طرح درس تربیت بدنی

هدفهای کلی درسی ورفتاری (شناختی – عاطفی- روانی حرکتی

۱-هدف کلی شناختی: فراگیر چگونگی اجرای مهارت پاس پنجه رامی داند.

فراگیر در انتهای تدریس نحوه ی پاس دادن صحیح را می فهمد.

• هدف رفتاری شناختی: فراگیر چگونگی اجرای مهارت پاس پنجه را به طور صحیح نمایش می دهد.  

 ۲-هدف کلی عاطفی: فراگیر به اجرای مهارت والیبال علاقه نشان می دهد.

 فراگیر به اجرای مهارت پاس پنجه داوطلب می شود.

• -هدف رفتاری عاطفی: فراگیر به توضیحات معلم با دقت گوش می دهد.

3-هدفهای روانی حرکتی:

• تقلید: فراگیر از نظر جسمانی آمادگی کامل داشته و طبق الگوی حرکتی ارائه شده توسط معلم اشتباهات خود را رفع می کند.
•  اجرای مستقل: فراگیر اشتباهات خود را با توجه به الگوی ارائه شده توسط معلم رفع می نماید. وبه تنهایی مهارت پنجه را انجام می دهد.
•  دقت: فراگیر با دقت مهارت را انجام داده وتوپ را به طرف نفر مقابل می زند.
• هماهنگی حرکات: فراگیر با هماهنگی چشم ودست، اعصاب و عضله مهارت صحیح پاس پنجه را انجام می دهد. 
•  عادی شدن: فراگیر با مهارت کامل با جاگیری مناسب مهارت کامل زدن پاس پنجه را اجرا می کند.

وسایل مورد نیاز

 توپ والیبال به تعداد لازم – شرایط وامکات تاسیسات حیاط مدرسه در رشته والیبال مانند زمین – توپ و تور

زمان

آماده سازی

آمادگی سازمانی   

 حضور وغیاب- تعویض لباس - اماده نمودن وسایل ورزشی - اطلاع از صحت روانی و آمادگی جسمانی دانش آموزان

۵ 

آمادگی بدنی

 گرم کردن عمومی: دویدن ها ی آرام و حرکات کششی ونرمشی

 ۱۵

 گرم کردن اختصاصی:گرم کردن مچ دست وساعد وعضلات کمربند شانه ای وکمر

مرور مهارتهای آموزش داده شده قبلی

 رفع اشکال - یادآوری مهارت - آماده نمودن برای مهارت جدید - مرور مهارتهای قبلی توسط معلم - تکرار وتمرین مهارتهای قبلی توسط دانش اموزان

۱۰

آموزش مهارت دجدی

 توضیح توسط معلم: دقیق ترین پاس در والیبال پاس پنجه است. ونحوه انجام این مهارت به این طریق است که دستها به اندازه قطر توپ باز می شوند که احساس راحتی بکنند وبه بالای پیشانی آورده می شوندو شصتها در مقابل هم قرار می گیرند. در لحظه ی تماس، پنجه ها کمی به طرف عقب می آیند وسپس تمام مفاصل دست ومچ و آرنج وشانه برای زدن وفرستادن توپ باز می شوند وبا بند آخر انگشتان ضربه زده می شود، دستهادرست بعد از عمل زدن پنجه به دنبال  توپ در مسیر هدف، توپ را تعقیب می کنند. زانو ها در حین انجام عمل پنجه زدن، خم وراست می شود. 

۱۵

مرحله تمرین وبازی

تمرین

 از دانش آموزان خواسته می شود که روبروی هم بایستند وبرای هم با سرعت ودقت پاس پنجه بدهند معلم دقت داشته باشد دانش آموزان از حرکات مچ استفاده کنند ومچشان در لحظه تماس به عقب ودر لحظه فرستادن توپ به جلو حرکت کند.

• چند نفر از دانش آموزان مهارتهای آموزش داده شده را اجرا می نمایند.

 ۱۰

بازی و ورزش

 دانش آموزان را با توجه به علاقه فردی خود در رشته های مختلف ورزشی گروه بندی کرده وبه بازی و ورزش می پردازند.

 ۲۵

بازگشت به حالت اولیه

 دوی خیلی آهسته با حرکات کششی

 ۵

جمع آوری وسایل و تعیین تکلیف

 از دو نفر از دانش آموزان خواسته می شود که وسایل را جمع آوری کنند وبه دفتر مدرسه تحویل دهند. از دانش آموزان خواسته می شود که نحوه زدن پاس پنجه را در قالب روزنامه دیواری نقاشی کنند وتوضیحات مربوط به آن را در زیر هر شکل بنویسند. برای هفته آینده تکلیف مورد نظر معلم داده می شود.(تحقیق نقاشی و ...)

۵

 هفته

 آمادگی جسمانی

 مهاتهای حرکتی (حیطه روانی حرکتی)

 دانش ومعلومات (حیطه شناختی)

رشد اجتماعی ونگرشها  (حیطه عاطفی)

هفته1

استقامت عمومی

 آموزش گاردها وایستادن ها

۱-گارد ایستاده۲-گارد متوسط ۳- گارد کوتاه ومعرفی تکنیک های والیبال

 تاریچه والیبال- رعایت نکات ایمنی لازم- خطاهای مربوط به خطوط والیبال- یادداشت قوانین در برگه توسط دانش اموزان

 گروه بندی دانش اموزان- تعیین سرگروه ها و صحبت درمورد رعایت احترام طرفین

هفته2

 استقامت عمومی- موضعی- انعطافپذیری

 آشنایی با توپ والیبال     1-پرتاب ها وگرفتن ها       2- ضربه ها 3- هماهنگی توپ با دست ها 4- نترسیدن از توپ وآشنایی کامل با حرکات توپ

