ارتباط بین ضربان قلب و ورزش
اگر بتوانیم ضربان قلب مان را هنگام انجام فعالیت های ورزشی به دست بیاوریم، خیلی مفید است…
ضربان قلب و ورزش:
پیوند تنگاتنگ این دو، باعث کم شدن وزن در امن ترین وضعیت می‌شود
در وهلۀ اول، این کار برای داشتن یک فعالیت جسمی در امنیت کامل است و سپس برای اینکه بدانید از چه زمانی بدن شما شروع به برداشتن از ذخیره های چربی اش می‌کند، این زمان همان زمانی است که ما از آن با نام آغاز لیپولیز یاد می‌کنیم.
آغاز لیپولیزتان را حساب کنید
آغاز لیپولیز، همان زمانی است که بدن شما شروع به استفاده از ذخیره های چربی می‌کند؛ روش به دست آوردن آن هم بسیار ساده است: سن تان را از عدد ۲۲۰ کم کنید، بعد آن عدد را از ضربان قلب تان هنگام استراحت نیز کم کنید، حاصل را تقسیم بر دو نمایید؛ سپس عدد به دست آمده را با ضربان قلب در هنگام استراحت جمع کنید.
برای مثال شما ۴۴ ساله هستید و ضربان قلب تان هنگام استراحت ۸۰ بار در دقیقه است، محاسبه به این ترتیب خواهد بود: ۴۴-۲۲۰ (سن شما) = ۱۷۶ ==> (ضربان قلب تان هنگام استراحت)۸۰-۱۷۶= ۹۶ ==> 96 تقسیم بر دو= ۴۸؛ ۴۸+۸۰= ۱۲۸٫ آغاز زمان لیپولیز در شما زمانی است که ضربان قلب تان به ۱۲۸ بار در دقیقه برسد.
از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید
این عدد فرکانس ضربان قلب شماست که باید طی انجام هر فعالیت جسمی که به هدف لاغر شدن انجام می‌گیرد ، حفظ شود (نه بالاتر برود و نه پایین تر بیاید). طی انجام فعالیت جسمی، می‌توانید خودتان را به یک دستگاه سنجش ضربان قلب (این دستگاه را می‌توانید در مغازه های ورزشی پیدا کنید) مجهز نمایید و ضربان قلب تان را اندازه گیری کنید. این دستگاه (به شکل ساعت مچی) به طور مرتب ضربان قلب شما در هر دقیقه را اندازه گیری می‌کند و بر روی یک صفحۀ مدرج نشان می‌دهد.
اما حواستان باشد، اگر مبتلا به یک بیماری قلبی هستید، تست ورزش انجام دهید و توصیه های پزشک تان را پیگیری کنید. وی بهترین ضربان قلب برای شما، هنگام انجام فعالیت های جسمی را مشخص خواهد کرد.
مطالب مشابه :
پرسش های کرایولیپولیز-کرایولیپولیز-کرایولیپولیزچیست؟-کرایولیپولیزچیست؟؟
یکسال پیش لیپولیز شکم و پهلو را انجام دادم و الان تاحدی راضی هستم چون تغییر سایز خوبی دادم
چاقی موضعی لیزر لیپولیز
لیزر لیپولیز. لیزر لیپولیز روشی برای از بین بردن توده های چربی موضعی است. این روش، از سال
لیزر لیپولیز
سوت ! - لیزر لیپولیز - كاهش وزن به وسيله قرص های لاغری گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شیراز
لیپوساکشن اولتراسونیک (لیپولیز)
لیپوساکشن اولتراسونیک (لیپولیز) امواج ماورای صوت در خدمت حذف چربی های واترپلو شیراز
جلبک درمانی برای کاهش سلولیت
منحصر به فرد با استفاده از جلبکهای دریایی است که با تحریک روند لیپولیز و مهار شیراز
جدیدترین دستگاه لاغری موضعی به نام کرایولیپولیز
پیک سلامت بیمارستان نمازی شیراز. - آنچه کرایو لیپولیز را از روش های درمان دیگر متمایز می
ناتواني جنسي در مردان
دکتر غلامرضا دانش طلب متخصص جراحی عمو می - ناتواني جنسي در مردان - پزشکی-جراحی
شیر چیست ؟
دانشجویان صنایع غذایی دانشگاه شیراز باعث پروتئولیز و لیپولیز شیر می شوند و بدین
ارتباط بین ضربان قلب و ورزش
تکواندو شیراز. ۸۰-۱۷۶= ۹۶ ==> 96 تقسیم بر دو= ۴۸؛ ۴۸+۸۰= ۱۲۸٫ آغاز زمان لیپولیز در شما زمانی
تاثیر انسولین و IGF ها در تولید مثل
در حالیکه هورمونهای محرک واکنشهای لیپولیز یعنی گلوکاگن و اپی علوم دامی دانشگاه شیراز
برچسب :
لیپولیز شیراز