آدم های سالم، شاد هستند..........

آنقدر در مشکلات زندگی غرق هستیم که به فکر سلامتی مان نیستیم.در صورتی که بسیاری از محققان اعلام کرده اند که سلامتی شادی می آورد. شادی هم یکی از عوامل خوشبختی و موفقیت است.شواهد جدید حکایت از آن دارد که شادی و سلامتی می توانند ضامن یکدیگر باشند. در یک تحقیق که در میان کارگران انگلیسی انجام شده، شرکت کننده گان خوشحال ،دارای سطوح هورمون استرس(کورتیزول) پایین تری بودند.

ضربان قلب این افراد در مقایسه با کسانی که دچار کسالت روحی بیشتر و شادی کمتری بودند، با آرامش بیشتری میزد...همچنین طی آزمایش هایی، کمتر دچار آشفتگی می شدند. شادی می تواند به عنوان سدی در برابر بیماری قلبی تظاهر کند و در زمان استرس و اضطراب، افراد شادتر فیبرینوژن کمتری در پلاسمای خون دارند که در واقع یک علامت برای پیش بینی ناراحتی های قلبی است. نتایج تحقیقات نشان می دهد که شرایط روحی منفی، زمینه ناراحتی های قلبی است.

شرایط روحی مثبت می تواند باعث افزایش کارآیی در سیستم های بیولوژیک شده و در نتیجه می تواند مرتبط با خطر ناهنجاری های فیزیکی باشد.به طور ساده تر می توان اشاره داشت که شادبودن می تواند برای سلامت فیزیکی مفید باشد. در یک تحقیق بر روی 216 نفر کارمند دولت در لندن که بین 54 تا 59 ساله بودند و هیچ کدام هم ناراحتی قلبی یا فشار خون بالای شناخته شده ای نداشتند، ضربان قلب و فشار خونشان مورد ارزیابی قرار گرفت که در این بین شادترین افراد گروه، بهترین نتایج را نشان دادند.به عنوان مثال سطوح هورمون استرس آنها(کورتیزول) حدود 32 % کمتر از غمگین ترین افراد بود. این هورمون می تواند منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی و دیابت شود. شادی همچنین باعث کاهش ضربان قلبی در حین فعالیت حتی با توجه به عوامل مؤثر دیگر، مانند سن،سیگار، سطح اشتغال و فعالیت های بدنی می شود.در طی تست های استرس روانی، اکثریت شرکت کنندگان(86 %) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما شدند.غمگین ترین افراد تقریباً 4 برابر(27/3 ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما در مقایسه با شادترین افراد می شوند.

اما عده ای می گویند: چگونه باید این شادی را تقویت کرد؟ برای شاد بودن به نکات زیر توجه کنید:

باید درک کرد که شادی طولانی مدت، حاصل موفقیت نیست که گاهی این چنین پنداشته می شود.

زمان خود را تحت کنترل داشته باشید، شاد باشید، کارها و اوقات فراغتی را جستجو کنید که در ارتباط با مهارت های شما باشند،فعالیت های ورزشی ایروبیک را جدی بگیرید،به اندازه کافی بخوابید،شاکر و سپاسگزار نعمت هایی باشید که به شما اعطا شده است، حالات روحی و روانی خود را پرورش دهید، داستان های مثبت از زندگی خود تعریف کنید، حقیقت را بگویید و به دنبال خوبی ها باشید، یک زندگی چند بعدی را برای خود فراهم کنید.، بر روی انتخاب های خود و هرنیرویی که دارید تمرکز کنید، توان و نیروهای خود را شناسایی کرده و برآنها تکیه کنید و اگر مشکوک به افسردگی هستید، درنگ نکنید.

(منبع:دیگری)

همواره شاد باشید و سربلند/ نورانی

آدم های سالم، شاد هستند..........

مطالب مشابه :

مقاله لاتین درمورد رابطه بهداشت حرفه ای و نانو تکنولوژی

مجموعه مقالات ارگونومی

پوسترهای ایمنی(لاتین)

مقالات انگلیسی بهداشت حرفه ای

نانوتکنولوژی و نقش آن در بهداشت حرفه ای و ایمنی + مقاله لاتین درمورد رابطه بهداشت حرفه ای و نانو تکن

جزوه مهندسی فاکتورهای انسانی (ارگونومی) دکتر منوچهر امیدواری

مهندسی ایمنی

دانلود رایگان کتاب ارگونومی برای مدیران و سرپرستان

آدم های سالم، شاد هستند..........