند و متاسفانه راحتي كفش جزء اولين اولويت هاي آنان قرار نمي گيرد.
. شاهد اين مدعا خستگي, داغي و سوزش پا و شيوع انواع ناهنجاريها مثل انگشتان چكشي انگشت شست كج, ناخن فرو رفته, تاولو ميخچه, بونيون, كف پاي صافو كف پاي گود, پاي پهن, كوتاهي آشيلو احساس كمر درد مفاصل مچ, زانو و… در عموم مردم مي باشد كه گاهي اوقات كفش نامناسب به عنوان علت اصلي آنها و در ديگر موارد به عنوان تشديد كننده درد عمل مي كند.
مفهوم راحتي كفش از اندازه بودن آن متفاوت است چرا كه راحتي كفش به معناي در نظر گرفتن كاركردهاي واقعي كفش در هنگام انتخاب است و كاركرد اصلي كفش به نقش حمايتي و حفاظتي آن باز مي گردد. انسان بر روي دو پاي خويش راه مي رودو مي پردو مي جهد و مي دود. وقتي به آناليز حركت پا توجه مي كنيم, پاي انسان را يك اهرم حركتي مي يابيم كه در مقابل نيروهاي واكنشي زمين از خود كنش نشان مي دهد و بدون يك كفش مناسب, به بافتهاي نرم پا- به ويژه در خواهد شد.
يكي ديگر از نقش هاي مهم كفش و نقش شكل دهي و ظرافت بخشي به اعمال پا و كمك به اجــراي الگوي درست حــركت مي باشد, به طوريكه بدون كفش, راه رفتن انسان شكل ناخوشايندي به خود مي گيرد. مصداق اين مسئله را به وضوح مي توان در ورزش هاي مختلف ديد چرا كه هر ورزشي كفش مخصوص به خود را دارد وپا را از بسيــاري از آسيب هاي خـارجي محافظت مي كند.

▪ چند توصيه براي انتخاب كفش:
ـ براي خريد كفش سعي كنيد بعد از ظهرها اقدام نماييد چرا كه در اين زمان پا اندازه واقعي خود را به دست آورده است.
بهتر است در هنگام خريد كفش, و هر دو لنگه كفش را بپوشيد و اندكي با آن راه برويد وارد شده يا اينكه خيلي گشاد و آزاد باشد خود داري كنيد.
ـ به انگشتان كوچك خود نگاه كنيد كه به صورت برجستگي در رويه كفش هويدا نشده باشند.
توجه كنيدكه پاشنه پا كاملاً در كفش جا بگيردو زيرا پا ابتدا از پاشنه فرود مي آيد و گشادي يا تنگي آن باعث چرخش و زمين خوردن فرد مي شود.پنجه باريك در كفش و عامل اصلي عارضه شست كج و فرو رفتن ناخن در انگشت شست است و در استفاده دراز مدت باعث ايجاد ضايعات مفصلي و سوزش, پينه بستن رو و لاي انگشتان و اثرات نامطلوب بـر عضلات ناحيه كف و ساق پا مي شود. شايان ذكر است كه فشار مستمر بر اعصاب و عروق پا موجب خستگي و كم شده استقــامت آن و در نهايت ايجـاد كمر درد مي شود.
ـ استفاده از كفش هاي پاشنه بلند باعث افزايش گودي كمر و متعاقب آن كمر دردو كوتاه شدن آشيل, ار بين رفتن گودي پا و تسريع در ايجاد كف پاي صاف خواهد شد. حداكثر ارتفاع مجاز پاشنه ۲ سانتي متر است و همچنين توجه به سطح مقطع كفش از ضرورياتي است كه بايستي تمام وسعت پاشنه را بپوشاند.
ـ تخت كفش بايد نه زياد كلفت باشد كه باعث سنگيني نو پيچ خوردن پا شود و نه زياد نازك وسفت باشد, بلكه بايستي در قسمت پنجه ها از انعطاف پذيري خوبي برخوردار بوده و در آن عاج مناسبي جهت جلوگيري از سر خوردن حك شده باشد در ضمن بايد از جنسي باشد كه در برابر نفوذ گرما، سرما و ورود آب مقاوم بوده و داراي وزن كمي باشد.
رويه بيروني كفش بايد به گونه اي باشد كه تهويه و گردش هوا را به خوبي انجام داده و زبانه آن طوري باشد كه بتواند به خوبي از فشار بندها و دكمه ها و سوراخ هاي فلزي بر روي پا جلوگيري كند.

کفش مناسب

مطالب مشابه :

مدل كفش اسپرت

ويژگي هاي كفش مناسب در كوهستان

1-كفش‌هاي بندي اسپرت(Oxfords)

راهنماي خريد کفش ونکاتی در باره انواع بیماریهای مربوط پا

مدل كتوني اسپرت آل استار

12 تذكر جدي براي خوش‌پوش شدن

کفش مناسب

معیارهای انتخاب یک کفش مناسب