طناب زنی

تاریخچه طناب زنی در جهان

به روایت فدراسیون بین المللی طناب زنی FISAC-IRSF

طناب زنی برای چندین قرن متمادی در جهان تمرین میشده است. در چین قدیم ، بازی تحت عنوان Handered rope jumping یکی از ورزشهای مورد علاقه در مراسم جشن سال نو بوده است.

یونانیان ، در اوایل پیدایش تمدن غربی ، طناب زنی می کردند. در دوران عصر طلایی ، نقاشان متعددی تصاویری از کودکان در حال طناب زنی ، میکشیدند در سراسر جهان، بچه ها ، مشت زن ها( بوکسور ها) ، فیزیوتراپیست ها به همراه مریض هایشان و تمام ورزشکاران از طناب به عنوان تفریح ، بازی، سلامتی و هماهنگی استفاده میکردند. اما به نظر نمیرسید که به توسعه این فعالیت به مانند یک ورزش واقعی پرداخته شود و حتی در پایان دهه 60 دیگر حرفی راجع به طناب زنی مطرح نمی شد، البته همه شیوه طناب زنی را می دانستند.

به روایت فدراسیون بین المللی طناب زنی FISAC-IRSF

در اوایل دهه 70 ریچارد سندالی شروع به گسترش طناب زنی در سراسر ایالت متحده آمریکا و بعد از آن در سراسر جهان نمود. هر جا میرفت صدها طناب بازی با خود می برد و در آنجا به وی اسکان و غذا میدادند و به او این امکان را میدادند تا بعد از کار ، طنابهایش را بفروشد تا هزینه سفرش جبران شود. اما پولی که از این کار عایدش میشد صرف گسترش ورزش طناب زنی میکرد . سپس با دانش آموزان خود تیم نمایش طناب زنی را تشکیل دادند و دسته جمعی به تمام دنیا سفر میکردند.

به طبق روایت انستیتوی طناب زنی:

از زمان پیدایش بشر ، انسان به دلایل مختلف پریده است، چه به شکل رقص ، بازی کردن ، یا فرار کردن از دست دشمن . پرش روی دو پا یا پرش روی یک پا ( لی لی) عملی ساده و طبیعی است که برای بقاء ، رشد و توسعه بشر ضروری بوده است. اولین دلیل ملموس طناب زنی را در نقاشی های قرون وسطی ، جایی که بچه ها حلقه یا تسمه های دور بشکه را میچرخاند و در خیابانهای نا صاف اروپا طناب بازی میکردند .، میتوان دید. گر چه منشاء دقیق طناب زنی نامشخص است، نخستین کاوشگران برای اولین بار در سفرهای ماموریتی خود مشاهده کردند که بومیان یا ساکنان اولیه ( به ویژه در استرالیا ) با نی و مو انگور نرم طناب بازی می کردند. طناب زنی به سال 1600 میلادی ، یعنی هنگامیکه مصری ها از مو انگور برای طناب زنی استفاده میکردند ، بر میگردد.

قوانين و مقررات فني مسابقات طناب بازي

مواد مسابقه

1- پرش جفتي از جلو بمدت يک دقيقه

2- پرش يکبار پريدن و دوبار رد کردن طناب از زير پاها از جلو

3- برنامه اجباري

وسايل و امکانات مورد نياز

1- طناب بازي به طول 5/2متر به تعداد شرکت کنندگان

2- فضاي باز يا زمين واليبال و غيره

3- کورنومتر به تعداد مورد نياز

4- برگ ثبت امتيازات

تعداد نفرات هر تيم

هر تيم شامل 5 نفر است و امتياز چهار نفر برتر به حساب مي آيد .

لباس شرکت کنندگان

هر تيم شرکت کننده با لباس متحدالشکل و يک رنگ و کفش مناسب در مسابقات حاضر مي شود .

