كم تحركي، موجب ضعف عضلات و سائيدگي كشكك زانوي جوانان مي‌شود

يك متخصص فيزيوتراپي گفت: زندگي ماشيني، كم تحركي و انجام ندادن حركات ورزشي مناسب، موجب ضعف عضلات و سائيدگي كشكك زانو در جوانان مي‌شود. دكتر نصرالله ابراهيمي در گفت وگو با ايسنا اظهار داشت: كم تحركي ناشي از سبك زندگي و رعايت نكردن نكات ايمني فيزيكي در حركات روزانه در جوانان موجب ضعف عضلاني و وارد آمدن فشار بر روي غضروف زير استخوان كشكك زانو شده كه اصطلاحا به آن نرمي غضروف مي‌گويند. وي افزود: در طرفين كشكك زانو دو گروه عضله وجود دارد كه وظيفه آنها حفظ تعادل اين قسمت از زانوست و در صورتي كه به هر دليلي يكي از اين عضلات كشيده و يا فشرده شوند و تعادل آنها از بين رود، سبب درد زانو مي‌شود.

ابراهيمي خاطرنشان كرد: با انجام حركات منظم ورزشي زير نظر پزشك و انجام جلسات فيزيوتراپي مي‌توان به بهبود وضعيت عضلات زانو كمك كرد و ضعف ايجاد شده را جبران نمود. وي گفت: افرادي كه دچار درد زانو هستند توجه داشته باشند كه زانو را بيش از 30 درجه خم نكنند و تا حد امكان جهت نشستن از صندلي و در دستشويي از توالت فرنگي استفاده كنند. اين متخصص فيزيوتراپي توصيه كرد: اين افراد قبل از خواب، حركات ورزشي سبكي زير نظر پزشك انجام داده و بالش كوچكي بين و يا زير دو زانوي خود قرار دهند. بیشتر:

منبع:سایت پزشکان

كم تحركي، موجب ضعف عضلات و سائيدگي كشكك زانوي جوانان مي‌شود

مطالب مشابه :

قوانين ومقررات پيلاتس

ورزش پيلاتس

حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر

تحقیقات و پایان نامه های تربیت بدنی و ورزش

كم تحركي، موجب ضعف عضلات و سائيدگي كشكك زانوي جوانان مي‌شود

درد ستون فقرات : درمان و پیشگیری

حركاتی برای تقویت عضلات همسترینگ

حركاتي براي بازتواني انگشتان آسيب ديده