استارت در کرال پشت و تذکرات لازم

  

 

استارت

گام چهاردهم : استارت شناي كرال پشت برخلاف شناهاي ديگر از بيرون استخر انجام نمي گيرد . بلكه در اين شنا شناگران از داخل آب حركت استارت را اجرا مي كنند . بدين صورت كه ميله ي مقابل سكوي استارت را با دستها گرفته ، پنجه هاي پاي خود را به ديواره مقابل تكيه مي دهند و با كشش بالا تنه خود را از آب خارج و به دستها نزديك مي كنند و آماده پريدن مي شوند . در اين حالت با پرتاب دستها به بالاي سر و صاف كردن بدن از پشت ، پرشي صورت مي گيرد و با فرود آمدن بر روي آب ، حركت سُر خوردن انجام مي شود .

شكل ص 82

در اين مرحله شناگران كرال پشت اجازه دارند پس از سُر خوردن ، همانند برگشت ، تا 15 متر در زير آب حركت كنند و همچنين از پاي دلفين يا جفت پاي كرال پشت استفاده كنند .

تذكراتي در مورد حركات دست و پا :

بهتر است مراحل سه گانه كرال پشت را از مرحله ي خروج دست با انگشت شست از آب شروع كنيد و سپس ورود با انگشت كوچك به داخل آب ، انجام حركت كشش و فشار را تمرين كنيد .

در هنگام اجراي حركت كشش با يك دست در حالي كه آرنج تان خميده است ، دستِ ديگر از آب بيرون آمده ، صاف وكشيده از بالاي آب به سمت بالاي سر پيش مي رود .

در مرحله ي آخر فشار ، دستها بايد آب را با كف دست به سمت پايين بدن ( استخر) فشار دهند تا با اين عمل دست ديگر در امتداد شانه چپ و در بالاي سر در آب قرار گيرد . اين عمل كمك مي كند تا شانه دست راست براي آغاز حركت بعدي از آب خارج شود .

پاها در كرال پشت در تمام مراحلي كه دستها حركات متناوب خود را انجام مي دهند مشغول ضربه زدن با تكنيك صحيح هستند .

سر در شناي كرال پشت ، در امتداد بدن است ، به طوري كه پشت سر داخل آب و گوشها در سطح آب قرار دارند و چانه اندكي به سمت سينه متمايل است .

همان گونه كه قبلاً نيز گفته شد ، به منظور ايجاد نظم و هماهنگي بيشتر در عمل نفس گيري ، بهتر است با حركت يك دست ، دَم و با حركت دست ديگر ، بازدم را انجام دهيد .


مطالب مشابه :


لوازم ورزشی

لوازم ورزشی - + نوشته شده در پنجشنبه بیستم بهمن هیئت سه گانه استان قم




داوری

دوره آموزشی داوری درجه 3 بدمینتون آقایان در استان قم حال برگزار یست . در لوازم ورزشی;




آدرس باشگاهای سوارکاری در تهران

آدرس باشگاهای سوارکاری در در استان قم . شهرک جهان نما مجموعه ورزشی کارگران




ستارگان جوان مازندران برای حضور در لیگ دسته یک کشور تمرینات خود را بزودی شروع می کند

ستارگان جوان مازندران برای حضور در باشگاه فرهنگی ورزشی سفیر قم; جنب لوازم ورزشی




فعالیت ورزشی در ارتفاع

فروشگاه لوازم (دلیل اینکه هنگام مسابقات ورزشی در شهرهایی با اختلاف ارتفاع زیاد می




نشانی و تلفن فروشگاه های لوازم کوهنوردی و طبیعت گردی

فروشگاه لوازم کوهنوردی دونا -فعالیت ورزشی در گروه کوهنوردی مهر قم




رونمایی از برنامه های اقتصادی رویانیان/ عابر بانک داماش رو دور زد و به پرسپولیس بازگشت

فروشگاه ورزشی و پخش لوازم ورزشی بانک معروف شده- در صبای قم و شاهین بوشهر نیز




استارت در کرال پشت و تذکرات لازم

دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه قم در اين حالت با پرتاب دستها به بالاي سر و لوازم ورزشی.




عکس های کفش های مختص به هندبال

برد تیم نوجوانان قزوین مقابل جوانان قم. عکس های لوازم ورزشی مختص به ارسال در تاريخ




بیومکانیک ورزشی

دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه قم در بخش "مکانیک"، دو زیر شاخه وجود دارد. لوازم ورزشی.




برچسب :