شادي

شادي

رعایت پنج نکته انسان را شادتر می کند .

یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان می دهد، سپاسگزار بودن، خوشبین بودن، شمارش موهبت ها، استفاده از توان و

مهربانی کردن به دیگران ، می تواند انسان را خرسند و شادمان کند.

برخی از دانشمندان می گویند که شادی به میزان زیادی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی، سلامت و سایر عواملی

که بیشتر خارج از کنترل انسان است، ایجاد میشود.

اما یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان می دهد که انسان به راستی می تواند کنترل این احساس را

در اختیار بگیرد و با انجام برخی اعمال خاص، شادی بیشتری را تجربه کند.

پنج نکته می تواند موجب افزایش شادی شود.

اولین مورد سپاسگزار بودن است. در این مطالعه از برخی افراد خواسته شد تا به افرادی که به طریقی

به آنها کمک کرده بودند، نامه سپاسگزاری بنویسند.

این مطالعه نشان داد که این افراد بعد از نوشتن این نامه گزارش دادند که هفته ها و حتی تا ماهها شادی

پایدار داشته اند.

نکته حیرت انگیزتر دیگر این بود که برای ایجاد احساس شادی، ارسال نامه ضرورتی نداشت. در این مطالعه

دیده شد حتی زمانی که این افراد نامه های خود را پست نکردند، بازهم پس از نوشتن این نامه ها ، احساس

بهتری را گزارش دادند.

سومین مورد خوشبین بودن است . تفکر خوشبینانه اقدام دیگری است که به نظر می رسد به شاد شدن کمک

می کند.

در این مطالعه از افراد خواسته شد تا یک آینده مطلوب را تجسم کنند- برای مثال زندگی با یک شریک پشتیبان

و دوست داشتنی یا یافتن یک شغل رضایت بخش- و آن را توصیف کنند.

این افراد نیز پس از چند هفته که این کار انجام دادند از احساس خوشی بیشتری خبر دادند.

چهارمین مورد شمارش موهبت ها است.در این مطالعه از افراد خواسته شد تا هر هفته سه اتفاق

خوبی را که برای آنها رخ داده ، یادداشت کنند.

این مطالعه نشان داد که پس از انجام این کار احساس شادی بیشتری در این افراد پدیدار شد.

به نظر می رسد که تمرکز بر روی اتفاقات مثبت به افراد کمک می کند تا دلایلی برای شاد بودن را بیاد آورند.

پنجمین مورد شناسایی بزرگترین نیروها در وجود خود و استفاده از نیروها در راههای جدید است.

برای مثال افرادی که می گویند از حس خوب شوخ طبعی برخوردارند می توانند برای رفع فضای سنگین نشست

های کاری و یا خوشحال کردن دوستان غمگین، لطیفه تعریف کنند.

به نظر می رسد این کار نیز می تواند شادی بخش باشد

و سرانجام لطف و مهربانی کردن به دیگران است به نظر می رسد که کمک کردن به دیگران در واقع به خود

انسان کمک می کند.

افرادی که وقت و سرمایه خود را در اختیار موسسه های خیریه قرار می دهند و یا با از خود گذشتگی و ایثار به

نیازمندان کمک می کنند، شادی و نشاط بیشتری پیدا می کنند.