خواص ب کامپلکس
آیا خواص ویتامین ها را میدانید ؟ آیا میدانید کمبود ویتامین ها چه آثاری را در بر دارد ؟ آیا میدانید ویتامینها در چه چیز هائی یافته میشوند ؟
ویتامین B
- برای برقراری تعادل عصبی و نظم سوخت و سوز بدن ضروری است .
- آثار کمبود ویتامین : کمبود این ویتامین در بدن باعث اختلال در دستگاه گوارشی و اعصاب می شود و ممکن است موجب روماتیسم شود .
- ويتامين B1 تيامين حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع ميگردد.
- مصرف روزانه ويتامين B1 براي بزرگسالان يك تا يك و نيم گرم و خانمها در دوران بارداري و شيردهي 1 تا 6/1 ميليگرم ميباشد.
- ويتامين B1 به رشد بدن كمك ميكند.
- ويتامين B1 باعث بهبود روحيه ميگردد و سيستم عصبي عضلات و عملكرد قلب را معمولي نگه ميدارد.
- ويتامين B1 به هضم غذا مخصوصاً هضم كربوهيدارتها كمك ميكند.
- ويتامين B1 در مسافرتهاي دريايي و هوايي برطرف كننده تهوع ميباشد.
- ويتامين B1 در اثر حرارت و پخت از بين ميرود.
- قهوه و الكل باعث از بين رفتن ويتامين B1 ميشود، بيماران پوستي زيادي هستند كه باعث بيماري پوست آنها مصرف زياد الكل بوده است.
- كساني كه بعد از غذا آنتي اسيد ميخورند باعث ميشود كه ويتامين B1 را از دست بدهند. قابل توج كساني كه جهت رفع ترشي معده شربت آنتي اسيد ميخورند.
- ويتامين B2 (ريبيوفلاوين) مانند ديگر ويتامنيهاي B حلال در آب است و در بدن ذخيره نميگردد و لازم است از طريق تغذيه و يا مكمل تأمين گردد.
- ويتامين B2 (ريبيوفلاوين) به نام ديگر كه G ميباشد شناخته شده است.
- ويتامين B2(ريبيوفلاوين ) باعث بهبودي زخمهاي دهان، زبان و لبها ميگردد.
- ويتامين B2 خستگي چشمها را برطرف ميكند.
- ويتامين B2 كمك كننده رشد و بازسازي بدن است.
- ويتامين B2 براي سالم بودن پوست، مو و ناخن مناسب است.
- اشعه ماوراي بنفش باعث از بين رفتن ويتامين B2 ميشود.
- الكل دشمن ويتامين B2 است.
- كساني كه داروهاي ضدسرطان استفاده ميكنند مصرف ويتامين B2 خود را زياد كنند.
B3 نياسين آميد (اسيدنيكوتين و يا ويتامين PP)
- ويتامين B3 براي تسريع گردش خون و پايين آوردن كلسترول مفيد است.
- يكي از وظايف مهم ديگر ويتامين B3 توليد انرژي و كمك به سلولها در تنفس و جذب اكسيژن است.
- ويتامين B3 بازكننده رگهاي خوني است.
- ويتامين B3 كمك كننده سوخت و ساز كربوهيدارتها، چربيها و پروتئينها ميباشد.
ویتامین B4 آدنين
- ويتامين B4 آدنين به عنوان ناقل فسفر در سوخت و ساز تمام موادغذايي شركت ميكند.
B5 كلسيم پانتوتنات (اسيد پانتوتينك)
- ويتامين B5 حلال در آب ميباشد.
- ويتامين B5 كمك كننده در ساخت سلولهاي بدن تعادل رشد و پرورش سيستم عصبي مركز ميباشد.
- غدد فوق كليوي براي عملكرد خود به ويتامين B5 نياز دارد.
- براي تبديل چربي و قند به انرژي وجود ويتامين B5 لازم است.
- ميزان مورد نياز ويتامين B5 براي بزرگسالان 10 ميليگرم ميباشد كه در بدن به وسيله باكتريهاي روده ساخته ميشود.
- ويتامين B5 ضدچربي مو ميباشد و همچنين ضدسلوليت ميباشد.
- ويتامين B5 ميزان اسيدهاي چرب را پايين ميآورد.
- ويتامين B6 حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع ميگردد و به خاطر همين هنگام كمبود در بدن بايد جايگزين شود.
- ويتامين B6 از سه ماده پيريدوكسين (Pyridoxine) ، پيريدوكسال (Pyridoxal) ، پيريدوكسامين (Pyridoxamine) ساخته شده است كه همگي به هم مرتبط بوده و با هم عمل ميكنند.
- ويتامين B6 باعث جذب پروتئين و چربي در بدن ميشود.
- ويتامين B6 ضدتهوع است.
- كمبود ويتامين B6 باعث تورم بدن، ريختن موها و خونريزي ميشود و پوست بدن شوره ميزند. اگر اين كمبود ادامه پيدا كند باعث كمخوني و از بين رفتن بافتهاي بدن ميگردد.
- كمبود ويتامين B6 باعث ضعف اعصاب و فعاليت عصباني، دشواري در راه رفتن و درد شكم را به وجود ميآورد.
- خانمهايي كه دچار حالت استفراغ حاملگي ميشوند بهتر است روزانه كمي بادام زميني ميل كنند چون مقدار ويتامين B6 در آن زياد است.
- براي لطافت پوست بدن نياز به ويتامين
- ويتامين B7 (اينوزيتول) براي سوخت و ساز كلسترول و بعضي از مواد فسفاتيدي لازم است.
- ويتامين B7 (اينوزيتول) به وسيله ميكروبهاي روده ساخته ميشود.
- كمبود ويتامين B7 (اينوزيتول) باعث مبتلا شدن به طاسي ميشود.
- اين ويتامين قسمتي از يك آنزيم است كه در سوخت و ساز اسيدآمينهها و اسيدهاي چرب اشباع نشده مصرف ميشود.
- كساني كه سفيده تخممرغ را خام ميخورند دچار كمبود ويتامين B6 ميشوند البته سفيده پخته اين ضرر را ندارد.
مطالب مشابه :
خود اشتغالی
کارآفرینی کشاورزی Agri. Entrepreneurship - خود اشتغالی - تئوریهای علمی ،فرضیه ها و ایده های نو در زمینه
مقاله پرواربندی بلدرچین
خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - مقاله پرواربندی بلدرچین - افتادگی آموز اگر طالب فیضی هرگز
خواص ب کامپلکس
خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - خواص ب کامپلکس - افتادگی آموز اگر طالب فیضی هرگز نخورد آب
سامانه تسهیلات وام خود اشتغالی برای کارجویان
پــیــشــخــوان دولـــت - سامانه تسهیلات وام خود اشتغالی برای کارجویان - خدمات رسانی
خود اشتغالی
کارآفرینی - خود اشتغالی - درباره ی کارآفرینی - کارآفرینی به نظر میرسد شیو ه های سنتی ایجاد
مقاله کاشت و پرورش گیاه آلوئه ورا
خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - مقاله کاشت و پرورش گیاه آلوئه ورا - افتادگی آموز اگر طالب
انواع ویتامین ها و خواص آنها
خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - انواع ویتامین ها و خواص آنها - افتادگی آموز اگر طالب فیضی
اعطای وام خود اشتغالی
وزارت کار (امور وام خود اشتغالی) بدینوسیله به اطلاع آموزش دیدگان درمراکز اداره کل آموزش فنی
برچسب :
خود اشتغالی