چند توصیه سحری
چند توصیه سحری
مايعات توصيه شده براي سحري بايد به تدريج نوشيده شوند و نوشيدن يك ليوان آب ميوه و يك ليوان شربت عسل مفيد است.
براي پيشگيري از احساس تشنگي در طول روز، در پايان وعده‌ي سحري ليموترش تازه استفاده كنيد و از مصرف چاي، قهوه و نوشابه پرهيز كنيد زيرا مصرف این نوشیدنی ها موجب افزايش ادرار و دفع آب از بدن مي‌شود.
بهتر است در وعده‌ي سحري به جاي نوشيدن آب زياد از ميوه‌های آب دار استفاده شود، و هنگام سحري از خوردن غذاهاي خشك نظير كوكوسبزي، كوكوسيب‌زميني،كتلت، و گوشت‌هاي سرخ شده مانند كباب، جوجه‌كباب، ماهي و غذاهاي پرادويه خودداري كنند زيرا مصرف اين غذاها باعث عطش زياد و افزايش بيش ازحد اسيد معده مي‌شود.
براي پيشگيري از بروز ناراحتي‌هاي گوارشي و ترش كردن و سوزش سر معده،از مصرف زياد غذاهاي شيرين و چرب در سحري پرهيز كنيد و همچنين از سس مايونز، خامه، سوسيس و كالباس در وعده‌ي سحر يا افطار استفاده نكنيد.
از غذاهاي پرحجم نظير آش، آبگوشت و كله پاچه براي سحري استفاده نكنيد و از كربوهيدرات‌هاي مركب مانند غلات سبوس دار و حبوبات سهل الهضم استفاده كنيد تا كمتر دچار گرسنگي شويد.
پرخوري در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگي در ساعات انتهايي روز جلوگيري نمي‌كند بلكه در ساعات ابتدايي بعد از سحر، فشار زيادي را به معده و دستگاه گوارشي فرد وارد مي‌كند كه سبب بروز علائمي نظير سوء هاضمه، درد و نفخ معده مي‌شود.
در سحر از مواد غذايي پروتئين‌دار استفاده كنيد
رژيم غذايي سحر بهتر است شامل مواد غذايي متنوع باشد و افراد به خصوص نوجوانان بايد از مواد غذايي حاوي كربوهيدرات و پروتئين مانند تخم‌مرغ، حبوبات، لبنيات و گوشت استفاده كنيد.
مصرف نمك زياد سبب دفع مايعات از بدن و احساس تشنگي در طول روز مي‌شود با يك رژيم غذايي معمولي، نمك كافي به بدنتان خواهد رسيد و نيازي به مصرف نمك اضافي نيست.
هرگز وعده سحري را حذف نكنيد
وعده سحري به خصوص براي افرادي كه فعاليت ذهني و فعاليت بدني دارند بسيار حائز اهميت است.
در خصوص افرادي كه بدون سحري روزه مي‌گيرند بایستی گوشزد کرد که كمبود بيش از حد انرژي باعث مي‌شود بدن از منابع پروتئين براي تامين انرژي استفاده كند و در اثر سوخت ناقص پروتئين‌ها، تركيبات ستوني در بدن ايجاد مي‌شود كه منجر به ايجاد بوي بد دهان، سردرد و دردهاي عضلاني در فرد مي‌شود.وب دا
مازندران بابل میدان کشوری کنار بیمارستان بهشتی ساختمان رضا
دکتر علی اوشیب نتاج
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
(الکترومیوگرافر- نوار عصب و عضله)
تلفن نوبت
01112288978 --------- 09357807071
مطالب مشابه :
مقدار پلاکت ها و سایر اجزای خون
همه چيز درباره ي سوسيس و كالباس. بزرگ شدن طحال، خون‌ریزی شدید و مصرف پلاکت، لوسمی یا
چند توصیه سحری
این وبلاگ جهت اطلاع رسانی به پزشکان و بیمارانی و دیگر طالبانی که در پی * اپارات نمایش
استهلاک(ماده 151قانون مالیاتهای مستقیم)جدول استهلاک و نرخ استهلاک
قند حبه و كله، آپارات‌ها و تافي و غيره و انواع سوسيس و كالباس، برنج‌كوبي
آدرنالين چیست؟
در این وبلاگ خبرها و عکسهای آپارات. مانند سوسيس، كالباس و ماهی دودی برای
وقتی خون فشار می‌آورد!
در نوشته‌ها و مباحثات پزشکی، میزان سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، انواع آپارات; اقلیم
آیا می‌دانید کالری غذاهایی که می‌خورید چقدر است؟
عکس ها و مطالب زیبــــــــــــــــــــا كالباس 100گرم 300 كاهو 100گرم 17 سوسيس 100گرم 300
برچسب :
آپارات سوسيس و كالباس