هيأت ژوري و تشکيلات

مسابقات بوسيله هيأت ژوري شامل

يک سرپرست ، 3 سر داور ، 4 تا 6 داور ، يک وقت نگهدار و چند منشي برگزار مي شود .

امتيازات

الف ) تيمي در اين مسابقات به مقام قهرماني مي رسد که جمع امتياز چهار نفر از پنج نفر شرکت کننده از ساير تيمها بيشتر باشد .

ب )شرکت کننده اي در اين مسابقات به مقام قهرمان قهرمانان مي رسد که جمع امتياز او در سه قسمت از ساير شرکت کنندگان بيشتر باشد .

ج ) به تيم ها و نفرات برتر در هر قسمت مدال و حکم تعلق خواهد گرفت

نحوه برگزاري مسابقات

پرش جفتي از جلو به مدت يک دقيقه

1- به شرکت کننده اي که بتواند در مدت يک دقيقه 200 بار طناب بزند 20 امتياز تعلق مي گيرد

2- شرکت کنندگاني که بتوانند بيشتر از 200 بار حرکت يک بار رد کردن طناب را انجام دهند به ترتيب مقام اول ، دوم و سوم را کسب خواهند کرد .

II يک بار پريدن و دوبار رد کردن طناب از زير پاها از جلو

1- هر شرکت کننده اي که بتواند بدون وقفه 25 بار طناب را از زير پاهايش رد کند امتياز 25 تعلق مي گيرد.

تذکر : شرکت کنندگاني که بتوانند بيشتر از 25 بار رد کردن طناب را انجام دهند به ترتيب مقام اول ، دوم و سوم را کسب خواهند کرد .

III برنامه اجباري

برنامه اجباري شامل :

1- يک بار پريدن و يکبار رد کردن طناب از زير پاها از جلو ( چهار مرتبه با دو پا ، چهار مرتبه روي پاي چپ ، چهار مرتبه روي پاي راست و چهار مرتبه با دو پا )

2- پنجه و پاشنه چهار جفت ( 8 مرتبه )

3- پريدن ساده از جلو ( 4 مرتبه )

4- ضربدر جلو ( 4 مرتبه )

5- دو بار پريدن و يک بار رد کردن طناب از جلو (چهار مرتبه با دو پا ، چهار مرتبه روي پاي چپ ، چهار مرتبه روي پاي راست . )

6- گهواره 4 تا پاي راست – 4 تا پاي چپ

7- در جا دويدن 12 مرتبه يا چرخش

تذکرات

1- در صورت قطع برنامه شرکت کننده مي تواند بلافاصله بقيه برنامه اجباري را اجرا کند .

2- اين برنامه بوسيله يک سر داور و چهار داور ارزشيابي مي شود .

نتيجه گيري

در کشور ما اغلب به علت عدم اطلاع از فوايد طناب بازي به اين فعاليت مهم و با ارزش آن طور که بايد و شايد توجه نمي کنند . از آنجايي که طناب بازي از يک طرف بر تمام عوامل آمادگي جسماني ، حرکتي انسان اثر مثبت مي گذارد و از طرف ديگر قابل دسترسي براي عموم مي باشد و ضمناً براي تمرين به محل مشخص و زمان معين نياز ندارد بنابر اين در نظر است از اين فعاليت مؤثر و مفيد براي بالا بردن سطح آمادگي جسماني ، حرکتي دانش آموزان ، همگاني کردن ورزش در مدارس و پر کردن اوقات فراغت آنان و بالاخره ايجاد فرصت براي شرکت دانش آموزان در مسابقات استفاده کرد .

انواع تکنیکهای طناب زنی:

1- پرشی ساده

2- مکث روی پا

3- زیگزاگ

4- پرش جفت جلو عقب

5- پروانه (پا باز از طرفین)

6- قیچی پا از جلو

7- درجا دویدن

8- پنجه پنجه

9- پاشنه پنجه

10- گهواره

11- چرخش کمر

12- لک لک به جلو و عقب

13- طناب بلند

14- مهارتهای دونفره

15-مهارتهای چند نفره

اهمیت طناب زنی

رشد روز افزون تکنولوژی و ماشینی شدن زندگی و آپارتمان نشینی باعث ایجاد فقر حرکتی و نیاز شدید به پرداختن به راهکارهای سهل الوصول و اثربخش در جهت جبران این مشکلات را بیشتر میکند.

