مقابله با پیری
***برای مقابله با پیری مدیتیشن کنید***
(مدیتیشن،
نه تنها به شما کمک می کند که فرایند پیری را کند نمایید، بلکه همچنین
موجب یک آرامش درونی در شما شده، خطر ابتلاء به بیماری را کاهش داده و می
تواند طول عمرتان را نیز افزایش دهد.)
مدیتیشن،
بهترین توصیه ارزشمند برای حفظ سلامتی شماست، چرا که بیشترین فوائد را برای
شما دارد. انجام 20 دقیقه مدیتیشن در روز با ذهنی آگاه، آرامش و صلح درونی
را برای شما به ارمغان آورده، احتمال خطر بیمار شدن را کاهش داده، و حتی
می تواند سالهای عمرتان را نیز طولانی تر کند. تحقیقات نشان می دهند
مدیتیشن می تواند روند پیری را در سطح یاخته های سلولی کند کرده و طول
عمرتان را افزایش دهد.
خاستگاه
مدیتیشن با ذهن آگاه، از شرق بوده و ریشه در تاریخچه معنویت دارد، در گذشته
تزکیه کنندگان بودیستی، مدیتیشن را به عنوان یک فرایند درهم تنیده شده با
آموزه های معنوی برای دستیابی به روشن بینی و بهره مندی از یک زندگی
هدفمند و رسیدن به رهائی غائی ار تعلقات بشری بکار می بردند. مدیتیشن با
ذهنی آگاه، و همچنین تکنیک هایی که آشفتگی ها و ناراحتی های فیزیکی و ذهنی
را کاهش می دهند، هم اکنون در دنیای غرب نیز مورد استفاده قرار می
گیرند. ..
بر طبق
انتشارات سالیانه آکادمی علوم نیویورک در سال گذشته، تمرین تقویت ذهن آگاه،
یا توانایی حفظ تمرکز ذهنی در هر لحظه، می تواند علاوه بر تبدیل و
تغییرات دیدگاه دنیوی، فرایند پیری را نیز به تاخیر بیاندازد.
از دهه 1970
در متون پزشکی، تاثیر مدیتیشن در ایجاد عواطف و هیجانات مثبت طبیعی، به
عنوان یک روش درمانی برای کاهش افسردگی و استرس به اثبات رسیده است. کاهش
سطوح استرس از طریق مدیتیشن، پیرشدن یاختههای سلولی و مرگ را به تاخیر می
اندازد.
سلول های بدن
ما شامل تلومرها می باشند که کلاهک های کوچک محافظت کننده در انتهای
رشته های DNA هستند. هرموقع که سلول های ما تقسیم می شوند، تلومرها به
منظور محافظت از آسیب دیدگی DNA، کوتاه می شوند. دانشمندان اکنون به طور
گسترده ای طول تلومرها را به عنوان شاخص عمر سلول پذیرفته اند. تلومرهای
کوتاهتر، باعث ایجاد تعداد بیشتری از سلولهای پیر و تحلیل رفته تر در کل
موجودات زنده می شوند. ..
تحت فشار یا
اضطراب، بدن ما هورمون های رها شده استرس زای بیشتری همچون کورتیزول و
کاتکول آمينها را رها می کند. خیزک های این هورمون ها مرتبط با
تلومرهای کوتاه شده هستند، که دلالت بر پیرشدن بدن دارند.
نتایج
عکسبرداری از دستگاه عصبی و آزمایش های بیوشیمیایی، تغییرات در عملکرد
مغز و همچنین سطوح پایینتر تولید هورمون های استرس که در نتیجه مدیتیشن
می باشد را تایید می کنند. این طور تصور می شود که آن می تواند منجر به
تحلیل رفتن کمتر تلومرها و در واقع طولانی تر شدن زندگی سلولهای بدن مان
شود. البته هنوز مکانیسم های دقیق عملکرد آن به درستی به تصویر کشیده نشده
است، و محققان همچنان در حال اکتشاف حوزه زیست شناختی تلومرها هستند.
مطالب مشابه :
فیش حقوقی فرهنگیان
جیرفت-احمدی - فیش حقوقی فرهنگیان - ریس جمهور،جیرفت خبر، پرورش،احمدی- شورا جیرفت،داستان
تاریخچه مرکز آموزشی نوین توس
دریافت فیش حقوقی سایت آموزش و پرورش منطقه تبادکان سایت سازمان آموزش و پرورش خراسان
هفته امور تربیتی بر پیشگامان علم وتربیت مبارک
سایت آموزش و پرورش منطقه تبادکان فیش حقوقی دبیران آموزش و
نمونه سوال تاریخ معاصر
گروه آموزشی تاریخ تبادکان تاریخ فیش حقوقی همکاران
چگونگی حذف نام همسر از شناسنامه بعد از طلاق(
نشست کارشناسان حقوقی ادارات آموزش و پرورش مشهد اداره تبادکان. فیش حقوقی
مقابله با پیری
سایت آموزش و پرورش منطقه تبادکان فیش حقوقی دبیران آموزش و
برچسب :
فیش حقوقی تبادکان