تمرینات شوت زنی

پنج تمرین مطلوب شوت زنی ضربات تک ضرب مورد تائید هیئت فنی اتحادیه فوتبال انگلستان

بر گرفته از فصلنامه اتحادیه مربیان فوتبال انگلستان

تحلیل های فنی بیانگر این موضوع است که ۷۲% گل های بدست آمده از ضربات (کنترل) تک ضرب بدست می آیند. همین مسئله دلیل بسیار خوبی برای طراحی تمریناتی از این قبیل هستند.

سئوال: چگونه کیفیت شوت زمینی خود را افزایش دهیم؟

پاسخ :

اول محل توپ: بازیکن شوت زن باید دور خیز مناسبی به هنگام نزدیک شدن به توپ داشته باشد. برای پائین نگه داشتن ارتفاع توپ (شوت زمینی) مهاجم باید سر خود را به هنگام ضربه زدن بالای توپ نگه دارد.چنانچه تصور کنید یک نیزه روی توپ باشد- سر نیزه مرکز توپ و راس آن سر بازیکن شوت زن است. البته بالا نگه داشتن سر نباید باعث توقف دید زنی بازیکن شود.

دوم سرعت توپ :بسیار مهم است که چه بخشی از پای شوت زن در این تکنیک استفاده میشود؟سطح روی پا یا همان محل بسته شدن بند کفش فوتبالیست از انگشت شصت پا تا نزدیک به مچ باید کاملا

روی بخش مرکزی توپ قرار بگیرد نقش بسزایی در سرعت گردش توپ دارد.

سوم قدرت توپ: تعقیب مسیر شوت شبیه همان حرکاتی که بعد از ضربات ایستگاهی انجام میشود. بازیکن شوت زن با دنبال کردن مسیر ضربه بعد از شوت – باعث افزایش قدرت ضربه میشود.

فیزیک بازیکن: در هنگام – قبل و بعد از ضربه نیز عامل موثر است .به عنوان مثال بازیکن شوت زن باید دستهای خود را قبل از ضربه در جهت مخالف باز کرده و یا هنگام ضربه و تعقیب مثل قیچی (ضربدری) دستهای خود را حفظ کند تا توازن وزنی و توزیع قدرت همامنگی داشته باشند.

تمرین اول

تکنیک دنبال کردن توپ توسط مهاجم شوت زن:

عوامل مورد نظر برای مهاجمین:

اگر شوت نزنی- امتیاز نمی گیری!

مهم نیست ضربه فقط به یک جایی برسد- مهم این است به کجا شوت می زنیم؟

کنترل شوت های زمینی بسیار مشکل تر از شوت های مرتفع است.

دقت و قدرت و حضور بازیکن برای استفاده از ضربات دوم و دفع شده بسیار مهم است .

با حرکت بازیکنان به سمت دروازه- سرور از انواع پاس ها استفاده میکند. این پاس ها میتواند نزدیک به یکی از دو بازیکن بوده یا بین دو بازیکن حالت رقابتی داشته باشد. زمینی یا هوایی باشد. با دست انداخته شود یا پاس باشد.

تمرکز بازیکنان باید روی اجرای تکنیک هایی ذکر شده در بالا باشد. دو بازیکن برای تصاحب توپ های دوم نیز با یکدیگر رقابت میکنند.

بازیکن صاحب توپ: بازیکن بعد از تصاحب توپ و کنترل اولیه و تک ضرب تنها سه ثانیه فرصت اجرای تکنیک ها و شوت زنی را دارد.

بازیکن بدون توپ : بعد از اینکه بازیکن رقیب توپ را گرفت – با انتخاب موقعیت مناسب منتظر توپ دوم و ریباند می ماند.

پیشرفت تمرین:

مدافعین نیز حق بیرون آمدن از محوطه جریمه را ندارند. بازیکنان شوت زن جای خود را با مدافعین عوض کرده و تمرین ادامه دارد.

نکات مهم:

بازیکن شوت زن باید زیرک بوده و سرعت عمل بالایی داشته باشد.

حرکت شروع اولیه برای تصاحب توپ باید سریع و انفجاری باشد.

پا فشاری بازیکن چنانچه در حال از دست دادن توپ است حایز اهمیت است.

شجاعت بازیکن و تفکر ذهنی مثبتی که بازیکن به آن نیاز دارد.

خونسرد بودن بسیار مهم است.

به کار کیری تکنیک های شوت زنی توسط بازیکن شوت زن عامل موثر است.

تمرین دوم

حرکت عرضی توپ با بازیکن شوت زن:

سرور با فرستادن توپ های عرضی و پاسهای بلند – کوتاه – زمینی یا هوایی تمرین را شروع میکند. در شکل زیر فاصله ها بر اساس یارد میباشند. هر یارد برابر ۹۱۴ سانتی متر یا ۳۶ اینچ یا ۳ فوت میباشد.

هنگامی که سرور (مربی) به بازیکن دستور چرخش میدهد – بازیکنان به فرمان مربی چرخیده و سعی در شوت زنی می کنند.قانون سه ثانیه و تمام تکنیک های مذکور باید رعایت شود. بازیکنان برای توپ های دوم و ضربات ریباند تلاش میکنند. بازیکنان و مدافعین به طور متناوب با هم عوض میشوند.

