درمان چاقی

در مان چاقی با روش طب سنتی :

عوارض ناشی از چاقی :

اضافه وزن و چاقی، زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها است و بروز بیماری‌های متابولیک و غیر متابولیکی از جمله دیابت، فشارخون، اختلال چربی خون، اختلالات تنفسی، گوارشی مثل کبد چرب، بیماری‌های قلبی-عروقی بویژه سکته‌های قلبی و مغزی و علاوه بر آن، استعداد و شیوع ابتلا به برخی سرطان‌ها مثل سرطان روده و نیز سرطان پستان در افراد چاق بیشتر است.

تخریب مفاصل به صورت آرتروز بویژه در زانوها را از جمله عوارض اضافه وزن می باشد . با افزایش بی رویه وزن، در زنان چاق، اختلالات هورمونی نیز به وجود می‌آید که از جمله آنها بیماری پلی‌کیستیک تخمدان را می‌توان نام برد. این بیماری به علت اختلال در تخمک‌گذاری باعث اختلال در سیکل‌های ماهیانه و بعضاًعدم تخمک‌گذاری و ناباروری در زنان چاق می‌شود.

علل چاقی :

1 - طبق تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی وینستون سالم در کالیفرنیای شمالی پس از زیر نظر گرفتن هزار و صد فرد 18 تا 81 ساله به مدت 5 سال و بررسی میزان خواب شبانه آنها و میزان چربی دور شکم، چربی‌های زیرپوستی و چربی عروقی متوجه شدند در جوانان زیر 40 سال کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابند بیشتر به چاقی دور شکم مبتلا می‌شوند در این افراد چربی عروقی 32 درصد بالاتر از سایر افراد است در حالی که در افرادی که 6 تا 7 ساعت در شب می‌خوابند چربی‌های عروقی 13 درصد و در افرادی که بیش از 8 ساعت می‌خوابند این میزان 22 درصد پایین‌تر است!

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که هر شب هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابند بیشتر از افرادی که کمتر از 7 ساعت می‌خوابند شانس لاغر شدن دارند

2 - محیط اطرافتان بیش از اندازه سرد است

اگر عادت دارید منزل یا محل کارتان سرد باشد بهتر است بدانید سرمای زیاد شما را به پرخوری می‌کشاند. احتمالاً خودتان هم متوجه شده‌اید که در فصل تابستان میل زیادی به غذا ندارید. به خاطر اینکه گرما اشتها را کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم دمای محیط اطراف خود را تنظیم کنید. از گرمای تابستان نهایت استفاده را ببرید و آب زیادی بنوشید.

3 - ورزش می‌کنید و زیاد می‌خورید

گدر این مورد به خصوص، شما تنها نیستید. همه‌ی ما بعد از ورزش کمی تا نیمه‌ای پرخوری می‌کنیم. احتمالاً شما هم یک تا دو ساعت در باشگاه عرق می‌ریزید و ورزش می‌کنید، تمام حرکات ورزشی‌تان را با دقت تمام انجام می‌دهید اما زمانی که به منزل می‌رسید یک غذای مفصل نوش جان می‌کنید. بعضی‌ها که پا را فراتر می‌گذارند و برای اینکه خستگی از جانشان در برود یک تکه کیک شکلات یا دسر اساسی هم میل می‌کنند. به خاطر اینکه تصور می‌کنند ورزششان را کرده و کالری‌هایشان را سوزانده‌اند و حالا وقت خوردن است؛ اما این تصور اشتباه محض است. با این روش امیدی به لاغری نداشته باشید. ورزش کردن بسیار خوب است اما همزمان با آن باید عادت‌های غذایی‌تان را نیز اصلاح کنید. پرخوری بعد از ورزش اصلا کار درستی نیست. اگر ورزشی که انجام می‌دهید سنگین است و اشتهای شما را زیاد می‌کند بهتر است ورزشتان را تغییر دهید. زمانی به هدفتان خواهید رسید که حد تعادل را رعایت کنید. ورزش سبک و مداوم به اضافه‌ی کاهش میزان کالری‌های دریافتی شما را راحت‌تر به نتیجه می‌رساند.

