برنامه کات حرفه ای
سلام به ورزشکارای عزیز یه برنامه میذارم واسه کات کردن بدن. کات کردن کلا سخته چه تمریناتش چه تغذیش پس از این برنامه زیون بسته انتظار معجزه نداشته باشین مخصوصا که یه چیز عمومیه. اما با تمرین درست و تغذیه خوب و اگه بخواید مکمل میتونید به خوبی بدنتونو کات کنید.
روز اول:
زیربغل سیم کش از جلو یا بارفیکس از جلو ۴*۱۰ (یه ست سبک هم واسه گرم کردن)
پارویی+ تی بار 3*8
سیم کش از پشت+دست جمع معکوس 3*8
هالتر خم + ددلیفت 3*8
روز دوم:
مطالب مشابه :
برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای - برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85 - - آموزش بدنسازی برای مبتدی و
برنامه حجمی حرفه ای
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای - برنامه حجمی حرفه ای - - آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای
برنامه کات حرفه ای
برنامه کات حرفه ای آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه برنامه حجمی برای بازو
برنامه تمرینی نیمه حرفه ای
برنامه تمرینی نیمه حرفه کنند و همچنین آموزشهای بدنسازی و برنامه نویسی سینه ای. 3. 8.
برنامه تمرین خانگی کم خرج برای داشتن بدنی فیتنس ( ماه اول)
آموزش بدنسازی برای مبتدی و آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای برنامه حجمی برای
برنامه تمرینی حرفه ای مناسب برای دوره حجم
می کنند و همچنین آموزشهای بدنسازی و برنامه نویسی برنامه تمرینی حرفه ای مناسب
بررسی تیپ های بدنی
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای. برنامه حجمی برای بازو بدنسازی, برنامه حجمی,
مهم ترین حرکات در حجم
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای برنامه غذایی حجمی, برنامه بدنسازی, برنامه
برچسب :
برنامه بدنسازی حرفه ای حجمی