مطالب جالب و مهم دوران بارداري

آيا واسه بچه دار شدن آماده هستيد؟

بدن شما در دوران بارداری متحول بزرگترین تغییرات در طول زندگیتان می شود. همچنین سلامت جسمی پدر و مادر پیش از لقاح، درسلامت جنین و نوزاد مؤثر خواهد بود. بنابراین پیش از تصمیم به به بچه ,دار شدن مطمین شوید که شما و همسرتان در شرایط جسمی مناسب قرار دارید.
آیا مایلید برای اطمینان حاصل کردن ازاین امر در آزمون ما شرکت کنید؟

آماده اید؟

1. بهترین زمان شروع استفاده از ویتامین های مخصوصبارداری.............. می باشد

الف) پیش از لقاح
ب) به محض اطلاع یافتن از بارداری
ج) پس از سه ماهه اول

2. کدام یک از زوجین پیش از سعی کردن برای حاملگی باید مصرف کافیینرا کم کند؟

الف) مرد
ب) زن
ج) هر دو
د) هیچکدام

3. مردان پیش از پدرشدن به چه مقدار زینک نیاز دارند؟

الف) 5 تا 7 میلی گرم
ب) 8 تا 10 میلی گرم
ج) 12 تا 15 میلیگرم
د) مقدار آن مشخص نیست

4. چه مدت پس از قطع قرصهای ضد بارداری، می توان برای بچه دار شدنسعی کرد؟

الف) بلافاصله
ب) 2 تا 3 ماه بعد
ج) 6ماه بعد
د ) 1 سال بعد

5. در معاینه پیش از حاملگی پزشک زنان چه مواردی را چک میکند؟

الف) عفونت ادراری
ب) فشار خون بالا
ج) بیماری های مقاربتی
د) همه موارد بالا

6. اگر شما پیش از حاملگی به واکسن سرخچه احتیاح داشته باشید، چهمدت پس
از واکسینا سیون می توانید سعی به بچه دار شدن کنید؟

الف) بلافاصله
ب) 1 ماه بعد
ج) 2 ماه بعد
د) 3 ماهبعد

7. برای خانمها مهم است که پیش از حامله شدن فشار خونشان را تحتکنترل داشته باشند تا از بروز .............. در دوران بارداری جلوگیریشود.

الف) دیابت حاملگی
ب) ورم
ج) مسمومیت حاملگییا Pre-eclampsia
د) ویار

نگرانی های دوران بارداری

لکه بینی یا خون ریزی
دل درد یا دل پیچ های شدید
ترشحات بودار یا رنگ دار
  سر درد
  قند خون بالا یا دیابت حاملگی
  مسمومیت حاملگی یا Preeclampsia

لکه بینی و خونریزی:

بااینکه دوران بارداری زمانی پر از هیجان و شادی است، گاهی نیز می تواند
همراه با نگرانی هایی باشد. تقریباَ حدود %10 خانم ها در این دوران لکه
بینی یا خونریزی را تجربه می کنند. با اینکه در بسیاری از این مواقع جای
هیج نگرانی نیست و خونریزی خود به خود بند می آید، ولی برای اطمینان با
مشاهدۀ هر گونه خونریزی به پزشک یا بیمارستان مراجعه نمایید.

لکه بینی و خونریزی در ابتدای حاملگی:

معمولاَاغلب لکه بینی و خونریزی ها درسه ماهۀ اول بارداری رخ می دهد. بسیاری از
خانم ها تصور می کنند که این همان پریود آنهاست که در زمان بارداری نیز
ادامه پیدا کرده است، که البته این فرضیه درست نیست. به محض وجود جنین در
بدن شما، مغزتان به رحمتان فرمان می فرستد تا از وقوع قاعدگی(پریود)
جلوگیری کند.

برخیاز خانم ها حدود 14-10 روز پس از لقاح متوجه خونریزی سبکی می شوند. این
خونریزی به القاء معروف است و علت آن هم این است که هنگامی که تخمک بارور
شده ، خود را داخل رحم شما القاء می کند، ممکن است به دیوارۀ رحم آسیب
رسانده و باعث خونریزی خفیف شود. این خونریزی نباید بیشتر از چند روز به
طول انجامد و معمولاَ بسیار سبک نیز می باشد. خونریزی القاء نباید باعث
نگرانی شود ولی اگر این زمان بیش از چند روز طول کشید و یا به خونریزی
سنگین تبدیل شد، فوراَ پزشک معالج خود را در این باره ببینید.

در ابتدای دوران بارداری رحم شما دچار تغییرات بسیاری شود تا بتواند جنین را
در خودش جای دهد. بدن شما مقدار بیشتری خون را به رحم پمپ می کند تا
بتواند جنین را تغذیه کند، گاهی همین امر می تواند باعث خونریزی بسیار سبک
در سه ماهۀ اول حاملگی باشد. دلایل دیگر برای خونریزی می تواند داشتن
نزدیکی با همسرتان و یا معاینۀ پزشک زنان باشد که باعث التهاب گردن رحم و
در نتیجه لکه بینی یا خونریزی شود. به خاطر داشته باشید در حالی که این
خونریزی ها سبک و کوتاه مدت باشند، جای نگرانی نیست. اگر این زمان بیش از
چند روز طول کشید و یا به خونریزی سنگین تبدیل شد، فوراَ پزشک معالج خود
را در این باره ببینید.

