رازهای جوان ماندن کشف شد !!

رازهای جوان ماندن کشف شد !!

یا بهتره بگیم راز افزایش عمر و زیبایی و سلامتی (که مجوعش راز جوان ماندن میشه)

وبلاگ عروس داماد به صفحه اول هم سری بزنید

راز جوان ماندن چیست؟ نیازی نیست كتاب های تاریخی را مرور كنید و به كشف بزرگ یك كیمیاگر برسید. برای جوان ماندن روزانه ۸ لیوان آب و ۲۵گرم موادفیبری كافیست. این نكته را تحقیقات ثابت كرده است.
اول آشنایی با موادغنی از فیبر سبزیجات، كنگرفرنگی، لوبیا سبز، سویا، حبوبات و غلات در تركیب خود فیبر فراوان دارند. البته میوه هایی مثل گریپ فرود، شاتوت و تمشك نیز حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. دكتر اوز می گوید: «شاید شما تاكنون مطالب زیادی درباره خواص انواع نانهای گندم و جود شنیده باشید. اما جالب است بدانید تمامی حبوبات برای بدن شما مفید هستند و باعث كاهش كلسترول و فشارخون می شوند، حتی از بیماریهایی مثل دیابت، سرطان و بیماریهای قلبی نیز جلوگیری می كنند و با برقراری تعادل بین چاقی و كلسترول و تولید یك آنتی اكسیدان قوی به شما كمك می كند تا جوانتر و سالمتر بمانید و حتی عمر طولانی تری نیز داشته باشید.
البته ناگفته نماند جو دوسر به تنهایی نیز بسیار عالی و برای گوارش و هضم غذا مناسب است چرا كه كالری زیادی ندارد و باعث كشش غذا در معده شده و از انباشتگی وبتونه شدن غذا جلوگیری می كند. گرچه باید بدانید كه تمامی فیبرهای غلات «غیرمحلول» هستند و باید همراه با آنها آب زیادی نوشید و به غذاهای دیگری نیز كه همراه با آن می خورید توجه كافی داشته باشید.
غذاهایی مثل چغندر، كشمش، خرما و سویا غنی از منیزیم برای بدن بسیار مفید هستند. این مواد باعث فعالیت معده و روده شما می شوند.
دكتر «اوز» در ادامه می گوید: سه چیز ساده وجود دارد كه مصرف آن باعث كاهش ابتلا به سرطان حتی تا بیش از ۵۰درصد می شود. اول: صرف غذاهای حاوی اسیدفولیك است، چنانچه از مكملهای حاوی این اسید استفاده نمی كنید می توانید از آب پرتقال، اسفناج و دیگر سبزیجاتی كه برگهای سبز رنگ دارند، برای به دست آوردن این اسید استفاده كنید.
دوم:
از ویتامین D استفاده كنید، كه این ویتامین را می توانید در شیرهای كم چرب و آب پرتقال بیابید.
شما می توانید مقداری از ویتامین D موردنیاز خود را از طریق آفتاب به دست آورید و چنانچه ساكن مناطقی هستید كه ویتامین D لازم را كسب نمی كنید، حتماً از مكملهای آن استفاده كنید.
سوم: مصرف روزانه ۲عدد قرص آسپرین بچه. تهیه این قرص خیلی آسان و كم هزینه است. قرص آسپرین فواید زیادی دارد، به پوست شما و سلامتی آن بسیار كمك می كند، البته اگر دچار ناراحتی معده هستید یا معده حساسی دارید، ویتامین D می تواند برای شما خطرآفرین باشد.
باید همواره سعی كنید از احتیاجات بدن خود مطلع باشید و عكس العمل بدن خود نسبت به موادغذایی مختلف را بررسی كنید. سس و رب گوجه فرنگی نیز به دلیل وجود ماده ای به نام «لی كوپین» ضدسرطان هستند، ولی باید به میزان مصرف آن توجه كنید. گوجه فرنگی برای اینكه خاصیت غذایی خود را حفظ كند باید پخته شود، قهوه نیز خطر ابتلا به سرطان كبد را كاهش می دهد و برای بیماریهایی مثل آلزایمر و پاركینسون نیز بسیار مفید است. البته افرادی كه به بیماری سردرد، میگرن و تپش قلب مبتلا هستند، باید از خوردن قهوه اجتناب كنند زیرا عوارض ناخوشایندی برای آنها در برخواهدداشت.
در انتها برای اینكه قلب سالم و سلامتی داشته باشید، از غذاهای غنی از اسیدچرب امگا۳ مثل ماهی آزاد - مغز بادام و فندق استفاده كنید. از فواید سیر و پیاز هم در این زمینه غافل نشوید.