4 - استرس :

زمانی که استرس آغاز می‌شود کار ذخیره‌سازی چربی‌ها نیز به دلیل ترشح کورتیزول کلید می‌خورد. باید بدانید که استرس باعث چاقی موضعی نیز می‌شود؛ یعنی اینکه این چربی‌ها در ناحیه‌ی دور شکم انبار می‌شوند. توجه داشته باشید که چاقی شکمی برای سلامتی مضر است به خاطر اینکه باعث ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

5 - دریافت میزان کالری روزانه بیش از مقدار لازم

بدن ما چه مقدار کالری نیاز دارد؟

تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدنی و ورزش و غیره بستگی دارد. جداولی برای تعیین میزان کالری مورد نیاز افراد مختلف وجود دارد.

بعضی از سازمان‌های علمی نیاز به انرژی غذایی را در افرادی که وزن و قد متوسطی دارند و فعالیت بدنی آن‌ها شدید نمی‌باشد برای زنان 2300 کالری و برای مردان 3200 کالری تعیین کرده‌اند. برای اطلاع بیشتر به جدول زیر مراجعه نمایید.

احتیاجات کالری زن و مرد بر حسب وزن و میزان فعالیت

وزن بدن

(کیلوگرم)	فعالیت کم	فعالیت متوسط	فعالیت شدید	فعالیت خیلی شدید
	زن _ مرد	زن _ مرد	زن _ مرد	زن _ مرد
40	1440 _ -	1600_ -	1880_ -	2200_ -
45	1620 _ -	1800_ -	2120_ -	2480_ -
50	1800_ 2100	2000_ 2300	2350_ 2700	2750_ 3100
55	2000 _2310	2200_ 2530	2600_ 2970	3000_ 3410
60	2160_ 2520	2400 _2760	2820_ 3240	3200_ 3720
65	2340_ 2700	2600_ 3000	3055_ 3500	3575_ 4000
70	2520_ 2940	2800_3220	3290_ 3780	3850_ 4340
75	- _ 3150	- _ 3450	4050_ -	- _ 4650
80	- _ 3360	- _ 3680	4320_ -	- _ 4660

6 - تصمیم های مکرر در رژیم های لاغری

«دفعه‌ی اول خیلی راحت‌تر وزنم را از 90 کم کردم و حتی به 70 رساندم، اما وقتی دوباره چاق شدم و به 90 کیلوگرم برگشتم دیگر نتوانستم به همان اندازه لاغر شوم. چرا؟»

فرض کنیم این فرد 90 کیلوگرم بوده و 20 کیلو اضافه‌وزن داشته. نکته مهم اینجاست که:

تمام اضافه‌وزن این فرد توده چربی نیست. بلکه از این 20 کیلوگرم تقریباً 5 کیلوگرم عضله و 15 کیلوگرم چربی است.

حالا وقتی این فرد یک رژیم غذایی 1800 کیلوکالری را رعایت می‌کند، با اینکه این رژیم سخت هم نیست به راحتی لاغر می‌شود. چون رژیم‌درمان این رژیم را با در نظر گرفتن 15 کیلوگرم چربی اضافی و 5 کیلوگرم ماهیچه اضافی به او داده. پس فرد به مرور لاغر شده و به 70 کیلوگرم که هدف مرحله اول کاهش وزن بوده می‌رسد.

پس از مدتی این بیمار رژیم را کنار می‌گذارد و برای داشتن رژیم غذایی مرحله حفظ وزن هم به رژیم‌درمان مراجعه نمی‌کند. او به اندازه‌ی قبل رژیم، غذا می‌خورد و به مرور به همان 90 کیلو برمی‌گردد.

اما توجه کنید که:

بیمار برای رسیدن از وزن 90 کیلوگرم به 70 کیلوگرم، 15 کیلوگرم چربی و 5 کیلوگرم عضله را از دست داده؛ اما وقتی چاق می‌شود چه؟

در هنگام چاق شدن این فرد 20 کیلوگرم چربی ناب کسب کرده. بدون هیچ عضله‌ای. پس این 90 کیلو همان 90 کیلو نیست. بلکه چربی بدن فرد بیشتر و در حقیقت چاق‌تر شده. برای کم کردن این وزن رژیم سخت‌تر و ورزش بیشتری لازم خواهد بود.