برخی از خونریزی ها در سه ماهۀ اولیه بارداری می توانند نشانۀ مشکلی برای شما یا جنین باشند:

سقط جنین:

حدود%20-%15 حاملگی ها به سقط جنین ختم می شوند. احتمال بروز سقط جنین معمولاَ
تا هفتۀ 12 بارداری وجود دارد. خونریزی و یا لکه بینی به خصوص اگر تواَم
با دل درد، تب و یا لرز باشد، می تواند دلیل سقط جنین باشد. در صورت داشتن
این علایم سریعاَ به پزشک مراجعه کنید.

بارداری خارج از رحم:

خونریزی در سه ماهگی اول بارداری می تواند به علت باردلری خارج از رحم باشد. در هر
60 حاملگی 1 حاملگی خارج از رحم اتفاق می افتد. این حالت می تواند هم برای
مادر و هم برای جنین بسیار خطرناک باشد. بنابراین اگر کوچک ترین شکی به
حاملگی خارج از رحم دارید سریعاَ به پزشک و یا بیمارستان مراجعه کنید. از
علایم بارداری خارج از رحم، علاوه بر خونریزی سنگین می تواند درد ناگهانی
در زیر شکم معمولاَ در یک طرف، سرگیجه و یا ضعف که می تواند دلیلی بر
خونریزی داخلی باشد، باشد.

لکه بینی و خونریزی در سه ماهۀ دوم یا سوم حاملگی:

بااینکه اغلب خانم ها در صورت داشتن لکه بینی و خونریزی آن را در ابتدای
حاملگی تجربه می کنند، ولی گاهی ممکن است لکه بینی و خونریزی در ماه های
آخر نیز اتفاق بیفتد.

بعضیاوقات این خونریزی ممکن است به دلایل نامربوط به بارداری باشد. گاهی ممکن
است عفونت و یا گرفتن بیماری های جنسی سبب ملتهب کردن رحم و در نتیجه باعث
لکه بینی و خونریزی شود.

دراواخر دوران بارداری، خونریزی یا لکه بینی به خصوص اگر همراه با دل درد و
یا انقباضات باشد، می تواند دلیلی برای زایمان زودرس و پیش از موعد باشد.
برای اطمینان از اینکه چه عاملی باعث این علایم شده است حتماَ به پزشک
مراجعه کنید.

هرچند احتمال سقط جنین بعد از سه ماهۀ اول بسیار کم است، ولی وجود خونریزی
شدید می توان به این خاطر باشد. در صورت هر گونه لکه بینی و خونریزی غیر
عادی به پزشک مراجعه کنید.

,اگر باردار هستید و در مورد بارداری خود نگرانی دارید می توانید آنرا با مادران و یا پدران منتظر دیگر در نگرانی های دوران بارداری قسمت کنید.

دل درد یا دل پیچه:

داشتن کمی دل درد برای مدت کوتاه در دوران بارداری طبیعی می باشد. ولی دل درد یا
دل پیچۀ شدید اصلاً نباید طبیعی تلقی شود. در صورت هر نوع درد شدید حتماٌ
با پزشکتان تماس بگیرید. اگر دل درد شما همراه با خونریزی، ضعف، سرگیجه،
تب، لرز و یا ترشحات رحمی باشد سریعاً به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید.

,دل دردهای نه چندان شدید که می توانند در طول بارداری اتفاق بیفتند و جای نگرانی ندارند، می توانند به دلایل زیر پدید آیند:

- القاء:
برخی از خانمها هنگامیکه تخمک بارورشدۀ خود را در لایۀ رحم جا می دهند،
دردی شبیه به درد قاعدگی را برای یک تا دو روز تجربه می کنند.

کشیده شدن عضلات یا لیگامنت(رباط) ها: این دردها معمولاً در سه ماهۀ دوم
بارداری شروع می شوند. علت این دردها اینست که عضلات و لیگامنتهایی که رحم
و شکم شما را پشتیبانی می کند، بعلت بزرگ شدن رحم کشیده می شوند. این امر
می تواند باعث احساس دردی مزمن در سرتاسر شکم و یا دردی حاد در یک طرف شکم
شود. خیلی از خانمها این درد را به خصوص هنگام تغییر موضع مثلاً بلند شدن
از تختخواب و یا صندلی احساس مس کنند.

درد زایمان کاذب یا عامل براکستون هیکس: در اواخر سه ماهۀ دوم و سه ماهۀ
سوم، بسیاری از خانمها انقباضات و سفت شدگی نامنظمی در زیر دل و رحمشان
احساس می کنند. این انقباضات به عامل براکستون هیکس معروف است، که در واقع
تمرینی برای بدن می باشد که خود را برای زایمان و درد اصلی آماده سازد.
بسیاری از این انقباضات بدون درد و یا همراه با دردی خفیف می باشند. ولی
هر چه به زمان زایمان نزدیک تر می شود انقباضات براکستون هیکس نیز دردناک
تر می شوند.

از عوامل دیگری که باعث دل درد می شوند ولی جای نگرانی ندارند می توان
یبوثت، ترش کردن، فشار ناشی از رشد رحم، نفخ و بادی که بعلت تغییرات
هورمونی بوجود می آید را نام برد.

