سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

مواد لازم:

لوبیا چشم بلبلی نصفه لیوان

گوجه فرنگی یه عدد

ذرت کنسروی ۴ قاشق غذاخوری

جعفری و گشنیز تازه خرد شده ۲ قاشق غذاخوری

پیاز نصف یه دونه متوسط یا کمتر

آبلیمو نیم قاشق

سرکه بالزامیک یه قاشق ( می تونید سرکه سفید رو هم جایگزین کنید)

نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه:

لوبیا ها رو از شب قبل خیس کنید٬ بعد با آب بذارید رو شعله کم تا یواش یواش بپزن. اواخر پخت نمک بهش اضافه کنید. بعد بذارید تا خنک شن. بقیه مواد رو خرد کنید و با لوبیا و ذرت مخلوط کنید. فلفل و سرکه و آبلیمو رو هم اضافه کنید و بذارید تو یخچال تا خوب مزه بگیره. بعد از یکی دو ساعت یه سالاد سرد و خوشمزه منتظرتونه تا از خوردنش لذت ببرید.

** کالری کل این غذا ۱۷۰ کیلو کالری. این مقدار به عنوان یه غذای کامل برای یک نفر مناسبه.

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

مطالب مشابه :

سوپ شیر و قارچ

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

گراتن سیب زمینی-پیاز

سوپ گوجه فرنگی با جوانه گندم

من هستم ها!

حلوا