7 - مصرف آب کم

بدن ما برای سوخت و ساز و سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد. اگر بدن حتی کم آبی خفیف را تجربه کند، سرعت متابولیسم کاهش پیدا می‌کند. مطالعه ای نشان داد که افرادی که در روز 8 لیوان یا بیشتر آب خالص می‌نوشند سرعت سوختن کالری در آن‌ها بسیار بیشتر از افرادی است که 4 لیوان آب می‌نوشند. برای هیدراته بودن و تامین آب کافی برای بدن قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب خالص بنوشید و بعد از هر وعده هم یک لیوان دیگر. به علاوه سعی کنید میوه و سبزی تازه را وارد رژیم غذایی خود کنید.

8 - استفاده از دفعات کم غذایی و زیادخوردن:

زمانی که شما وعده‌های غذایی پرحجم را در فواصل زمانی زیاد مصرف می‌کنید، سرعت سوخت و ساز مواد غذایی کمتر از زمانی است که حجم‌های غذایی کم ولی در ساعات مشخص و به طور مکرر مصرف کنید. پس سعی کنید روزانه 3 وعده غذایی اصلی و 3 یا 4 میان‌وعده مصرف کنید. به طوری که هر 2 تا 3 ساعت یک بار یک مقدار غذا بخورید. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که روزانه 3 تا 4 میان‌وعده مصرف می‌کنند اشتهای کمتری برای وعده‌های اصلی داشته و کمتر پرخوری می‌کنند.

9 - غذا خوردن وقتی عصبانی هستید!

فردی که از روی عصبانیت یا استرس، غذای خود را تند و جویده نجویده می‌بلعد، باعث می‌شود پیام سیری دیرتر به مغزش برسد و در یک وعده غذایی دیرتر از حد طبیعی احساس سیری کند. زمانی هم که فرد دیرتر از حد معمول احساس سیری کند، بیشتر از نیاز بدنش در یک وعده، غذا می‌خورد و در نتیجه مبتلا به چاقی می‌شود.

9 - مسائل ژنتیکی، هورمون‌ها، مصرف داروها و غیره

راه حلهای پیشنهادشده برای لاغری ومشکلات ناشی از آنها

1 - رژیم اتکینز

دارای 4 فاز است:

1. فاز اول که به آن «مقدمه» هم می‌گویند دو هفته طول می‌کشد و محدودکننده‌ترین بخش رژیم است. در این فاز پروتئین‌های خالص و ناب نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی و میگو، تخم‌مرغ و پنیر مصرف می‌شوند. مصرف گوشت‌های فراوری شده در این دوره ممنوع است و کربوهیدرات مصرفی به 20 گرم در روز محدود می‌شود.

2. فاز دوم که به آن فاز «کاهش وزن مداوم» هم گفته می‌شود همچنان بر مصرف غذاهای پُر پروتئین، گوشت‌ها و همان غذاهای فاز اول تمرکز دارد اما میزان کربوهیدرات آن 25 گرم در روز می‌شود و این میزان به مرور افزایش پیدا می‌کند.

3. فاز سوم کاهش وزن که به آن «پیش نگهداری» هم می‌گویند فازی است که افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها به میزان 10 گرم در هفته را اجازه می‌دهد. افرادی که این رژیم را شروع کرده و به خوبی پیش رفته‌اند با کاهش وزنی حدود 2.3 تا 4.5 کیلوگرم وارد این فاز می‌شوند. این افراد برای مدت زمان طولانی در این فاز می‌مانند تا کاهش وزن مورد نظر و هدفشان را به دست آورند.

4. فاز چهارم فاز آخر است و به آن «نگهداری و کنترل وزن« نیز می‌گویند. رژیم توصیه‌شده در این فاز یک رژیم متعادل از جهت کربوهیدرات است که دیگر محدودیت شدید کربوهیدرات در آن وجود ندارد و به فرد کمک می‌کند تا وزن به دست آمده را در همان حد نگه دارد.