اما گاهی دل دردها و دل پیجه هایی هستند که می توانند نشانۀ وضعیتی نگران کننده باشند. این شرایط عبارتند از:

شرایطی که می تواند باعث نگرانی شود ولی به بارداری ربطی ندارد. این شرایط
عبارتند از: مشمومیت غذایی، ویروسهای اسهال و استفراغ، آپاندیس، سنگ کلیه،
عفونت ادراری و یا عفونت کلیه. , همۀ این شرایط با ,دل درد شدید همراه هستند
که باید سریعاً به آن رسیدگی شده و به دکتر مراجعه شود

ویار در دوران بارداری

حالت تهوع
  چرا حالت تهوع در بارداری اتفاق می افتد؟
  تا چه حد تهوع در بارداری طبیعی است؟
  چگونه می توان به رفع حالت تهوع کمک کرد؟
  حساسیت به بو
میل یا عدم تمایل به غذا

حالت تهوع:
داشتنحالت تهوع و استفراغ به خصوص در سه ماهۀ اول، یکی از شایع ترین علایم و
عوارض بارداری می باشد. حدود %50 تا %85 خانم های باردار آن را تچربه می
کنند.

چرا حالت تهوع در بارداری وجود دارد؟
علت اصلی وجود حالت تهوع در بارداری به طور کامل شناخته شده نمی باشد. ولی
تیوری های زیر می تواند توضیح دهندۀ علت آن باشد:
- در دوران بارداری هورمون پروژسترون در بدن افزایش می یابد تا عضلات رحم
را شل نگه داشته و در نتیجه از زایمان زود هنگام جلوگیری کند. این افزایش
می تواند بر عضلات شکم و دستگاه گوارش نیز اثر گذاشته ، آنها را شل کند
واین امر می تواند باعث زیاد شدن اسید معده و در نتیجه حالت تهوع شود.
- افزایش HCG) Human Chrionic gonadotropin)
- حساس شدن به بو
- تغییرات و نامتوازنی درمیزان قند خون
- تغییرات در متابولیسم هیدرات کربن
-پایین آمدن قدرت دفاعی بدن
- خوردن سبزیجات:
یک تیؤری وجود دارد که معتقد است سبزیجات برای اینکه از هجوم حشرات در
امان باشند یک مادۀ سمی بسیار ناچیزی را تولید می کنند که برای انسان
کاملا بی ضرر است ، همین ماده برای جنین می تواند خطرناک باشد. برای همین
حالت تهوع و استفراغ یک راه برای حفاظت جنین از این ماده سمی باشد. البته
مصرف میوه و سبزیجات حداقل 5 بار در روز در دوران بارداری توصیه می شود
زیرا که بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که منجر به دنیا آوردن نوزاد با
وزن بیشتر می گردد. بدن شما خود می داند چگونه از جنین مراقبت کند.
ابن حالات در 50% خانم ها پس از هفتۀ 16 خو به خود برطرف می شود. البته شما
ممکن است جزء این گروه خوش شانس نباشید و این دوران برایتان طولانی تر
باشد. برای برخی از خانم ها این حالت تا آخر حاملگی شان ادامه دارد. اما
خبر خوش این است که اکثر تحقیقات نشان می دهند که خطر سقط جنین در خانم
هایی که حالت تهوع زیاد در سه ماهۀ اول دارند، کمتر است. البته این به این
معنا نیست که اگر شما حالت تهوع ندارید امکان سقط جنین برایتان بیشتر است.
بلکه این می تواند به دلایل ژنتیکی باشد که شما به تغییرات هورمون در
بدنتان واکنش نشان نمی دهید.

تا چه حد تهوع در بارداری طبیعی است؟
همانطور که گفته شد تهوع از شایع ترین علایم بارداری است. هر چند که میزان
کم استفراغ و حالت تهوع عادی است، اما اگر شما بیش از اندازه استفراغ کنید
به طوری که نتوانید غذا یا نوشیدنی ها را در معده اتان نگه دارید، این می
تواند باعث از دست رفتن آب بدنتان (Dehydration) شود که در این صورت شما
به مراقبت پزشکی نیاز خواهید داشت. که حتی ممکن است منجر به بستری شدن شما
در بیمارستان و نیاز به تزریق سرم گردد. همچنین در صورت بروز هر یک از
حالات زیر با پزشک یا مامای خود تماس حاصل نمایید:
- اگر که هیچ کاری به کم شن تهوعتان کمک نمی کند.
- اگر بیش از سه تا چهار بار در روز استفراغ کنید.
- اگر شروع به کم کردن وزن کنید.
- اگر در استفراغ شما خون وجود داشته باشد.
- اگر خودتان احساس می کنید دلیل یا میزان استفراغتان باعث نگرانی است.

