اهمیت صبحانه و نقش ان در پیشرفت تحصیلی دانش اموزان

صبحانه به دلايلي از جمله خاصيت آرام بخشي درابتداي روز و رفع گرسنگي وعطش سلول هاي بدن بخصوص سلولهاي مغز تنظيم قند خون و تاثير مسقيم آن بروزن بدن ... مهمترين وعده غذايي محسوب مي شود همچنين مواد غذايي تشكيل صبحانه تاثير بسزايي بر روي كارايي سيستم مغز و اعصاب دانش آموز مي گذارد لذا اين وعده غذایی نقش مهمي در ياد گيري مطالب درسي و تمركز حواس دارد ودر نتيجه پيشرفت تحصيل دانش آموز ايفا مي كند اين نقش بخصوص درزمينه دروسي كه به تفكر و تمركز بيشتر نياز دارند مانند رياضيات و اهميت بيشتر دارند .

- دلايل عدم مصرف صبحانه از سوي دانش آموز؟

1 - خوردن شام سنگين در شب قبل .

2 . دير خوابيدن ودير بيدار شدن ار خواب و كسالت صبح گاهي.

3.وقت نداشتن براي خوردن صبحانه قبل از رفتن به مدرسه .

4-بي توجهي والدين نصبت به مصرف صبحانه .

چند پيشنهاد دوستانه :

1-والدين گرامي حدالامكان سعي كنيد صبحانه را به صورت دسته جمعي همراه با خانواده

ميل كنيد .

2-تنوع غذايي را در وعده صبحانه هرگز فراموش نكنيد .

3 - در صورت امكان قبل از صرف صبحانه ورزش صبحگاهی فراموش نشود.

عوارض گرسنگي صبحگاهي در دانش آموزان .

الف - علائم جسمي

شامل : دل درد ؛سر درد به علت كاهش قند خون ، سر گيجه ، تهوع و استفراغ ، خستگي

عصبانيت وخواب آلودگي ضعف و كاهش مقاومت بدن در برابر ميكروب ها و ويروس ها

ب - علائم روحي و رواني

شامل : اضطراب؛ افسردگي ؛ عصبانيت ؛عدم تمر كز به درس حواس پرتي در كلاس عدم توجه

به محرك هاي محيطي

BMI همچنين كودكاني كه دوچار سوء تغذيه هستند آهن كمتري دريافت مي كنند و نمود (نمايه توده بدن ( آنها دچار نوسان است : نمرات كم تري در امتحان كسب مي كنند . بيشتر با

تا خير به مدرسه مي آيند وبه علت ابتلا به بيماري ناشي از ضعف سيستم ايمني بدن غيبت بيشتر دارند در اواخر ساعت مدرسه كسل بوده و حوصله نشستن در كلاس درس را ندارند.

فوايد مصرف صبحانه توسط دانش آموز :

1-افزايش دقت و تمر كزدر انجام تكاليف مدرسه

2-سرعت و دقت بيشتر در باز يابي مطالب درسي

3-اشتباهات كمتر درحل مسائل فكري و درسي

اگر وعده صبحانه ازدست برود با نهار و شام جبران نخواهد شد.

گروه هاي غذايي و فوايد آن در وعده صبحانه دانش آموز

1-غلات : باعث جذب ويتامين ها و املاح مي شوند و انرژي جسمانی مورد نياز

دانش آموزان را فراهم مي كنند مانند نان سبوس دار

2-لبنيات :حاوي مقدار زيادي كلسيم و فسفر هستند و در رشد استخوان دانش آموزان نقش بسزايي دارند.

3-قند هاي ساده : به دليل انر ژي زاي و تنظيم قند خون در وعده صبحانه الزامي هستند مانند : عسل ، مربا ، خرما

4-سبزيجات به دليل وجود مواد معدني و ويتامين ها به خصوص ويتامين ث باعث افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري ها و تنظيم كار كرد روده ها دردانش آموزان مي شود

مانند :گوجه فرنگی و انواع مرکبات

5-مغز ها : حاوي فسفر ، منيزيم ، آهن و انرژي هستند وبراي تقويت قواي ذهني وتقويت حافظه دانش آموز در وعده صبحانه اهميت فراواني دارد مانند گردو ، كنجد

6-حبوبات : منابع عالي پروتئين و آهن هستند مانند خوراك عدسي و لوبيا چيتي

7- مايعات : جهت تأمين مايعات بدن مفيد هستند مانند : آب ميوه طبيعي ، شير و چاي شيرين و ...

آيا ميدانيد كه :

بهترين ميان وعده هايي كه دانش آموز مي توانيد قبل از ظهر و بعد از ظهردر مدرسه مصرف نماييد چيست ؟

1-انواع مختلف مغزهابه صورت بسته بندي مانند پسته ،گردو ، بادام ، فندوق ، تخم آفتاب

گردان مغز شده ، شاهدانه ، كنجد و لوبيا سويا و

2-انواع مختلف خشكبار بسته بندي شده مانند كشمش ، برگ زرد آلو ، برگه هلو ، ب رگ

سيب ، انجير خشك ، توت خوشك خرما عناب سنجد و ....

– 3. لبنيات پاستوريزه و بسته بندي شده مانند شير ، شير عسل ، شير كاكائو، شير موز ،

– كشك خوشك ، بستني ، دوغ و ...

4.انواع مختلف كيك و كلوچه خانگي

اهمیت صبحانه و نقش ان در پیشرفت تحصیلی دانش اموزان

مطالب مشابه :

اهمیت صبحانه و نقش ان در پیشرفت تحصیلی دانش اموزان

عوامل موثر بر پیشرفت تحصیلی کودک(ادامه قسمت اول)

تأثیر خانواده در پیشرفت تحصیلی دانش آموزان

نقش مشاوره در پیشرفت تحصیلی

نقش والدین در پیشرفت تحصیلی

نقش والدین در پیشرفت تحصیلی فرزندان

رابطه بین پیشرفت تحصیلی و IQ

نقش مشارکت اولیا در پیشرفت تحصیلی

تاثیر تشویق و تنبیه بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان دوره ی ابتدایی/اکبر محمد حسنی

اُفت و پیشرفت تحصیلی در دانش‌آموزان : 3/5