مشکلات ناشی از این روش

الف ) در افرادی که مشکل زمینه ای کلیوی و یا دیابت دارند بسیار زیادتر است در این افراد بدلیل مصرف پرتئین بیش از حد کلیه ها کار بیشتری را باید انجام دهند که در نهایت منجر به نارسایی کلیه ، تخریب و از کار افتادن آنها می شود و به همین نسبت در افراد سالم نیز کلیه ها از فشار کاری زیادی برخوردار می شوند که احتمال نارسایی کلیه ها زیاد است .

ب) بدلیل وجود فیبر کم در غذاها دفع مزاج در بدترین وضع ممکن خواهد بود و احتمال بیماریهای کولونی و حتی سرطان روده وجود دارد

ج ) مطالعات نشان داده اند رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات و پر پروتئین نظیر رژیم اتکینز خطر بیماری‌های قلبی عروقی نظیر ایسکمی قلب، حمله قلبی، سکته مغزی، گرفتگی کرونر و فشارخون را افزایش می‌دهد.

2 - استفاده از غذاهای کم کالری و حذف بعضی غذاها از رژیم غذایی

بعضی ها فکر می کنند با حذف غذاهای پرکالری و کم کردن یکی از وعده های غذایی (شب ) بهترین رژیم غذایی را انتخاب کرده اند و بظاهر نتیجه خوبی هم گرفته می شود اما حذف وعده غذایی بدترین کار ممکن خواهد بود زیرا بدن در هنگام خواب نیز نیاز به مواد غذایی دارد و وعده ناهار هرگز این نیاز را برطرف نخواهد کرد حذف بعضی غذاها حرص بیشتری در شخص برای جبران آن در ایام بعد از پایان رژیم غذایی و رسیدن به وزن متعادل ایجاد خواهد کرد و دوباره بد تر از قبل وزن بیشتری خواهد گرفت .

3 - استفاده از غذاهای شکم پرکن بجای غذاهای پرکالری و پروتئینی

استفاده از این نوع رزیم باعث اتصاع معده شده و معده روز به روز بزرگتر میشود بعد از اتمام دوران رژیم و پس از رسیدن به وزن ایده ال معده بزرگتر از قبل ،برای سیر شدن مقدار غذای زیادی نیاز خواهد داشت و افزایش دوباره و سریع وزن در انتظار فرد خواهد بود .

4 - استفاده از مسهل ها و ملینها :

در این روش شخص از داروهای ملین و حتی مسهل استفاده می کند و با اینکار هر انچه که خورده شده بدون جذب به بیرون بدن دفع می شود . در این روش که بدتری روش ممکن است بدن که نیاز مبرم به مواد آلی و معدنی بطور روزانه دارد را از دست می دهد و بیماریهای زیادی در انتظار این افراد خواهد بود از جمله کمبود کلسیم ، آهن ، روی ، ید ، پروتئین و.. . که هر کدام به نوبه خود بیماریهای خطرناکی را در پی خواهد داشت.

5 - استفاده از چربی سوزها ی قوی

در هر زمان مقداری چربی در خون ما وجود دارد و این مقدار در حد ثابت خود باید باقی بماند. افزایش مقدار چربی خون چه از طریق مصرف بیش از حد آن و چه برداشتن از دور شکم و رساندن آن به خون جهت سوزاندن ،مقدار چربی خون را بیش از اندازه بالا خواهد برد که خطر زیادی از جمله کبد چرب ، تشکیل سنگ کیسه صفرا و بیماریهای قلبی و عروقی را دارد .

توجه :

به عقیده‌ی محققان این رژیم‌ها در طولانی مدت بی‌اثر هستند و در 95 درصد

موارد، افراد به وزن قبلی خود برمی‌گردند. بدتر اینکه برخی افراد که قبل از

رژیم وزنشان زیاد نبوده است بعد از اتمام رژیم دچار اضافه‌وزن می‌شوند

راه حل ما چیست ؟

راه حل پیشنهادی ما استفاده از بهترینهای تمامی راه حلهاست یعنی راهی تلفیقی ، در بالا مواردی مطرح شد که بامطالعه آنها می توان به یک جمع بندی کلی رسید و آن اینکه نمی توان بایک روش به هدف خود یعنی لاغری دست پیداکرد بلکه باید موارد زیر را رعایت کنیم تا در طول عمر و نه در مقطع زمانی خاص دارای وزنی متعادل باشیم .