چرا برخی از مردم سالخورده تر از آنچه هستند به نظر مي آيند در حالي كه برخي جوان تر از سن واقعي خود نشان مي دهند؟
اين امر فقط به ظاهر افراد مربوط نمي شود. بلكه مربوط به رفتار و خلق و خويي مي شود كه آنها مدام در زندگي به كار مي گيرند تا روحيه اي شاداب و ظاهري جوان تر داشته باشند.

به عقب برنگرديد: شانس ها و موقعيت هاي خوب وجود دارند و آينده خيلي بهتر از گذشته خواهد بود.

هيچوقت نگوييد دوره ی ما: اين موجب مي شود كه احساس كنيد خيلي پير هستيد. حالا در هر سني كه باشيد به علاوه به نظر مي آيد كه دوست داريد از شرايط كنوني و زمان حال انتقاد كنيد.

اوقاتي را با بچه ها بگذرانيد: بازي هاي كودكانه و ملحق شدن به جمع و گفتگوهاي كودكانه موجب مي شود كه احساس و انرژي بالاي آنها به شما هم منتقل بشود.

خودتان را با شرايط موجود وفق بدهيد: به خاطر داشته باشيد كه در زندگي هيچ چيزي ثابت وهميشگي نيست و

تغيير يافتن، چيز خوبي است: اخبار را گوش كنيد و در جريان مسايل روزمره باشيد
به كتاب هايي كه به تازگي چاپ شده اند فيلم ها و نمايش هايي كه روي اكران هستند وحوادث و وقايع اطرافتان علاقه مندي نشان بدهيد.

دايره لغات خود را بروز كنيد: اگر شما در حضور بچه هايتان كلمه اي را به كار ببريد و آنها به شما بخندند تنها كسي كه بايد سرزنش بشود خود شما هستيد. ضمناً در كنار اصطلاحات روز و جديد، به متون كتابي هم توجه داشته باشيد.

گاهي اوقات آرايش و ظاهر خود را تغيير بدهيد: گاهي مجلات مد را ورق بزنيد و مدل هاي جديد را ببينيد. شما حتماً مي توانيد ظاهري را كه مي پسنديد و مناسب شما است انتخاب كنيد.

مدل و آرايش موي خود را تغيير بدهيد:مدل مو ورنگ موي خود را عوض كنيد. آيا مدل و رنگي كه مثلاً در بيست سالگي داشتيد در اين سن مناسب شما است؟

شاكي نباشيد: از اينكه تمام موسيقي ها مثل هم هستند شاكي نباشيد موسيقي خوانندگان مطرح را تهيه كنيد. مي بينيد كه تمام موسيقي ها آنطور كه شما فكر مي كنيد نيستند. حتماً مطابق سليقه تان چيزي پيدا مي شود.

چيزهاي جديد فراگيريد: يك زبان جديد، سفالگري، نقاشي يا هر چيزي كه باشد مهم نيست. حتماً نبايد كلاسي رسمي براي اين كار باشد. شما حتي مي توانيد در مورد مطلب يا موضوعي براي دل خودتان تحقيق كنيد.

همه ما نياز داريم كه با تلاش به قله ی اهداف زندگي مان برسيم: براي خودتان اهدافي را در نظر بگيريد و براي رسيدن به آنها تمرين و پيگيري داشته باشيد.