چگونه می توان به رفع حالت تهوع کمک کرد؟
  هر چند که دلیل قاطع و در مان %100 برای تهوع در دوران بارداری وجود
ندارد، اما با به کار بردن روش های زیر می توانید به رفع حالت تهوع کمک
کنید:
در هنگام صبح:
پس از بیدار شدن بلافاصله از تخت بلند نشوید. در صورت احساس تهوع سعی کنید یک
تکه نان برشته شده و یا بیسکویت به همراه چای کمرنگ شیرین شده بخورید.
از همسرتان بخواهید صبحانه را برایتان در تخت آورده که شکم خالی از جا
بلند نشوید و یا از شب قبل یک ساندویچ یا بیسکویت در کنار خود آماده
بگذارید.
در طول روز:
سعی کنید هر دو سه ساعت یکبار وعده های کوچک غذا میل کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید.
  تا می توانید آب، آب میوه و یا چای کم رنگ میل کنید. سعی کنید حداقل 10 تا 12 لیوان نوشیدنی در روز میل کنید.
سعی کنید مایعات را قبل و یا بعد از غذا میل کنید نه همراه آن.
از خوردن غذاهای پر ادویه پرهیز کنید.
ز نوشیدن قهوه و یا خوردن خوراکی های با کافیین بالا خودداری کنید.
تا جاییکه می توانید استراحت کنید. سعی کنید دو سه بار در روز در حالیکه
زیر سر و پاهایتان متکا می گذارید، استراحت کنید.
به آرامی حرکت کنید و از حرکات ناگهانی و شدید خودداری کنید.
پس از صرف غذا برای مدتی بنشینید تا جاذبه به پایین رفتن غذا کمک کند، بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشید.
  بلافاصله پس از میل غذا مسواک نزنید زیرا که این خود می تواند باعث استفراغ شود.
از غذاها و یا بوهایی که حالتان را به هم می زنند، دوری کنید.
سعی کنید هر روز در هوای آزاد نرمش و یا پیاده روی کنید.
  از کشیدن سیگار خودداری کنید. نه تنها سیگار برای شما و فرزندتان مضر است، بلکه اشتهایتان را نیز کم می کند.
در هنگام شب:
  پیش از رفتن به تختخواب سعی کنید غذایی سبک مانند ماست، یک تکه نان، شیر و یا یک ساندویچ کوچک میل کنید.
اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، یک غذای سبک یا بیسکویت به خصوص بیسکویت
زنجفیلی میل کنید. این کمک می کند هنگام صبح حالت تهوع نداشته باشید.
  در صورت امکان با پنجرۀ باز بخوابید تا هوای تازه وارد اطاق شود.

قابل توجه آقايان(در مورد نحوه رفتار با همسرتان)

نزدیکی و رابطه جنسی با همسرپس از زایمان

اگر از دکتر ها و ماماها بپرسید آنها توصیه می کنند که 6 تا 8 هفته صبر کنید.
البته که این به ترجیح شما وهمسرتان هم بستگی دارد. همه این مدت را صبر
نمی کنند و برخی هم زمان بیشتری صبر می کنند. احتمالا" به 6 هفته نیاز
خواهید داشت اگر همسرتان زایمان طبیعی داشته و دچار episiotomy یا پارگی واژن شده باشد، حتما" به 6 هفته نیاز خواهید داشت تا زخم بهبود یابد. ولی اگر زایمان او نسبتا" راحت باشد ممکن است زودتر آماده باشد.

برای ایجاد صمیمیت حتماً لازم تیست که نزدیکی داشته باشید، اگر همسرتان هنوز
آماده نیست سعی کنید با نوازش و به آغوش او صمیمیت خود را حفظ کنید تا
خدای نکرده بینتان سردی ایجاد نشود.

.چرا زندگی جنسی شما دیگر مانند قبل نیست:

اگر از تغییرات هورمونی که پس از تولد در همسر شما رخ می دهد آگاه باشید و
اهمیت پیوند عاطفی مادر وکودک را تشخیص دهید، ممکن است به شما کمک کند تا
بفهمید علت عدم علاقه همسر شما به نزدیکی چیست. قبل از زایمان، هورمون
هایی که بر رفتار جنسی او تأثیر می گذارند نسبتا" در سطح بالایی هستند. پس
از تولد، الگو تغییر می کند و هورمون های مادرانه غالب می شود. این موقعیت
حداقل 3 تا 6 ماه و گاهی هم بیشتر طول می کشد . این امر می تواند تا زمانی
که کودک از شیر گرفته شود نیز طول بکشد. طی این مدت، غریزه همسر شما برای نگهداری و شیردهی از نوزاد بر میل وی برای نزدیکی جنسی با شما غلبه دارد.

مطالعات نشان می دهد که نه تنها نوزادان طوری رفتار می کنند که با آن خلق شده اند،
بلکه مادران رفتارشان بر اساس غریزۀ داتی است که با آن خلق شده اند. به
نظر می رسد تغییر از وابستگی به همسر به وابستگی به نوزاد بخشی از طراحی
طبیعی برای بقای نسل بشر می باشد. این مسئله اطمینان می بخشد که کودکان
این گونه بخوبی مراقبت شوند .

دلیل دیگر برای عدم تمایل همسرشما خستگی مفرط است. اغلب مادران بعلت کارهای
نوزاد وکارهای خانه آنقدر خسته هستاند که هنگام شب تنها کاری که می خواهند
انجام دهند،خوابیدن است. مادران این احساس پایان روز خلی
شدن یا تمام شدن توضیح می دهند .مادر طوری برنامه ریزی شده که به نوزادش
(نوزاد شما) از لحاظ جسمی، شیمیایی و احساسی وابسته باشد. این بدان معنی
نیست که شما جای خود را به نوزادتان داده اید، ولی اینکه برخی از انرژی
هایی که قبلا" به سمت شما معطوف می شد حال به سمت کودکتان می رود. در
اولین ماه ها پس از تولد (گاهی بیشتر) اغلب همسران برای نزدیکی با شما هم
به عنوان یک مادر و هم بعنوان یک شریک جنسی انرژِی ندارند. این انرژ‍ی
بعدها به آرامی دوباره به سمت شما معطوف می گردد. در ضمن شما می توانید با
همسری حمایتگرا و حساس بودن این فرآیند را تسریع کنید.

عشق و احترام همسر برایتان رشد خواهد کرد و علاقه او به شما در سطحی بالاتر
باز می گردد و این دوران وابستگی اولیه فصلی از ازدواج و زمانی خاص برای
والدین است. که اگر وظایف این دوران بخوبی انجام شود فصل تمایلات و
ارتباطات جنسی هم پربارتر از قبل خواهد رسید.

