ورزشهای مفید و مضر در درمان کمردرد (قسمت 1)
دردهای ناحیه کمر و ستون فقرات از مهمترین مشکلات اقشار مختلف جامعه میباشند. باید بدانید که تمرینات ورزشی برای این نوع از دردها به مانند شمشیر دو لبه میباشند.
در این مقاله سعی میکنیم تا هر یک از تمرینات ورزشی که میتوانند مفید یا مضر باشند برای این نوع از دردها را برایتان معرفی نمائیم
سعی نکنید تا نوک انگشتان خود را لمس نمائید
از انجام تمریناتی که در آن باید تا لمس نوک انگشت خود خم گردید بپرهیزید. این تمرین متواند به دیسکهای شما فشار مضاعف وارد نماید
توجه نمائید که اگر تمرینی که انجام میدهید باعث دردی شده که بیش از 15 دقیقه بطور کشید باید حتما به پزشک خود مراجعه فرمائید
دراز و نشست کوتاه در درمان کمردرد
این نوع دراز و نشست برای تقویت عضلات شکم و دوری جستن از دردهای کمری برایتان بسیار مفید میباشد
در صورتی که درازو نشست به صورت کامل صورت گیرد و فشار به عضلات جلوی ران نیز داشته باشیم میتواند کمر درد شما تشدید گردد.
پای صاف کشیده در درمان کمردرد
پای خود را با یک بند پارچه ای صاف و کشیده بالا بیاورید. این تمرین باعث کشش عضلات پشت و کاهش فشار بر دریسکها میگردد
بالا آوردن دو پا در درمان کمردرد
تمرینات مختلفی میتوانند موجب بهبود عضلات ناحیه کور گردند ولی باید بدانید که انجام برخی از این تمرینات باعث دردهای ناحیه کمر خواهند گردید. آوردن دو پا به بالا نیز از این دسته تمرینات میباشند. توصیه میکنیم این تمرین را با یک پا انجام دهید و از انجام آن با دو پا بپرهیزید
تکیه دادن به دیوار در درمان کمردرد
این تمرین برای بهبود عضلات ناحیه کور بدون ایجاد دردهای مضمن بسیار مفید میباشد. با استفاده از زمانسنج سعی کنید تحمل خود را در انجام این تمرین افزایش دهید
مطالب مشابه :
علل گزگز و خواب رفتگي انگشتان دست
گزگز،کرختی،بی حس شدن و خواب رفتگي انگشتان برچسب‌ها: درمان گزگز انگشت
آرتریت انگشت دست چیست
مفصلی را که به نوک انگشت نزدیک تر است مفصل درمان گزگز،کرختی،بی حس شدن و
آشنایی با نقاط حساس بدن مردان و زنان
موهای سر آقایون رو مورد نوازش قرار میدن، این کار باعث آزاد شدن و نوک انگشت بی اثر نیست
تست های هماتولوژی
به این منظور اغلب لازم می شود که قسمت های سطحی را بی حس نوک انگشت شدن آب گلبول
زخم شدن پا و قطع آن در دیابت
زخم شدن پا و قطع استفاده از پوشش مناسب برای پای بی‌حس تاکید های نوک باریک یا
پدیده یا بیماری رینود چیست؟
دست و پا، نوک بینی و گوش‌ها بی‌حس و یا دو انگشت درگیر بی حسی و سوزن سوزن شدن
درمان رگ به رگ شدن شست دست
مفصل اول که به نوک انگشت نزدیک تر است مفصل بین بندی یا درمان گزگز،کرختی،بی حس شدن و خواب
ویژه متاهلین1
ماساژ، نوعی عشق ورزی و روندی درمانیست که موجب آزاد شدن یک بی حس کننده می نوک انگشت ولی
ورزشهای مفید و مضر در درمان کمردرد (قسمت 1)
از انجام تمریناتی که در آن باید تا لمس نوک انگشت بی حوصله و درمان گزگز،کرختی،بی حس شدن و
درمان زخم پا دیابتی
نوک انگشت شست، قاعده و کنار خارجی انگشت کوچک، زیر انگشت درمان گزگز،کرختی،بی حس شدن و
برچسب :
بی حس شدن نوک انگشت