در زندگي تان، سعي كنيد دور جنجال را خط بكشيد: بر سر مسايل جزيي مثلاً به خاطر نيم ساعت تاخير بچه ها براي خوردن غذا يا آماده نبودن لباستان اوقات تلخي نكنيد.

ورزش كنيد: اندامتان را روي فرم نگه داريد، چرا كه ذهن وروح شما هم سلامت مي ماند. نيازي نيست كه ورزش هاي سنگين انجام بدهيد. تنها كافي است كاري را انجام بدهيد كه از آن لذت مي بريد.

بيرون بريزيد: هر چيزي را كه در خانه بلااستفاده مانده يا رنگ و رو رفته است، دور بريزيد و خانه ی خود را آشغالی نکنيد.

مانند افراد مطرح الگوي ديگران باشيد: اگر آنها توانستند اين كار را بكنند شما هم حتماً مي توانيد.

به خريد برويد: با فرزندانتان به خريد برويد. ممكن است در اين ميان مغازه اي را براي خريد پيدا كنيد كه تا به حال به آنجا نرفته باشيد.

مطمئن باشيد كه براي سرگرمي چيزهايي داريد: زياد بخنديد تا سرزنده و شاداب باشيد و جوانتر به نظر بياييد

راز جوان ماندن

می خواهید جوان بمانید؟پس توصیه های زیر را بدون مقدمه به کار ببندید.

- اعداد غیر ضروری را از زندگیتان دور بریزید.اعدادی مثل سن، وزن ، و قد.بگذارید پزشکان نگران این اعداد باشند، به همین دلیل است که به آنها پول می دهید؟!

- فقط دوستان شاد و بانشاط را برای خود نگه دارید.بد اخلاق ها و اخمو ها شما را خراب می کنند.( اگر شما یکی از آن بد اخلاق ها و اخمو هایید حتماً این نکته را به یاد داشته باشید!)

- همیشه مشغول یاد گیری باشید: بیشتر در مورد کامپیوتر، باغبانی و هنر و غیره بیاموزسد. هیچ گاه نگذارید مغزتان بی کار بماند. "مغز بیکار جایگاه شیطان است." و این شیطان " آلزایمر " نام دارد.

- از چیزهای ساده لذت ببرید.

- اغلب با صدای بلند و طولانی بخندید. تا زمانی که نفستان بند بیاید!و اگر دوستانی دارید که شما را می خندانند، وقت بیشتری را با آنها بگذرانید.

- اشکها جاری می شوند .صبر داشته باشید، غم ها آهسته آهسته می روند.تنها شخصی که تمام زندگی با ماست، خودمان هستیم. تا زمانی که زنده هستید، زندگی کنید.

- اطراف خود را با چیز هایی که دوست دارید پر کنید. این چیز ها هرچه می تواند باشد از اعضای خانواده تا پرندگان خانگی، موسیقی، گیاهان ، سرگرمی ها، ... خانه شما پناهگاه شماست.

- برای سلامتی خود ارزش قائل شوید. اگر سلامت هستید، مراقب باشید که بیمار نشوید. اگر بیمار هستید، کاری برای بهبودی خود انجام دهید. اگر برای بهبودی کاری از دست شما بر نمی آید، از دیگران کمک بخواهید.

- زیاد سفر کنید ، حتی اگر این سفر بازدید از بازاری در حومه شهرتان باشد.

- در هر فرصتی به افرادی که دوستشان دارید بگویید که آنها را دوست دارید.

رازهای جوان ماندن کشف شد !!

مطالب مشابه :

رمان مزون لباس عروس 6

8 اتاق مخفی مشهور جهان + عکس

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم

روانشناسی رنگها در انتخاب لباس

رازهای جوان ماندن کشف شد !!

مدل لباس عروس دانتل ۲۰۱۵ + مدل لباس عروس ۹۴