1 - خواب کابف شبانه یعنی بیش از 7 ساعت خصوصا برای افراد کمتر از 40 سال

2 - استفاده از گرمای تابستان و نوشیدن آب کافی در ایام تابستان

3 - ورزش هوازی یا همان ایروبیک بمقدار روزانه 40 دقیقه بدون توقف .

4 - جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش

5 - اطلاع از میزان کالری لازم برای بدن و استفاده به اندازه نیاز کالری روزانه

6 - استفاده غذای روزانه در دفعات زیاد مثلا در 4 یا 5 و یاحتی 6 وعده اما به مقدار کم

7 - استفاده از غذاهای پر فیبر ( سبزیجات - میوه ها - سبوس گندم و...)

8 - استفاده از چای سبز - مغز دانه های پر فیبر - گوشت قرمز - تخم مرغ - پاستا ها - قهوه و پنیر در رزیم غذایی

9 - شمرده و آهسته غذا بخورید

10 - ما برای شما استفاده از گیاهان دارویی لاغر کننده بدون ضرر را پیشنهاد می کنیم ( توجه داشته باشیدمصرف درازمدت مسهل هایی مانند : برگ سنا - فلوس - برگ انجیر و... خطر ابتلا به سرطان معده و روده را نیز دارند ) اما حتی مصرف خود سرانه و بی رویه آنها نیز جهت لاغری سریع صحیح نمی باشد برای لاغری باید باحوصله بود تا زیانی برای شما نرسد.

در استفاده از گیاهان بی ضرر لاغری باید دوز لازم مقدار ترکیب هرگیاه ، زمان مصرف و مدت مصرف آن را در نظر گرفته شود تا واقعا بی ضرر باشند .

شما می توانید با بکارگیری از موارد ذکر شده و استفاده از کپسولهای لاغر کننده صد گیاه به هدف خود برسید بدون آنکه صدمه ای به خود بزنید

مزایای استفاده از کپسولهای لاغر کننده صدگیاه

1 - اشتهای شما از بین می برد : شما در این صورت نیازی به پرخوری ندارید و فقط خیلی راحت مقدار و نوع غذای خود را کنترل خواهید کرد . در ضمن معده شما روز به روز کوچکتر شده و پس از حذف کپسول از رژیم روزانه، نیازی به غذای بیشتر نخواهید داشت .

2 - آنزیم لیپاز که برای تجزیه چربی های دریافتی در غذای روزانه تولید می شود ، توسط این دارو بلوکه شده و کار آن را مختل می گردد و نیمی از مواد چرب غذای مصرفی روزانه را بدون جذب دفع خواهید کرد.

3 - چریبیها اضافی بدن را شل کرده و آماده متابولیسم روزانه خواهد نمود . اینکار نه تنها شما را لاغر می کند بلکه شما بدلیل سوختن چربی و رفع نیاز کالری بدن احساس سیری بیشتری خواهید کرد .

4 -در این کپسول ها از مسهل و حتی از ملین استفاده نشده تا بعد از مصرف مداوم چند ماهه کپسول ، روده های شما تنبل نشده و بعداز قطع کردن مصرف آن به مسهل نیاز پیدا نکنید .

برای تهیه کپسولهای لاغرکننده صدگیاه

با تلفن 09366309421 تماس بگیرید.

درمان چاقی

بدن ما چه مقدار کالری نیاز دارد؟

وزن بدن

1 - رژیم اتکینز

دارای 4 فاز است:

مطالب مشابه :

قدم اول - محاسبات قبل از شروع رژیم

رژیم محبوب “اتکینز”

35 - رژیم های لاغری و تغذیه سالم(کلیک کنید)

رژیم‌های لاغری که دهان را بدبو می‌کند

درمان چاقی

رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونی

5 خطر رژیم های فاقد کربوهیدرات

رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونی