ایر فریز Air Freeze
قسمت اول
برای آموزش ابتدا باید چرخ و فلک رو یاد بگیرید
قسمت دوم
بعد از اینکه چرخ و فلک را یاد گرفتید باید همون حرکت را بزنید با این تفاوت که بجای چرخش کامل در وسط حرکت خودتان را نگه دارید
قسمت آخر
در این مرحله باید با یک دست پای که دور از دست آزاد شما هست را کمی جمع کرده . با همان دست آزاد آن را بگیرید موفق باشید.
دوست داشتید نظر هم بدید
مطالب مشابه :
آموزش back spin
ایروبیک حرفه ای - BreackDance-Techno-Aerobic ابتدا به این حالت روی زمین بنشینید. پای را که جمع هست را به
گالری خارجی
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و
یک سری حرکات انعطافی برای گرم کردن بدن
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و آکروباتیک. منوی اصلی. صفحه نخست پروفایل
حرکت 1990
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و
ایر فریز Air Freeze
ایروبیک حرفه ای - BreackDance-Techno-Aerobic قسمت اول. برای آموزش ابتدا باید چرخ و فلک رو یاد بگیرید
یک سری نرمش برای قوی کردن ماهیچه های شکم
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و
بالانس
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و
برخی از حرکت های استقامتی
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و
آیا ورزش کردن بعد از غذا ضرر دارد؟
آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و
برچسب :
آموزش ایروبیک حرفه ای