فشار نیاورید:

زایمان، تولد و دوران اولیه تعدیل پس اززایمان زن را در چالشی جسمی و احساسی قرار
می دهد. اجازه دهید سیستم کامل همسر شما قبل از تقاضای نزدیکی به صورت قبل
برگردد. همانطور که اغلب شوهران می دانند آمادگی روحی برای ارتباط جنسی در
زنان بسیار مهم تر از مردان است. در زنان آمادگی جسمی و احساسی برای
نزدیکی داشتن با هم اتفاق می افتد، بخصوص در دوران پس از تولد.

ذهن یک زن معمولا" تا زمانیکه بدنشآماده باشد، آماده نیست. بسیاری در زنان
واقعا" تا ماه ها پس از تولد برای نزدیکی آمادگی ندارد. و هرگونه اجبار و
زور به شکست می انجامد. نزدیکی که بخاطر احساس تعهد انجام شودهیچوقت به خوبی نزدیکی که بر اساس میل و علاقه صورت می گیرد، نیست.

به آرامی پیش بروید:

اینکه پزشکان می گویند زن پس از 6 تا هفته برای نزدیکی آماده است، نظر قطعی
نیست. نظر دکتر می تواند با تمایل واقعی خود مادر متفاوت است، بعلاوه این
همسر شماست که دارد از زایمان در حال بهبودی می یابد و در حال یادگیری از
عهده کارها بر آمدن هم می باشد نه پزشک. خوب بودن همه چیز در معاینۀ پس از
تولد همسرتان چراغی سبزی برای داشتن رابطه جنسی نیست.بلکه آماده بودن او
شرط اصلی است. یک دوره گرم کردن طبیعی وجود دارد که میتواند زن را ارضاء
کند. یک مادر تازه نیاز به اظهار عشق ،و جلب نظر دو باره و دوباره دارد.اغلب
زنانی که تازه زایمان کرده اند بسیار شبیه به هم پاسخ می دهند. آنها می
خواهند که بغل شوند، آن ها را نگاه كنید و از عشقتان مطمینشان کنید. برای
یک مرد نزدیکی به معنی دخول است. زنان مخصوصا" مادران زایمان کرده می
توانند بودن نزدیکی عشق ورزی کنند: مادران تازه لزوم ارتباط یافتن جنسی را
با شریک خود حس می کنند، ولی این نزدیکی بصورت خود به خود به وجود نمی آید.زنان
به تماس فیزیکی، لمس و توجه نیاز دارند. به او اطمینان دهید که همچنان
جذاب است واینکه شما به احساسات او اهمیت می دهید سپس یه آرامی به او
همرورزی کنید و اگر او آماده بود نزدیکی جنسی می تواند انجام شود.

ملایم باشید:

به تغییراتی که در بدن همسرتان رخ داده توجه کنید و احترام بگذارید .حساسیت
به خرج دادن و مهربانی کلید انجام نزدیکی پس از زایمان هستند در این مرحله
هورمون هایی که باعث نرم شدن واژن می گردند در سطح پایینی هستند، به ترشح
شیر در سینه ها توجه کنید ممکن است باعث دردناک شدن آن ها باشند. خشکی
واژن پس از تولد عادی است اگر همسر شما پارگی یا episiotomy داشته است ممکن است دچار درد در واژن شود چرا که هنوز بهبود نیافته است.

به چندین پیشنهاد زیر برای این مرحله توجه کنید.

1- اولین
شب نزدیکی پس از زایمان را مثل اولین تجربه نزدیکی با یکدیگر همراه با
محبت و احترام و کمی هم رمانتیک بگذرانید مثل داشتن گل و شام مخصوص پیش از
نزدیکی داشتن.

2- اجازه دهید همسرتان شما را هدایت کند.

3- اگر مشکل خشکی وجود دارد از نرم کننده های مخصوص استفاده کنید.

4- اگر ترشح شیر از سینه شما را ناراحت می کند، پس از شیر دادن نزدیکی داشته باشید تا سینه ها خالی شده باشند.

کمک کنید همسرتان زمان و انرژی بیابد:

در نگهداری ا ز نوزاد نقشی فعال داشته باشید و در امور روزمره خانه سهیم
شوید. یکی از این راه ها کمک به وظایف خانه داری است تا او بتواند انرژی
خود را به سوی رابطه ای جنسی با شما معطوف کند.

زمانی با وی عشق بورزید که کمتر خسته باشد. تا وقت خواب اغلب مادران تازه فقط می
خواهند بخوابد چرا که نوزادان د رطول شب چند بار بیدار می شوند شیر می
خواهند، پس خلاقانه زمان مناسب را پیدا کنید.

در باره نیازها و احساسات خود حرف بزنید:

دراین باره با همسر خود صحبت کنید. احساسات خود را با او در میان بگذارید و
احساسات او را بشنوید بدین ترتیب اگر او تمایلی به نزدیکی نداشت شما دلایل
آنرا می دانید و آنرا به خود نسبت نمی دهید. اینگونه از صمیمیت شما کم نمی
شود و حتی بر احترامی که نسبت به هم دارید اضافه می شود.بسیاری
از پدران نا امید شکایت دارند که همسرشان به آنها واکنشی نشان نمی دهد
وقتی از همسران پرسیده می شود، آنها اغلب می گویند " من بسیار خسته ام "
یا "من به خواب بیشتر احتیاج دارم" یا "نوزادم به من بسیار احتیاج دارد و
من می خواهم انرژی ام را برای او ذخیره کنم".

