چگونه می توانیم چابکی بدن خود را بهبود بخشیم؟
چگونه می توانیم چابکی بدن خود را بهبود بخشیم؟
عوامل موثر بر افزایش چابکی
تمرینات چابکی یکی از ارکان آمادگی جسمانی می باشد . در برخی رشته های ورزشی خاص مانند بدمینتون یا کشتی دارای اهمیت بالایی می باشد.انجام تمرینات چابکی باید همواره جزء برنامه بدنسازی ورزشکاران قرار داشته باشد و و به آن توجه کافی داشته باشند.برای بالا بردن چابکی باید تمرینات منظم داشته باشید و قبل از شروع تمرینات از آمادگی جسمانی مطلوبی برخوردار باشید تا با شروع تخصصی تمرینات دچار آسیب دیدگی نشوید.سعی کنید تمریناتی که برای خود طراحی می کنید شباهت زیادی به الگوهای حرکتی در رشته ورزشی شما داشته باشد . برای مثال اگر کشتی گیر هستید می توانید چابکی تخصصی خود را در قالب خیز به عقب طراحی نمایید. نکته دیگر در انجام تمرینات چابکی حد انتظار شما می باشد . یعنی شما باید یک برنامه زمانبندی شده را برای افزایش چابکی در نظر بگیرید زیرا رشد چابکی در کوتاه مدت امری دشوار می باشد.
تعادل عضلانی
توانایی برای حفظ تعادل بدن هنگامی که وضعیت بدن در حالت ثابت یا متحرک می باشد .
سرعت
توانایی به حرکت تمام و یا بخشی از بدن در کمترین زمان
استقامت عضلانی
توانایی یک عضله یا گروه عضلانی برای غلبه بر مقاومت
هماهنگی عصب و عضله
توانایی برای کنترل حرکت بدن در همکاری با توابع های حسی بدن
در مطالب بعدی تمرینات مفید برای افزایش فاکتور چابکی را آموزش خواهیم داد.
مطالب مشابه :
سامانه ثبت نمرات دانشگاه ازاد خسروشهر (خسروشاه)
... نمرات دانشگاه ازاد خسروشهر (خسروشاه) آرشیو نظرات. :: نویسنده : هادی میخک فروش ♧ ♧ تاریخ : براي اتصال مستقيم به سامانه ثبت نمرات دانشگاه ازاد اسلامي خسروشهر.
جزوه اقتصاد كلان - استاد اسكندري مدرس دانشگاه خسروشهر
دانلود كتاب . جزوه . نمونه سوالات رشته حسابداري دانشگاه آزاد - تهران شرق. جزوه اقتصاد كلان - استاد اسكندري مدرس دانشگاه خسروشهر · جزوه اقتصاد كلان - تهيه وحيد كاسبي.
اطلاعیه شمار 2- اساتید راهنمای طرح نهایی-کارشناسی ناپیوسته معماری - ورودی بهمن 88
اساتید گروه معماری دانشگاه آزاد اسلامی سایر واحدها و مراکز . مهندس جعفر بزاز (دانشگاه ... مهندس حامد عظیمی (دانشگاه آزاد اسلامی خسروشهر و ایلخچی) . مهندس مکی (دانشگاه آزاد
تصویر فعالیت های بسیج دانشجویی دانشگاه پیام نور خسروشاه
تصویر فعالیت های بسیج دانشجویی دانشگاه پیام نور خسروشاه ... راهیان نور- فکه بازدید مسئولین خسروشهر ازغرفه دفاع مقدس ... کانون کرسیهای آزاد اندیشی بسیج
دانلود کامل کتاب اندیشه اسلامی 1
گروه نرم افزار دانشگاه آزاد تاکستان - دانلود کامل کتاب اندیشه اسلامی 1 - تمامی برنامه ها و سورس کدها به صورت کاملا رایگان بوده و احتیاجی ... دانشگاه پیام نور خسروشهر
فوتبال باعث رشد بیشتر استخوان‌ها در کودکان می‌شود
... رفتار سازماني() · دانلود كليپ ورزشي() · علت مرگ ورزشكاران جوان چيست؟() · دانشگاه ازاد خسروشهر() · دانشگاه ازاد ايلخچي() · دانشگاه ازاد تبريز() · هادی میخک فروش()
چگونه می توانیم چابکی بدن خود را بهبود بخشیم؟
مديريت رفتار سازماني .:. دانلود كليپ ورزشي .:. علت مرگ ورزشكاران جوان چيست؟ .:. دانشگاه ازاد خسروشهر .:. دانشگاه ازاد ايلخچي .:. دانشگاه ازاد تبريز .:. هادی میخک فروش
حقایقی ناگفته درباره جان سینا
مديريت رفتار سازماني .:. دانلود كليپ ورزشي .:. علت مرگ ورزشكاران جوان چيست؟ .:. دانشگاه ازاد خسروشهر .:. دانشگاه ازاد ايلخچي .:. دانشگاه ازاد تبريز .:. هادی میخک فروش
انواع دریبلها در فوتبال
مديريت رفتار سازماني .:. دانلود كليپ ورزشي .:. علت مرگ ورزشكاران جوان چيست؟ .:. دانشگاه ازاد خسروشهر .:. دانشگاه ازاد ايلخچي .:. دانشگاه ازاد تبريز .:. هادی میخک فروش
چگونه اعتماد به نفس خود را در فوتبال افزایش دهیم
مديريت رفتار سازماني .:. دانلود كليپ ورزشي .:. علت مرگ ورزشكاران جوان چيست؟ .:. دانشگاه ازاد خسروشهر .:. دانشگاه ازاد ايلخچي .:. دانشگاه ازاد تبريز .:. هادی میخک فروش
برچسب :
دانشگاه آزاد خسروشهر