ژاپنی ها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
ماهی
در این کشور مصرف ماهی که منبع عالی اسید چرب امگا 3 است، بسیار بالاست.
مصرف کم گوشت قرمز
با
مصرف بالای ماهی دیگر در برنامه غذایی ژاپنی ها جایی برای مصرف گوشت قرمز
باقی نمی ماند. گوشت قرمز دارای چربی های اشباع شده است که در صورت مصرف
بیش از حد سرخرگ ها را مسدود می کند و باعث چاقی مفرط و بیماری قلبی می
شود.
فرآورده های سویا
فرآورده
های سویا نیز مانند ماهی در ژاپن طرفداران زیادی دارد. فرآورده های سویا
کاهش دهنده بیماری قلبی و فشار خون است و ماده اصلی برنامه غذایی ژاپنی ها
محسوب می شود. سویا در پایین آوردن کلسترول موثر است.
مصرف برنج
مصرف
برنج ژاپنی ها بسیار بالاست به طوری که تقریباً با هر وعده غذایی از جمله
صبحانه به میزان کم سرو می شود. از برنج به عنوان کربوهیدرات کم چرب
استفاده می شود. البته توصیه می شود به جای برنج سفید از برنج قهوه ای
استفاده شود تا مواد مغذی بیشتری به بدن برسد.
نودل سالم
نودل
( ماکارونی، رشته ) نیز بخشی از غذاهای اصلی ژاپنی ها را تشکیل می دهد.
این نودل ها که از آرد گندم و گندم سیاه تهیه می شود، برای سیستم گوارشی
مفید است. این نودل ها که فاقد آرد سفید است، سرشار از فیبر است. مصرف نودل
به بدن در دفع کلسترول و تحریک روده کمک می کند.
مصرف بالای سبزیجات
مردم
ژاپن از سبزیجات استفاده فراوان می کنند به طوری که خوردن سوپ سبزیجات یا
سالاد برای صبحانه امر غیرعادی نیست. رژیم غذایی ژاپنی ها سرشار از کلم
برگ، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، شاهی و... است. این گیاهان که سرشار از
ویتامین C و فیبر است، خاصیت ضدسرطانی دارد. برای حفظ ماده مغذی، سبزیجات
را به صورت بخارپز مصرف می کنند.
چای سبز
میزان
نوشیدن چای سبز در این کشور بالاست. چای سبز تنظیم کننده فشار خون، کاهش
دهنده قندخون، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، کاهش دهنده کلسترول و کند
کننده روند پیری است و از بروز سرطان پیشگیری می کند.
دسرهای سالم
اگر چه ژاپنی ها از خوردن دسرهایی مانند بستنی یا کیک لذت می برند اما برای دسر، میوه های فصلی را ترجیح می دهند.
مصرف کم وعده های غذایی
پرس های غذا در ژاپن بسیار کمتر از کشورهای غربی است و در نتیجه از پرخوری پرهیز می کنند.
نویسنده:Admine
.:مرکزدانلود موبایل و کامپیوتر:.
مطالب مشابه :
دانلود نرم افزار ورزش، تغذيه و تناسب اندام
دانلود نرم افزار ورزش، تغذيه و تناسب اندام + نوشته شده در چهارشنبه هجدهم شهریور
ژاپنی ها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
رژیم غذایی ژاپنی ها سرشار از کلم برگ، کلم تزیین با صدف دانلود|نرم افزار,بازی
بدترین رژیم‌های لاغری
به عقیده‌ی متخصصان باید همه‌ی گروه های غذایی در رژیم غذایی صدف طراحی ناخن دانلود|نرم
آنچه در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای نمی دانید
آنچه در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای کاردستی با صدف دانلود|نرم افزار,بازی
مواظب چربی خون خود باشید!
عکسهای من + دانلود نرم افزار + اخبار در رژیم غذایی، می میگو، خرچنگ و صدف را
۶ ماده غذایی برای سم‌زدایی بدن
لیمو به دو علت پای ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی کاردستی با صدف دانلود|نرم افزار
5 راه عجیب برای کاهش وزن
بهتر است آن را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید تا رژیم صدف درست کردن دانلود|نرم افزار
مواد مضری که می‌خوریم
اغلب ما امکان وجود حشرات در رژیم غذایی‌مان را تزیین با صدف دانلود|نرم افزار
آشنایی با 10 ماده غذایی برای تامین پروتئین بدن
نشده و یکی از اجزاء اصلی یک رژیم غذایی سالم با صدف طراحی ناخن دانلود|نرم افزار,بازی
۹ غذای برتر برای داشتن موی سالم
بهتر است ۹ غذای زیر را در رژیم غذایی روزانه با صدف طرح های دانلود.موبایل.نرم افزار.اس
برچسب :
دانلود نرم افزار رژیم غذایی صدف