گاهی بنظر می رسد مادران جسما" با شوهران هستند ولی روانا" با نوزادان وشما با
صحبت کردن در این مورد می توانید احساسات را آسانتر کنید.

یک پدر بالغ باشید:

هیچ چیز به اندازه پدر شدن مرد را بالغ نمی کند. یک بخش مهم شخصی بالغ شدن
توانا بودن برای دادن بخشی از خود ، به دیگری است. بخش دیگر، رشد یادگیری
برای به تأخیر انداختن غرائز خود برای پاسخ به نیاز شخص دیگر می باشد.
پدران تازه، وارد دومین مرحله بزرگسالی می شوند. شما پیش از این ممکن یود
بدون فکر و از روی انگیزه عمل می کردید اما الان زمانی است که علایق خود
را به تأخیر بیاندازید. ممکن است
شما احساس کنید که می خواهید با همسر خود تنها باشید ولی نوزاد شما به او
نیاز دارد. حال باید شریک خود را با کس دیگری تقسیم کنید. كنترل این
احساسات می تواند اثری بالغ کننده بر یک مرد داشته باشد. بخاطر داشته
باشید که طی اولین سال آنچه که کودک می خواهد به سادگی همان چیزی است که
به آن نیاز دارد. آنچه که یاد می گیرید بدهید، لذت بزرگتر پدرشدن است.

پدرانی که احساس می کنند از عدم نزدیکی در اولین ماهها ی پس از تولد رنج می برند
ولی از بلوغ پذیرش این مسئله که نیاز آنها بعدا" نیز می تواند ارضا شود در
می یابند که رابطه کلی اشان باشریك زندگیشان بهبود می یابد.

فهم و احترام در ماه های اول پس از تولد، باعث می شود پدران به دنبال راه هایی
برای بدست آوردن صمیمیت باهمسرشان خارج از نزدیکی فیزیكی باشند. در زمان
های قدیم نویسندگان در باره نزدیکی می نوشتند که "شناختن شخص دیگر" عبارت
"شناختن " , معانی بسیاری را بدنبال دارد. این شرح می دهد که تعدیلات دو
طرفه که یک زوج وقتی پدر مادر می شوند انجام می دهند با فهم اینکه ارتباط
جنسی متضمن بسیاری چیزهای دیگری بیش از نزدیکی است وباعث می شود شوهر
واقعا" به شناخت از همسر خود دست یابد. بله نزدیکی پس از تولد نیز وجود
دارد. و نوع غنی و کامل تری از نزدیکی وجود دارد که یک مرد را بعنوان یک
شخص مذکر، یک شوهر و یک پدر بالغ می سازد

نقش پدر در دوران بارداری و تولد

بسیاری از پدران از اینكه نمی دانند چه باید طی دوران بارداری انجام دهند نگران
می شوند. در این دوران تمامی توجه متوجه خانم باردار است. او کسی است که
نوزاد را حمل می کند. او کسی است که دکتر معاینه اش می کند. اوست که كلی
كتاب مخصوص وی نوشته شده است . او کسی است که باید برای زایمان درد بکشد و
وقتی بچه بدنیا بیاید، روی شکم اوست که نوزاد را می گذارند. بنا برا ین
سئوال این است : نقش شما در این میان چیست؟ شما می توانید درتمام راه به
عنوان یك همراه و پشتیبان برای همسرتان باشید. به هر حال كارهایی هستند که
به ویژه باید توسط شما طی 5/9 ماه حاملگی انجام شود و این ها تنها راهی
هستند که باعث می شود در تمامی امور کلی شریک مساوی شوید.

1- مطالعه کنید.

به محض اینکه دیافتید که همسرتان حامله هست پدر منتظر باید به سرعت هر چه
بیشتر در باره آنچه که پیش روی است آموزش ببیند . این به معنای مطالعه هر
بخش این وب سایت است ! رتق و فتق امور پیچیده بارداری برای سه ماهه دوم و
سوم بسیار دیر است. بخش رشد هفته به هفته جنین
رامطالعه كنید تا بدانید در هر هفته چه می گذرد و شما چه می توانید انجام
دهید. از منابع اینترنت ، متخصصان پزشکی و کتاب ها نیز می توانید کمک
بگیرید. هر چقدر بیشتر از بارداری هم اکنون بدانید ،ماه ها بعدی برایتان
آسان تر خواهد شد.

2- حمایت ،حمایت حمایت

سه ماهه اول مرحله کلیدی است ، اگر هر گونه مشكل و پیچیدگی درحاملگی وجود
داشته باشد، به احتمال زیاد در این مرحله است كه خود را نشان خواهد داد.
گاهی سه ماهه اول بعلت ویار حاملگی و حالت تهوع بدتر از همه می باشد.
بخاطر داشته باشید بدن همسر شما دستخوش تغییرات بسیار می شود تا بتواند
کودک درونش را رشد دهد. این زمان، زمانی است که شما کارهای اضافی را حول
وحوش منزل آغاز کنید و دركارهای منزل كمك كنید، همچنین می توانید با
همدیگر شروع به ورزش نمائید. آشپزی نیز فکر خوبی است. فقط مواظب باشید
غذایی درست نكنید كه حال اورا بد کند.

