اناتومی عضلات پا و نحوه در گیری انها در حرکات


خانه                            بدنسازی                         ری

sssf.jpg







آناتومی عضلات پا و نحوه درگیری آنها در حرکات

نحوه اجرای صحیح آن بدین صورت است: (به قوص کمر توجه کنید)

ve9ug.jpg

ve9ug.jpg


اما این حرکت چگونه و کدام عضلات را تحریک به رشد میکند؟
qe2sm.jpg
qe2sm.jpg
همانطور که میبینید این حرکت نقش اساسی نیز در ساختن و شکل دادن و فرمدهی مناسب به با سن ایفا میکند

اما دومین حرکت که از پرطرفدارترین حرکات است حرکت پرس پا با دستگاه است
ne5me.jpg
ne5me.jpg

این حرکت نیز در شکل دهی عضلات با سن بی تاثیر نیست اما تاثیرش کمتر از اسکوات است.

اما نوبت میرسد به حرکت جلوپا با دستگاه که نقش اساسی در تفکیک و شکل دهی رانها دارد
dq2hw.jpg


dq2hw.jpg

در ظاهر پاها پشت پا نقش بسیار مهمی دارد که حتی رانهای بسیار قوی و حخیم و زیبا هم بدون پشت پای مناسب نمای خوب و کاملی ندارند. پس از آن غافل نشوید.
حرکت پشت پا با دستگاه:
sb5pr.jpg



sb5pr.jpg

در انتها این هم حرکتی برای شکل دهی با سن:
ne2yu.jpg

  یادآوری میکنم که به هیچ عنوان از عضلات پشت ساق خود غافل نشوید و همواره تناسب بدنی خود را در نظر بگیرید

ne2yu.jpg



مطالب مشابه :


برنامه بدنسازی در خانه با دمبل

برنامه بدنسازی در خانه با




*مجله بدنسازی خانه ری

اصول تغذیه در بدنسازی; برنامه ریزی غذایی مجله بدنسازی خانه




آموزش بدنسازی در خانه

BodyBuilding | بدنسازی | برنامه بدنسازی - آموزش بدنسازی در خانه - بدنسازی , bodybuilding , برنامه بدنسازی




شيوه كار با وزنه در خانه

آموزش بدنسازی در خانه با برنامه بدنسازی در خانه با




بدنسازی(برنامه تمرینی روسی)

خــــــــانـــــــه بدنسازی(برنامه تمرینی تنها تفاوت در دو برنامه a




دانلود فیلم تمرینات رونی کلمن

تاریخچه بدنسازی در جهان و اصول تغذیه در بدنسازی; برنامه ریزی غذایی خانه بدنسازی




آسیب های سرشانه در بدنسازی

اصول تغذیه در بدنسازی; برنامه ریزی غذایی مجله بدنسازی خانه




اناتومی عضلات پا و نحوه در گیری انها در حرکات

اصول تغذیه در بدنسازی; برنامه ریزی غذایی برنامه بدنسازی مجله بدنسازی خانه




برچسب :