پیشرفت تمرین:

مربی (سرور) میتواند به صورت ۲ به ۲ تمرین را همان طور که در شکل بالا می بینید – توسعه و پیشرفت دهد.

الن شریر- ۱۹۹۶ نیو کاسل یونایتد

تمرین سوم

تمرین گروهی:

در ابتدا یک مهاجم از هر گروه به صورت هم زمان به سمت دروازه حرکت میکند. به عنوان مثال سرور (قرمز) برای تیم قرمز و سرور( آبی) برای تیم آبی و غیره توپ سرو میکنند.

بازیکنان از یک سمت زمین به سمت مخالف(آبی به سمت میدان قرمز و با العکس) حرکت میکنند.

توجه داشته باشید که سرور از توپ های نیم مرتفع پیرامون محوطه شش قدم و هجده قدم استفاده کند.

حرکت بازیکن باید به صورت اریب به سمت پست دور میباشد.*( توضیحات مربوط به پست دور و نزدیک خارج از حوصله این تمرین است).

بازیکن شوت زن باید متوجه باشد که در چه موقعیتی نیاز به جاگیری مناسب – حرکت تاخیری – گام کوتاه- دور خیز مطلوب و غیره دارد.

توپ های سرو شده باید موقعیت مناسبی نسبت به مهاجم سرو شوند.

پیشرفت تمرین:

برای پیشرفت تمرین میتوان از دو بازیکن استفاده کرد که یکی از مهاجمین با ضربات سر یا مناسب توپ های نیم مرتفع را برای مهاجم دوم مهیا کند و هر دو بازیکن برای توپهای دوم تلاش کنند. میتوان از یک یا دو مدافع درون محوطه برای فعال تر کردن تمرین استفاده کرد.

تمرین چهارم

ضربات سر ضرب – بالای سر و چینش بازیکنان :

سرور آماده فرستادن توپ های طویل و اریب به سمت بازیکنانی که در حال دویدن به سمت پست دور هستند میشود. (پیرامون محوطه جریمه).

بازیکن شوت زن خود را آ ماده شوت زنی توپ های نیمه بلند- ضربات قیچی و بالای سر می کند.

مهاجم شوت زن دوم با حرکت ضربدری به مهاجم اول ملحق میشود. مهاجم اول با ضربه سر تک ضرب توپ را برای مهاجم دوم مهیا می کند – مهاجم دوم در کوتاه ترین زمان ممکن شوت خود را تمام میکند.

نکات کلیدی:

زاویه دویدن مهاجم و تنظیم موقعیت بدنی باید در راستای دریافت و کنترل توپ برای ضربه تک ضرب باشد. همچنان منطقه دریافت پاس باید در دور ترین نقطه ممکن نسبت به دروازه و مدافعین(فرضی) حریف باشد.

بازیکنان موظفند وضعیت بدنی خود را متناسب با توپ های بلند آماده کند . چنانچه بازیکن نتوانست توپ را بالای سر خود کنترل کرده یا پاس دهد باید با ضربه قیچی شوت را تمام کند.

تمرین پنجم

ضربات شوت اریب :

سازماندهی تمرین:

۶ توپ در هر نیمه باری هر تیم.

بازیکنان به صورت ۴ به ۲ در هر نیمه سا زماندهی میشوند.

بازیکنان تنها مجازند از نیمه زمین خود اقدام به شوت زنی کنند.۲ بازیکن مهاجم مجازند برای توپ های دوم و ریباند حرکت کنند.

دروازه بان ها تنها مجاز به پرتاب توپ به نیمه خود هستند.

اگر بازیکنی شوتی خارج از چهار چوب بزند با بازیکنان کنار زمین تعویض میشود.

مدافعین تنها مجاز به لمس توپ بیشتر از دو بار نیستند.

نکات کلیدی:

بازیکنان با اولین فرصت اقدام به شوت زنی میکنند. هر توپ یک شوت.

دقت شوت زنی بیشتر از قدرت شوت زنی است.

بازیکنان نهایت تلاش خود را برای ضربات دوم و ریباند انجام دهند.

توسعه تمرین:

چنانچه توپ به نیمه حمله رسید – محدودیتی برای مدافعین وجود نداشته و مدافعین میتوانند با صورت عرضی یا اریب حرکت کنند.

چنانچه توپ به منطقه حمله رسید هر مدافعی می تواند به مدافعین دیگر ملحق شده و بازی ترکیبی انجام دهد.

اگر تیمی توپ رااز دست داد – مجددا به صورت ۴ به ۲ شکل پیدا کرده و تمرین ادامه دارد.

نوشته شده توسط احسان فروتن

تمرینات شوت زنی

مطالب مشابه :

تمرینات

دانلود تمرینات فوتسال

انيميشن تاكتيك فوتسال

تمرینات شوت زنی

بدنسازی در فوتسال

تمرينات قدرتي براي نوجوانان

دانلود فایل تمرینات تاکتیکی در فوتسال

تمرینات فوتبال