سه ماهه دوم معمولا" مرحله ماه عسل گفته می شود چرا که بسیاری از مشکلات سه
ماهه اول در این مرحله از بین خواهند رفت و سختی های سه ماهه سوم هنوز
شروع نشده است. خستگی و بی حوصلگی همسرتان رو به بهبود است. ترتیب دادن یك
مسافرت در این مرحله فكر بسیار خوبی است، اكثر خانمها در این مرحله مشكلی
برای پرواز ندارند و این می تواند اخرین سفر رومانتیك دو نفره شما برای
مدتها باشد.

سه ماهه سوم شروع مجدد سختیها برای همسرتان می باشد. در این مرحله، ممکن است
همسر شما به تورم قوزک پا، خستگی، یبوست و هموروئید مبتلا شود. همچنین
ممکن است به علت چاق و كم شدن قدرت حرکتی احساس ناراحتی كند. حتی كارهای
عادی مانند راه رفتن ، ایستادن و نشستن برای او مشكل می شود. پس صبور
باشید و تا جاییكه می توانید برای او باشید. همچنین این زمانی است که
غریزه مادر برای اماده شدن برای فرزندش آغاز می شود، که قدرتمند ترین
انگیزش برای زن باردار است که شروع به تمیز کاری و آماده سازی خانه برای
ورود نوزاد می کند. به همسر خود نشان دهید که شما هم هیجان زده اید و هر
گونه کمک برای پرستاری از او را پیشنهاد کنید. فراموش نكنید كه كلاس های
مخصوص والدین را از دست ندهید و نقش همسر حمایتگر را بازی كنید .

3- در دوران بارداری نقشی فعال ایفا کنید.

خب شما کاملا" مطالعه نموده اید و مطابق آنچه که ذکر شد از همسر خود حمایت می
کنید. اما یك كار دیگر هم برای شما وجود دارد، شما باید در بسیاری از
معاینات پزشکی نیز شرکت نمائید. پزشک همسرتان متخصصی است که می داند چطور
بارداری او پیشرفت می کند و می تواند به سئوالاتی که می خواهید بدانید
پاسخ دهد. فکرخوبی است که دکتر همسرخود را بشناسید چرا که او کسی است كه
مسئول زایمان او خواهد بود، این اشنایی اولیه مراحل بعدی را آسان ترمی
سازد. همچنین اگر سئوال هایی هست که همسرتان از پرسیدن انها ابا دارد،
شمامی توانید انها را با پزشك مطرح كنید.

مطالعات
نشان می دهد که نوزادان درون رحم می توانند اصوات بیرون را از چهارده
هفتگی بشنوند. نوزاد شما با صدای همسر شما آشنا خواهد شد چرا که او را حمل
میکند. شما نیز می توانید حداقل 5 دقیقه در روز با شكم وی حرف بزنید، یا
حتی برای فرزندتان کتاب بخوانید. این کمک خواهد کرد که قبل از اینکه او به
دنیای واقعی وارد شود رابطه ای نزدیک را با او برقرار کنید. همچنین متوجه
خواهید شد وقتی با او حرف می زنید بیشتر لگد می زند. این واقعا" یک تجربه
شگفت انگیز است که باید از این زمان برای لذت بردن استفاده کنید. به نام
گذاری برای کودکتان علاقه بخرج دهید. این بخشی از بارداری است که پدرها و
مادرها را در موقعیت برابری قرار می دهد. اگر جنسیت نوزاد خود را بدانید
،نام گذاری کمی آسان تر می شود.

4- روز زایمان

شما باید در باره نقش خود در دوران تولد کودک تصمیمات بزرگی بگیرید. روزهایی
که فقط نقش پدر رساندن مادر به بیمارستان بود تمام شده است. ممكن است
بتوانید در اتاق زایمان حضور یابید و نقش فعالی را در فرآیند زایمان ایفا
کنید. اگر بتوانید در اتاق عمل بمانید بایدتصمیم بگیرد كه می خواهید نقش
فعال یا غیر فعال داشته باشید . بصورت غیر فعال تنها در اطاق حضور دارید
درحالیكه دکتر و همسر تان تمام كار زایمان را انجام می دهند. اما ‌اگر می
خواهید نقشی فعال داشته باشند می توانید به همسرتان کمک كنید تا آرام باشد
واو را به تنفس صحیح در هر مرحله از زایمان تشویق كنید. همچنین می توانید
به او امید دهید كه چیزی به زمان تولد فرزندتان نمانده است و او بسیار خوب
دارد پیش می رود. بسیاری از پدرانی که چنین نقشی را پذیرفته اند، نقش فعال
را پیشنهاد می کند زیرا كه این تجربه ای استثنایی و فراموش نشدنی است.

در صورتی كه امكان حضور در اطاق زایمان وجود نداشت فراموش نكنید با خود کمی
غذای سبک ، آب و مواد خوراکی و كتاب یا مجله ای برای خواندن داشته باشید.

5- بهبود پس از زایمان

سفر حقیقی پس از تولد کودک آغاز می شود. در این بازی از ابتدا شرکت کنید چرا
که شما می خواهید رابطه منحصر به فرد خود را با کودک گسترش دهید. و همه
این ها برای آینده ارتباط شما با کودک مهم است.

در ارتباط با همسرتان باید دقت بسیار به خرج دهید. به او نشان دهید كه در همه كارهای این تازه وارد عزیز، با او شریك و سهیم هستید. سعی كنید كه علایم افسردگی پس از زایمان
را بشناسید تا در صورت مشاهده انها بتوانید سریع اقدام كنید. چه بسا
خانمهایی كه به افسردگی پس از زایمان دچار می شوند زیرا كه همسرانشان پس
از تولد نوزاد انها را حمایت نكرده و در كارها خود را سهیم نمی كنند.

