ایر فریز Air Freeze

قسمت اول

برای آموزش ابتدا باید چرخ و فلک رو یاد بگیرید

چرخ و فلک 1

چرخ و فلک 2

چرخ و فلک 3

چرخ وفلک 4

قسمت دوم

بعد از اینکه چرخ و فلک را یاد گرفتید باید همون حرکت را بزنید با این تفاوت که بجای چرخش کامل در وسط حرکت خودتان را نگه دارید

حرکت اول

حرکت دوم

قسمت آخر

در این مرحله باید با یک دست پای که دور از دست آزاد شما هست را کمی جمع کرده . با همان دست آزاد آن را بگیرید موفق باشید.

حرکت آخر

دوست داشتید نظر هم بدید


مطالب مشابه :


آموزش back spin

ایروبیک حرفه ای - BreackDance-Techno-Aerobic ابتدا به این حالت روی زمین بنشینید. پای را که جمع هست را به




گالری خارجی

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




یک سری حرکات انعطافی برای گرم کردن بدن

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و آکروباتیک. منوی اصلی. صفحه نخست پروفایل




حرکت 1990

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




ایر فریز Air Freeze

ایروبیک حرفه ای - BreackDance-Techno-Aerobic قسمت اول. برای آموزش ابتدا باید چرخ و فلک رو یاد بگیرید




یک سری نرمش برای قوی کردن ماهیچه های شکم

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




بالانس

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




برخی از حرکت های استقامتی

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




آیا ورزش کردن بعد از غذا ضرر دارد؟

آموزش ایروبیک حرفه ای - پارکور و کلیه حرکات نمایشی و




برچسب :