رژیم لاغری 3 روزه (در 3 روز 4 کیلو و نیم کم کنید!!)
قرار بود راجع به رژیم های لاغری معروف بنویسم.
امروز راجع به رژیم لاغری ۳ روزه می نویسم.
البته همه ما به اندازه کافی درمورد اینکه پایین آوردن سریع وزن باعث لطمه زدن به سلامتی
میشه و وزنی که با چنین رژیمهایی پایین بیاد به سرعت برمیگرده می دونیم.
ولی خوب گاهی برای استارت یه رژیم بلند مدت و ایجاد انگیزه های اولیه و همچنین مواقعی
برای شرکت در یک مجلس خاص مثل عروسی یه همچین رژیم هایی به درد می خوره.
مخصوصا" اینکه آدم میگه ۳ روزه دیگه چشم به هم بزنی میگذره!
بر اساس تذکر دوست خوبم ريحانه اين برنامه رو در تاريخ 93/9/23 تصحيح کردم و مقدار گوشت شام اول رو از 100 گرم به 85 گرم تغيير دادم.
ضمنا" براي جانشين هاي مواد اين برنامه اين پست رو بخونيد:
جانشین های مواد غذایی رژیم 3 روزه
رژیم لاغری ۳ روزه
این رژیم به اسم رژیم ارتشی هم شناخته میشه و ادعا میکنه که با استفاده از این برنامه غذایی
ظرف ۳ روز تا ۴و نیم کیلو وزن کم میشه. جالبترین نکته این رژیم بستنی وانیلیشه!!!
برنامه های مختلفی برای این رژیم هست یک نمونه ش رو براتون می نویسم :
صبحانه روز اول:
۱ فنجان قهوه یا چای
۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل و ۲ ق غ کره بادام زمینی
نصف یک گریپ فروت
ناهار روز اول:
۱ فنجان قهوه یا چای
۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل
۱/۲ فنجان ماهی تن
شام روز اول:
85 گرم گوشت بدون چربی
۱ فنجان لوبیا سبز
۱ سیب کوچک
۱/۲ موز
۱ فنجان بستنی وانیلی
صبحانه روز دوم :
۱ عدد تخم مرغ (پخت به هر روشی که دوست دارید)
۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل
۱/۲ موز
ناهار روز دوم :
۱ عددتخم مرغ آب پز
۱ فنجان پنیر کلبه
۵ عدد کراکر نمکی (ترد یا توک قدیم)
شام روز دوم:
۲ عدد هات داگ (بدون نان)
۱ فنجان برکلی
۱/۲ فنجان هویج
۱/۲ موز
۱/۲ فنجان بستنی وانیلی
صبحانه روز سوم:
۱ ورق پنیر چدار
۱ سیب کوچیک
۵ عدد کراکر نمکی
ناهار روز سوم:
۱ عددتخم مرغ آب پز
۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل
شام روز سوم:
۱ فنجان ماهی تن
۱/۲ موز
۱ فنجان بستنی وانیلی
مطالب مشابه :
رژیم لاغری 3 روزه (در 3 روز 4 کیلو و نیم کم کنید!!)
امروز راجع به رژیم لاغری ۳ برنامه های مختلفی برای این رژیم هست یک نمونه توپ نارگيلي با
رژیم لاغری
رژیم لاغری همین یک میان اگر روی ترازو رفتید و با دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم
لاغری بدون رژیم
لاغری بدون رژیم. و توجه کنید یک وعده ماکارونی شامل یک فنجان یا اندازه یک توپ تنیس
چگونه پایین تنه متناسبی داشته باشیم؟
رژیم لاغری مانند حالت نشستن روی یک صندلی فرضی، به توپ را بین کمر خود و دیوار
آشنایی با ورزش بسکتبال
رژیم غذایی لاغری ، کاهش چربی و تناسب اندام تن بَسکِتبال یک ورزش گروهی و با کمک یک توپ
کاهش وزن و لاغری با کاهش انرژی دریافتی در رژیم غذایی
برای قوی‌تر ساختن انگشتان، یک توپ اسفنجی را (که به اندازه یک توپ تنیس باشد) رژیم لاغری
آب کردن چربی های اطراف شکم
رژیم غذایی لاغری ، کاهش چربی و تناسب اندام از پشت روی یک توپ بزرگ بخوابید و با دست وزنه
برنامه غذایی رژیم لاغری
ولی متاسفانه اینکار هم به اندازه خود رژیم لاغری هایی کار یک نفر نیست و توپ نارگيلي با
برچسب :
یک رژیم لاغری توپ