6- برای پدرشدن آماده باشید

تا زمانی که سه ماهه سوم پایان می یابد شما نیز از یک فرد منتظر به پدری تمام
وقت تبدیل خواهید شد. در طول دوران رابطه بین پدر و پسر /دختر ، حاملگی
تنها یك بخش کوچک است . نقش واقعی شما در حاملگی این است كه خود را برای
بازیگر عمده ای بودن د ر خانواده آماده كنید. همچنین باید تمرین كنید كه
بتوانید رهبری خوب باشید تا بتوانید کودک خود را راهنمایی كنید. در عین
حال ،شما باید درباره نوعی پدری که می خواهید باشید ، نوع ارزش های مورد
نظرتان ،نوع چیزهایی که می خواهید به کودک آموزش بدهید تصمیم بگیرید.
زمانی را برای تامل بر روی این قضیه هم به تنهایی و هم با همسر خود،
بگذرانید. همچنین باید زمانی را برای فکر کردن در باره اینکه چگونه کودک
زندگی شما و ارتباطتان با همسرتان را تغییر خواهد داد، بگذرانید.زمانی که
فرزند شما بدنیا بباید ، شما افرادی متفاوت با نگرشی متفاوتی به زندگی
خوهید بود هر چه نباشد در انتهای این فرآیند، دو نفر تبدیل به سه نفر
خواهند شد

آیا میدانید این رفتار در مادران شیرده باعث می شود که شیرشان تلخ شود؟
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: فعالیت
بدنی شدید مادر شیرده به علت ورود اسید لاكتیك به شیر موجب تلخ شدن شیر
مادر می‌شود و به همین علت شیرخوار از خوردن شیر امتناع می‌كند.
پریسا ترابی افزود: فعالیت بدنی مناسب برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده از اهمیت خاصی برخوردار است.
وی گفت: ورزش
منظم و در حد متعادل مانعی برای شیردهی مادر محسوب نمی‌شود، اما گاهی دیده
می‌شود كه پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده به علت ورود اسید
لاكتیك به شیر، طعم تلخ در شیر ایجاد می‌شود و شیرخوار از خوردن شیر
امتناع می‌كند.
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: در این مواقع لازم است مادر
قبل از شیردادن، سینه خود را بشوید و اگر هنوز شیر خوار مایل به شیر خوردن
نیست مقدار كمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار دور بریزد و بعد به
نوزاد خود شیر بدهد.
ترابی اضافه كرد:
مادر شیرده اگر مبتلا به سوء تغذیه باشد، می‌تواند شیر تولید كند اما باید
توجه داشت كه در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می‌شود و
در نتیجه مادر به دلیل تخلیه ذخایر بدنی خود احساس ضعف، خستگی و بی‌حوصلگی
می‌كند و توان مراقبت از كودك را نخواهد داشت.
وی گفت: تغذیه مناسب مادر در دوره شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه نوزاد
بسیار مهم است. سوءتغذیه سلامت مادر را به خطر می‌اندازد و در سلامت كودك
نیز اختلال ایجاد می‌كند.
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: پس
از اتمام دوران شیردهی نیازهای تغذیه‌ای مادر به وضعیت عادی بر می‌گردد و
در صورت تغذیه نادرست و ناكافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار ضرر
می‌بیند و با عوارضی مانند پوكی استخوان، مشكلات دندانی و كم‌خونی مواجه
می‌شود.

در دوران بارداری چگونه بهتر بخوابیم؟

مادران باردار باید به نحوی بخوابند که به جنین داخل رحم هیچ آسیبی وارد
نشود،اما هنگامی که از یک مدل خوابیدن خسته می شوید،چه باید بکنید؟
دراز کشیدن به پهلو با زانوهای خم شده راحت ترین موقعیت برای استراحت
شماست با اینکار به پیشگیری و کاهش رگهای واریسی و هموروئید کمک میکنید و
همچنین تورم پاها را کاهش میدهید .اینکار همچنین عملکرد قلب شما را آسانتر
میکند و اعمال فشار بر روی عروق خونی را کمتر میکند.
به دلیل اینکه برای بدن شما خو
گرفتن به زندگی جدید سخت است ممکن است خسته تر از معمول به نظر بیایید و
همانطور که کودک شما بزرگتر میشود خستگی شما نیز افزایش پیدا میکند
بنابراین باید سعی کنید خواب راحت تری داشته باشید.سعی کنید هر زمان که
موقعیت خوبی فراهم شد به استراحت بپردازید.
برخی از پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار به
پهلوی چپ بخوابند. از آنجا که یکی از آن عروق خونی بزرگ در سمت راست شکم
قرار دارد خوابیدن به پهلوی چپ به حفظ رحم شما کمک می کند.دراز کشیدن
برپهلوی چپ رساندن جریان خون به جفت و کودک را بهینه سازی میکند .

برای راحتی بهتر یک بالش زیر شکم و یکی در میان پاهای خود قرار دهید. منبع : salamatnews.com

y9vwvD84H4k?utm_source=feedburner&utm_me

مطالب جالب و مهم دوران بارداري

مطالب مشابه :

مطالب جالب و مهم دوران بارداري

زایمان زودرس

هفته29 -عید فطر مبارک

118. مامان ساینا

اگر در بارداری دچار خونریزی یا هماتوم هستید ، حتماً بخوانید ............