آموزش back spin

ابتدا به این حالت روی زمین بنشینید

پای را که جمع هست را به سمت مخالف پرتاب کنید

پای پرتاب شده را به سمت بالا ببرید

پای را که روی زمین هست را به سمت جلو پرتاب کنید

همان طور که میبینید هر دو پای شما باید در هوا باشد و به کمر خوابیده باشید حال پاها را جمع کنید

اکنون می توانید بچرخید و این حرکت زیبا را انجام دهید. برای اینکه بهتر متوجه بشید از نمای روبرو هم ببینید

لازمه که بگم برای بهتر چرخیدن نباید تمام کمر شما با زمین در تماس باشه فقط قسمتی که در تصویر زیر نشان داده شده باید با زمین در تماس باشه تا بیشتر بچرخید

با آرزوی موفقیت

 

 


مطالب مشابه :


آموزش back spin

ایروبیک حرفه ای - BreackDance-Techno-Aerobic ابتدا به این حالت روی زمین بنشینید. پای را که جمع هست را به




گالری خارجی

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




یک سری حرکات انعطافی برای گرم کردن بدن

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و آکروباتیک. منوی اصلی. صفحه نخست پروفایل




حرکت 1990

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




ایر فریز Air Freeze

ایروبیک حرفه ای - BreackDance-Techno-Aerobic قسمت اول. برای آموزش ابتدا باید چرخ و فلک رو یاد بگیرید




یک سری نرمش برای قوی کردن ماهیچه های شکم

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




بالانس

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




برخی از حرکت های استقامتی

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




آیا ورزش کردن بعد از غذا ضرر دارد؟

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




برچسب :