لذا پایه گذاری طرح ها و برنامه های مختلفی در حوزه تربیت بدنی مثل طرح ملی سباح در کلاس سوم ابتدایی در این راستا صورت گرفته است اما نکته مهم و قابل توجه دیگر حفظ و ادامه آمادگی و رشد این دانش آموزان با رشد سنی و تحصیلی آنان است که می طلبد با توجه به این مهم ادامه مسیر با طرح مشابهی تضمین شود، از اینرو طرح فراگیر طناب زنی با عنوان طرح طناورز در دستور کار قرار گرفته که برای کیفیت بخشی ساعت درس تربیت بدنی در کلاس چهارم ابتدایی بصورت فراگیر در کل کشور به اجرا در خواهد آمد امیدواریم با همکاری و همفکری صاحب نظران ،اساتید،مدیران و خصوصا دبیران محترم تربیت بدنی و والدین گرامی و انعکاس پیشنهادات و انتقادات سازنده گام موثری در جهت اعتلای ورزش مدارس و غنی سازی ساعت درس تربیت بدنی برداریم.

فواید ورزش طناب زنی

1- افزایش سطح آمادگی عمومی بدن (تقویت استقامت قلبی-عروقی و عضلانی)

2- بهبود آمادگی حرکتی و بدنی برای پرداختن به کلیه ورزش ها

3- افزایش سرعت ،چابکی،تعادل و هماهنگی بین اعصاب و عضلات بدن

4- کمک به کاهش وزن و تناسب اندام

5- تاثیرگذار بر عملکرد دستگاه گوارش و کلیه ها و کمک به افزایش تراکم و استحکام استخوانها

6- جذاب و لذت بخش بودن آن

7- ایمن، کم خطر و قابل اجرا در کلیه فصول سال

8- بسیار کم هزینه و بدون نیاز به فضا و امکانات خاص

9- قابلیت اجرا به صورت انفرادی، چند نفره و گروهی

10- ریتم پذیربودن دارای قابلیت هماهنگی با موزیک

1-توصیه های لازم قبل از شروع طناب زنی قبل از شروع طناب زنی چند دقیقه را جهت گرم کردن عمومی بدن اختصاص دهید تا ضربان قلب و حرارت بدن به تدریج بالا رود.پرداختن به فعالیت هایی مانند راه رفتن، دویدن و کشش عضلات بزرگ توصیه می شود.

2- مهارت طناب زنی را به آرامی از حرکات ساده شروع نموده و به تدریج به سمت حرکات مشکل تر و سریع تر پیش روید.

3- به هنگام طناب زنی بدن را راست نگه دارید و به جلو نگاه کنید.

4- به هنگام فرود روی سینه پا فرود آمده و زانوها را کمی خم کنید.

5- فعالیت را با نسبت یک به سه آغاز کنید مثلا اگر پنج دقیقه طناب زدید پانزده دقیقه استراحت کنید و کم کم زمان فعالیت را افزایش دهید.

6- از فعالیت بر روی زمین های سخت و بتنی پرهیزنمایید.

منابع:

http://fsport22.blogfa.com

http://tanabzaniamirhosein.blogfa.com

طناب زنی

مطالب مشابه :

طناب زنی

والیبال

قوانین ومقررات بدمینتون

آزمونهای آمادگی جسمانی در مدارس

نامه وزارت آموزش و پرورش در خصوص بیمه طلایی شاغلین

تکلیف خلاق (انشا

دستورالعمل ارزشیابی توصیفی دانش آموزان دوره ابتدایی