 آشنایی با مشخصات توپ والیبال: وزن ،رنگ، باد،جنس واندازه آن- رعایت نکات ایمنی حین انجام تمرینات

 آشنایی بامسئولیت گروهی در تمرین مهارت ها – حذف حرکات اضافه با توپ وهمکاری با معلم در انجام فعالیت ها

هفته3

 استقامت عمومی- موضعی- انعطافپذیری- قدرت

 اموزش تکنیک پنجه والیبال  1- حرکات جزء به جزء پنجه     2- تمرینات پنجه بادیوار     3- تمرینات صفی با پنجه   4- تمرینات دو نفره و گروهی و نزدیک به بازی

 آشنایی با کاربرد پنجه در شرایط بازی                    آشنایی با خطاهای پنجه   آشنایی با اشتباهات رایج در مهارت پنجه زدن          آشنایی با تمرینات وتصحیح اشتباه پنجه توسط مربی

 آشنایی با رعایت حقوق فردی در تمرین                  همکاری در زمان تمرین تیمی با مربی و همبازی های خود

هفته4

 استقامت عمومی- انعطافپذیری- قدرت -چابکی سرعت هماهنگی

 مروری بر تمرینات گذشته   گاردها                             پنجه والیبال و تصحیح اشتباهات                        تمرین ها در مهارت پنجه      ارزشیابی پنجه

 آشنایی با مناطق زمین والیبال                          آشنایی با سیستم چرخش بطور مختصر        آشنای با پاس پنجه پاسور در منطقه 3 زمین  

 تاکید به نظم در تمرینات ورزشی                            تاکید بر بازی اهمیت همکاری گروهی در بازی والیبال                             رعایت نوبت در اجرای تمرینات

هفته5

 استقامت عمومی- انعطافپذیری- قدرت- چابکی       سرعت        هماهنگی

 مرور تمرينات پنجه با    تصحيح  اشتباهات     پنجه پرشی  وتصحیح اشتباهات            

پنجه  پشت تصحيح  اشتباهات            

تمرينات گروهي پنجه( تيمي)

ارزشيابي انفرادﻯ و تيمي

 اندازه زمين           اندازه تور

و مناطق حمله و دفاع

 قبول مسئوليت        پیروی از سرگروه      احترام به تصميمات مرﺒﻰ

هفته6

استقامت عموﻤﻰ

انعطاف پذيرﻯ

قدرت

چابکی

سرعت

هماﻫﻨﮔﻰ

دقت

آموزش ساعد. تكرار تمرينات پنجه. ساعد بالاﻯ سر با تصحيح اشتباهات

ساعد با ديوار با تصحيح اشتباهات

ساعد دو نفره با تصحيح اشتباهات

ساعد ﺼﻔﻰ و ارزشياﺒﻰ

خطا هاﻯ ساعد

كاربرد ساعد در شرايط بازﻯ

اهميت تكنيك ساعد در بازﻯ

آشناﻴﻰ با رهنمود هاﻯ تمرینی

كمك به هم بازي هاﻯ ضعيف

نشان دادن روحيه ورزشكار

كنترل احساسات در هنگام عصبانيت

 هفته۷

تعادل

ساعد گرفتن در شرايط بازﻯ و ارزشیابی تكنيك ساعد به صورت انفرادﻯ

آشناﻴﻰ با رهنمود هاﻯ آموزشی

شركت در جمع آورﻯ و جابه جاﻴﻰ وسايل تمرين

هفته8

استقامت عموﻤﻰ

سرعت

توان

انعطاف پذيرﻯ

سرعت عكس العمل

دقت- تعادل

هماﻫﻨﮔﻰ - چابکی

آموزش سرويس ساده

سرويس به ديوار

سرويس دو نفره نزديك

سرويس روي تور

سرويس به نقاط تعيين شده

ارزشيابي سرويس

خطا هاي سرويس

سرويس كوتاه و توضیح آن

سرويس بلند و توضیح آن

سرعت در سرويس

عوامل رواني در سرويس

شرح سرويس ساده به وسيله دانش آموز

رعايت نكات ايمني در اجراي تكنيك سرويس

رعایت نوبت

به كار گيرﻯ دستورات مربي در حين اجراﻯ تمرين

هفته9

استقامت عمومی

موضعی

توان

سرعت عكس العمل

دقت

هماﻫﻨﮔﻰ

تعادل

چابکی

مرورﻯ بر پنجه و ساعد و تركيب

سرويس بلند و كوتاه روﻯ تور

سرويس به مناطق زمين واليبال

سرويس به هدف هاﻯ خاص

ارزشيابي سه مهارت

سرويس به انتهاﻯ زمين

سرويس با سرعت

سرويس به دست يار تعويضي

عوامل رواني در اجراﻯ سرويس

در صورت عدم موفقيت در تمرين و اشتباه خونسردﻯ خود را حفظ مي كند

هفته10

 استقامت عموﻤﻰ

استقامت موﻀﻌﻰ

قدرت در سرعت

هماﻫﻨﮔﻰ

دقت

تعادل

چابکی

ریتم هماهنگی

آموزش سرويس چكشي

سرويس به ديوار

سرويس بين دو نفر

سرويس از روﻯ تور نزديك تور

سرويس از منطقه ﻯ سرويس

سرويس ساده و چكشي

سرویس چکشی ومفاهیم ان

اهميت سرويس در بازي

سرویس به مناطق زمین

در صورت لزوم اعتراض به كساني كه نظم تمرينات را بهم مي زنند

عدم آوردن عذر و بهانه به خاطر ضعف دراجراﻯ مهارت