چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین

چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین

آنچه که بایستی در ارتباط با کاهش چربی-های بدن و افزایش حجم خشک عضلات مورد توجه قرار داد کاهش کالری-های دریافتی در مقایسه با کالری-های مصرفی است در تمرینات طولانی و سنگین شما کالری-های بیشتری را حتی نسبت به مقدار مورد نیاز جهت خشک کردن بدن و کاهش چربی-های آن می-سوزانید

افدرین + کافئین Ephedrine

لذا بایستی تعادلی را بین سطح تمرینات تان و کالری-های دریافتی و مصرفی برقرار سازید تا بدنتان دچار کمبود ذخیره و سوخت مصرفی نشده و از حجم عضلات آن کاسته نشود ساده ترین راه هایی که جهت برقراری این تعادل وجود دارند کاهش کالری-های مصرفی با مصرف کربوهیدرات-های کمتر و یا افزایش سوختن کالری-ها از تمرینات هوازی می-باشد .

راه دیگری که سبب سوختن کالری-های بیشتر در بدن می-گردد استفاده از مکمل-هایی است که مکمل های ترموژنیک یا چربی سوز ( در ایران ) نامیده می-شوند این مکمل-ها به شما کمک می-کنند تا میزان حرارت و دمای تولیدی و سوخت و ساز توسط بدنتان را افزایش داده و بدین ترتیب کالری بیشتری بسوزانید در این بین افدرین یک انتخاب ترموژنیک محسوب می-شود اما بعضی از ورزشکاران افراد عادی و بدنسازان ترجیح می-دهند که به علل مختلف ا زاین ماده استفاده ننمایند اگر شما نی زاز این دسته از افراد هستید حتما به هفت توصیه زیر در ارتباط با افزایش توان سوزاندن چربی ها توجه نمایید .
۱-در طول روز چندین وعده غذایی داشته باشید
هر زمانی که شما غذا بخورید بدن شما در طول مرحله هضم ، جذب و…. غذاها شروع به سوزاندن کالری-ها می-کند و در خارج از این زمان تمایل به جذب و ذخیره موادغذایی به صورت چربی را داشته و متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن کاهش می-یابد کم خوری و یا به عبارتی خوردن غذای کمتر سبب کاهش ظرفیت سوزاندن کالری-های بدن می-شود راه حل صحیح و علمی این مسئله تغییر برنامه غذایی روزانه خود و افزایش وعده های غذایی به هفت یا هشت وعده در روز است و این بدان معنی است که شما هر ۹۰ دقیقه یک وعده غذایی کوچک و مختصر با درصد کربوهیدرات پایین تر مصرف نمایید این تعداد وعده-ها غذایی نه تنها مانع از کاهش متابولیسم بدن شما می-شود بلکه آن را تا یک میزان قابل توجه نیز افزایش می-دهد.
۲-از غذاهای تند و ادویه دار استفاده نمایید
باور کنید که شوخی نمی-کنم غذاهای تند و ادویه دار سبب افزایش متابولیسم بدن شما می گردند انواع فلفل-ها و سس های تند سبب تحریک سیستم عصبی شما و در نهایت افزایش سوختن کالری-های بیشتر می-شوند تغذیه اکثر قریب به اتفاق بدنسازان دارای درصد پروتئین بسیار بالا ولی در حد چاشنی و ادویه بسیار پایین است اما بایستی بدانید که استفاده از موادی همچون فلفل و سس-های تند نه تنها کالری قابل توجهی به بدن شما نمی-رساند بلکه سبب بالارفتن درصد سوخت و ساز بدن شما و در نهایت کاهش میزان چربی نیز می-گردد .
۳-سیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید
برای داشتن بدنی خشک و تفکیک شده مصرف سیر می تواند یک چربی سوز ترموژنیک عمل نماید در بسیاری از تمدن-های باستانی و طب-های سنتی مصرف سیر را به عنوان عاملی جهت کاهش وزن توصیه کرده اند آزمایشاتی نیز که این روزها بر روی خواص سیر به عمل آمده نشان دهنده توان افزایش دهنده متابولیسم در سیر است علاوه بر آن سیر سبب تصفیه خون از مواد زائد و پاک کردن خون میگردد ضمن اینکه سطح قند خون را ثابت نگه داشته و مانع از نوسانات انرژی و سطح قند خون میگردد این اجتناب از نوسانات قند خون و دوری از افزایش ناگهانی آن سبب کنترل ترشح انسولین در بدن گردیده و متعاقب آن به افزایش سوزاندن چربی-های بدن و کاهش ذخیره چربی-ها در عضلات کمک می نماید .
۴-به میزان مناسب کافئین مصرف نمایید
کافئین با تحریک سیستم عصبی بدن سبب افزایش سوخت و ساز بدن می-گردد ضمن اینکه مصرف این ماده سبب افزایش سطح هوشیاری انسان نیز می گردد اما مسئله-ای که بایستی به آن توجه گردد این است که مصرف مستمر و متناوب آن باعث کاهش اثرات ترموژنیک کافئین می گردد چرا که بدن در مقابل مصرف این ماده عادت کرده و از اثرات ان کاسته می-گردد . اگر شما کافئین را در تمام طول سال مصرف نمایید اثر چربی سوزی آن کاهش یافته و شما برای مشاهده اثرات چربی سوزی این ماده مجبورید که مقادیر بیشتری از این ماده را مصرف کنید که عوارض خاص خود را در پی خواهد داشت بنابراین بایستی مصرف کافئین و قهوه را هر چند وقت یکبار قطع کنید و پس از مدتی دوباره مصرف نمایید .
