آيا ممكن است ورزش موجب افزايش وزن شود؟
لطفا سوالات خودتون رو در منبع مطلب بپرسید .منبع مطلب پیج فیسبوک سنسی شیرازی ( آدرس پیج فیسبوک ایشان)
اين يك موضوع جنجالي و بحث برانگيز است كه در نتيجه يك مطالعه بيان شد. آيا اين موضوع حقيقت دارد ؟ دكتر تيموتي چرچ در يك مطالعه در سال 2009 بر روي زنان يائسه نشان داده است كه كاهش وزن در زناني كه ورزش مي كردند بسيار كمتر از حد مورد انتظار و ميزان پيش بيني شده در آغاز مطالعه بود.
محققان مي گويند كه اين مسئله احتمالا مربوط به تاثير محرك ورزش بر اشتها است. هر چه كالري بيشتري بسوزانيد ميل بيشتري به خوردن پيدا مي كنيد. بنابراين رژيم غذايي متعادل هميشه اولين قدم براي كاهش وزن است.
ورزش زماني به كاهش وزن شما كمك مي كند كه به دقت مقدار غذاي دريافتي خود را كنترل كنيد.
اگر همزمان با فعاليت بدني اشتهاي شما افزايش يابد و مدام كالري بيشتري دريافت كنيد روند كاهش وزن مناسبي نخواهيد داشت.
فراموش نكنيد كه ورزش كالري مي سوزاند و طبيعتا به بدن شما فرم مناسبي مي دهد و اگر رژيم غذايي متعادلي داشته باشيد به خوبي به هدف خود دست مي يابيد.
در اينجا يك سوال ديگر هم وجود دارد و آن اينكه آيا عضلاتي كه استفاده نمي شوند به چربي تبديل مي شوند؟
در واقع نه ، بافت عضله و بافت چربي دو بافت مجزا هستند. اما اگر يك فرد ورزشكار و عضلاني ناگهان ورزش را متوقف كند و به اندازه قبل غذا بخورد سلولهاي بافت عضلاني او چروكيده شده و سلولهاي بافت چربي متورم و پر تر مي شوند.
به دليل كاهش حجم بافت عضلاني در عوض افزايش بافت چربي در آغاز اين فرايند ممكن است ترازو تغييري در وزن نشان ندهد. اما مدتي بعد افزايش وزن قابل مشاهده شده و شكل بدني فرد را به هم خواهد زد.
براي اينكه اطمينان حاصل كنيد كه چنين اتفاقي براي شما نمي افتد به ميزان متعادلي غذا بخوريد و با ورزش كردن با شدت و تناوب مناسب ، توازن و تعادل صحيحي در بافتهاي عضلاني و چربي بدنتان برقرار كنيد.
منبع و ترجمه : پیج ورزشی زیر :
===================
برای کلیپ ها و آموزش های ورزشی بیشتر این پیج رو لایک کنید :
==================
مطالب مشابه :
پنج توصيه غذايي براي افزايش هوش
پنج توصيه غذايي براي افزايش معجون بسيار مفيدي براي سلامتي بدن خود و افزايش وزن ( براي
اضافه وزن در بانوان لاغر
پنج مرحله براي افزايش وزن وجود دارد که به اين ترتيب است : عسل يا شکر براي شيرين کردن معجون
دستور برای جاق شدن
پنج مرحله براي افزايش وزن وجود دارد که به اين ترتيب است : 1) عسل يا شکر براي شيرين کردن معجون.
دانستنیهای ضروری دوره حجم
بهترين راه براي افزايش قدرت و حجم است كه شما براي افزايش وزن نياز يك معجون
آب آلوئه ورا يك معجون همه فن حريف
آب آلوئه ورا يك معجون آلوئه ورا براي سلامت و بدن را افزايش داده و وزن بدن
آيا ممكن است ورزش موجب افزايش وزن شود؟
اما مدتي بعد افزايش وزن قابل مشاهده شده و شكل بدني فرد را به هم خواهد زد. براي معجون برای
آميزش جنسي در دوران بارداري
معجون. آميزش جنسي از چه پمادي براي روان شدن طي سه ماهه سوم ممكن است افزايش وزن، بزرگ شدن
شش راه جهت افزايش ترشح هورمون رشد و افزايش قد
هورمون رشد مهم ترين عامل براي افزايش قد در معجون برای آيا ورزش موجب افزايش وزن
آيا آفروديت در افزايش ميل جنسي موثر است؟
ميخواستم ببينم اين قرصها چقدر تو افزايش معجون هاي اثربخش ميشود هنوز براي
برچسب :
معجون براي افزايش وزن