از طرف دیگر هنگامی که شما کافئین را با یک تغذیه کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات مصرف می-نمایید کافئین باعث بیرون کشیدن اسیدهای چرب از درون سلول-ها و سوزاندن آن ها می-شود اما هنگامی که این ماده را همراه با یک غذای کربو هیدرات دار همچون نان شیرین و… مصرف می-کنید این امر سبب ترشح انسولین در بدن و خنثی کردن اثر چربی سوزی کافئین می-گردد برای مشاهده نتایج بهتر می توانید در هنگام صبح قهوه یا کافئین را یک ساعت قبل از مصرف صبحانه خود مصرف کنید و در طول این مدت از تمرینات هوازی سود ببرید .
۵-چای مصرف کنید
شما احتمالا در مورد خواص آنتی اکسیدان ویتامین ث و ویتامین ای چیزهای زیادی شنیده اید از این جهت این دو ویتامین متقاضی زیادی پیدا کرده است اما این روزها کمتر کسی است که به خواص آنتی اکسیدان چای توجه نماید به هر حال چای ماده ای است که مصرف آن برای سلامتی انسان بسیار مفید است چای حاوی مقادیر کمی تئوبرومین و تئوفیلین است که این دو ماده شباهت زیادی به کافئین داشته و سبب افزایش سوختن چربی ها در بدن می-گردند مصرف سه یا چهار فنجان چای در طول روز مانع از کاهش متابولیسم بدن می-گردد .
چای س بز منبع بسیار خوبی برای کائچین پولیفنول می-باشد که این ماده سبب افزایش میزان کلی سوختن کالری-ها در طول روز می-گردد اما چای سیاه فاقد کاتچین- پولیفنول بوده و از این جهت با چای متخصصین علوم تغذیه چای س بز را جهت سوزاندن چربی-ها توصیه می-کنند از طرفی دیگر مصرف چای در طول روز تا حدودی سبب کاهش اشتها نیز می -شود .
۶-از تیروسین استفاده نمایید
تیروسین یک اسید آمینه است که سبب تولید هورمونی به نام آدرنالین در بدن میگردد آدرنالین یک هورمون با اهمیت در بدن است که مستقیما بر روی ذخایر چربی در بدن اثر کرده و سبب آزاد سازی چربی-ها یدن می-گردد اگرچه تیروسین به تنهایی و به طور مستقیم سبب افزایش میزان ترشح و آزادسازی آدرنالین نمی-شود اما تحقیقات ثابت کرده است که مصرف این ماده همراه با آیتم شماره ۲ ( ادویه-ها و مواد تند همچون فلفل و سس-های تند ) و آیتم شمار ه ۵ ( چای به خصوص چای س بز ) سبب افزایش خواص ترموژنیک در بدن و در نهایت سوزاندن چربی-ها می-گردد ضمن اینکه تیروسین سبب تحریک تولید هورمون-های تیرویید گردیده که این هورمون-ها به راحتی متابولیسم بدن را افزایش می-دهند .
۷-یک روز را برای پرخوری در برنامه غذایی خود بگنجانید
گاهی اوقات مصرف کالری-هایی بیشتر از نیاز روزانه نه تنها سبب افزایش ذخایر چربی در بدن نمی-شود بلکه مصرف این کالری-های اضافی سبب افزایش خواص ترموژنیک و بالا رفتن درصد سوخت و ساز بدن می-گردد بهترین راه جهت تغییر این درصد ( متابولیسم ) بدین صورت است که شما به مدت سه روز یک تغذیه کم کربوهیدرات داشته باشید و در روز چهارم رژیم خود را عوض کرده و یک تغذیه پر کربوهیدرات داشته باشید این چرخه را تا مشاهده نتایج آن ادامه دهید اما در طول تغذیه کم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان ۲ گرم کربوهیدرات و دو گرم پروتئین در نظر گرفته ضمن اینکه مصرف چربی-ها را در حد پایین نگه دارید و تنها از چربی-های ضروری استفاده نمایید و در روزی که یک تغذیه پر کالری یا به عبارتی پر کربوهیدرات را پیگیری می-نمایید ۵ تا ۶ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان در نظر بگیرید در نتیجه این تغذیه یک روزه پر کربوهیدرات خواص ترموژنیک را در بدن شما تقویت می-نماید و متابولیسم بدن شما را به مدت ۲۴ تا ۳۶ ساعت بالا نگه می-دارد و این نوع تغذیه کاهش چربی-های بدن تان و کاهش وزن و کات کردن عضلات تان را تضمین می-نماید ضمن این که مانع از تحلیل عضلات و به اصطلاح خالی شدن عضلات تان می گردد .
۸-تمام موارد یک تا هفت را با هم بکار ببرید
افزایش خواص ترموژنیک و متعاقب آن بالا رفتن درصد چربی سوزی بدن عالی ترین راه جهت سوزاندن چربی-های بدن می-باشد به خصوص اگر این افزایش خواص ترموژنیک را با کاهش کالری-های دریافتی و افزایش ورزش-های هوازی و ایروبیک همراه سازید حال اگر بتوانید تمامی موارد ۱ تا ۷ را در برنامه غذایی خود بگنجانید بیشترین تاثیر را شاهد خواهید بود .
بنابراین با یک برنامه منسجم غذایی – تمرینی به سوی کاستن درصد چربی-های بدن و داشتن بدنی خشک گام بردارید .

چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین

مطالب مشابه :

آمپول کافئین افدرین

وﯾﻨﺴﺘﺮول

چربی سوز کلن بوترول

مضرات استفاده از داروهای حجم دهنده و نیروزادر بدنسازی و دیگر ورزش ها(بخش2)

چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین

مکمل ها

آنتی هیستامین ها

‫آﻧﺘﯽ اﺳﺘﺮوژن چیست؟