زانو درد: بهترین راه و روش های درمان

مقدمه

هنگامی که مفصل زانو درد می گیرد، استفاده از یک بریس (زانو بند) مناسب برای حمایت از مفصل زانو ضروری است. زانو درد که در جوانی در هنگام بارداری، دلایل عصبی، دلایل مبهم و خستگی و سایر علل اتفاق می افتد، قابل درمان بوده و جای هیچ نگرانی وجود ندارد. استفاده از حرکات اصلاحی، ورزشی، کششی، نرمشی، رژیم غذایی مخصوص، مسکن، پماد و فیزیوتراپی و شنا معمولاً در کنار استفاده از بریس توسعه می شود.

درد زانو چیست؟

زانودرد عارضه بسیار رایجی است و علت های زیادی برای بوجود آمدن آن وجود دارد. برای انتخاب درمان مناسب باید دلیل بوجود آمدن علائم زانودرد به دقت تشخیص داده شود.از علت های رایج زانودرد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

· آرتریت زانو

آرتریت از رایج ترین علت های زانودرد است و روش های درمانی مختلفی برای آن وجود دارد.

· آسیب دیدگی های رباط صلیبی

آسیب دیدگی های رباط صلیبی عموم در طول فعالیت های ورزشی اتفاق می افتد و باعث ناراحتی و بی ثباتی زانو می شود.

· آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی

· آسیب دیدگی رباط صلیبی خلفی

· آسیب دیدگی رباط جانبی داخلی

· آسیب دیدگی رباط جانبی خارجی

· آسیب دیدگی های غضروف / پارگی مینیسک

پارگی غضروف در میان افراد پیر و جوان دیده می شود و یکی از علت های بسیار رایج زانودرد است.

· التهاب تاندون کشکک

· التهاب تاندون دور مفصل عموما در تاندون کشکک ایجاد می شود که تاندون بزرگی است که در قسمت جلویی زانو قرار گرفته است.

· نرمی کشکک

· سائیدگی غضروف باعث زانو درد در قسمت کاسه زانو می شود و ناشی از نرم شدنغضروف است. این عارضه بیشتر در بیماران جوان 15 تا 35 ساله دیده می شود.

· در رفتگی کشکک زانو

· کشکک در رفته در طول دررفتگی علائم حادی ایجاد می کند و همچنین منجر به زانودرد مزمن می شود

· کیست بیکر

· کیست بیکر ورمی در پشت مفصل است و عموما نشانه مشکل دیگری مثل پارگی مینیسک است.

· آماس کیسه های مفصلی

رایج ترین کیسه بورسی که دور مفصل دچار مشکل می شود دقیقا بالای کاسه زانو قرار دارد.این مشکل بیشتر در افرادی مثل باغبان ها یا موکت فروش ها پیش می آید که برای کار کردن مجبور هستند زانوی خود را خم کنند.

· سندروم پلیکا

سندروم پلیکا یکی از علت های غیررایج درد زانو و تشخیص آن دشوار است. تشخیص این مشکل در زمان آرتروسکوپی حاصل می شود.

· بیماری ازگود اشلاتر

· بیماری ارگود اشلاتر بیشتر در بین نوجوانان مشاهده می شود و ناشی از خارش صفحه رشد استخوان در جلوی مفصل زانو است.

· بیماری استئوکندریت دیسکان

بیماری استئوکندریت دیسکان ( OCD) یک بیماری دیگر است که به دلیل رشد استخوان دور مفصل در بین نوجوانان دیده می شود.

· نقرس

نقرس یکی از علت های غیررایج زانودرد است. با این حال، در بیمارانی که تشخیص داده می شود مبتلا به نقرس هستند، این عارضه نشانه بوجود آمدن یک زانودرد جدید است.

علایم و نشانه ها

محل زانودرد بسته یه ساختار درگیر تغییر می کند. با عفونت، کل زانو متورم و دردناک می شود، در حالی که پارگی مینیسک یا شکستگی استخوان تنها در یک محل خاص علائمی را به همراه خواهند داشت.

شدت درد نیز متغیر است و از یک درد خفیف تا درد شدید و ناتوان کننده در نوسان است.

از علائم دیگری که همراه با زانودرد ظاهر می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

· به سختی راه رفتن به دلیل بی ثباتی زانو

· قفل شدن زانو ( ناتوانی در خم کردن زانو)

· قرمزی و ورم

· ناتوانی در دراز کردن زانو

روش های درمانی غیر جراحی

بریس و زانو بند

زانوبند پوششی است که وقتی زانو دردناک می شود یا آسیب می بیند، روی زانو می بندند. زانوبندها از ترکیبی از فلز، فوم، مواد پلاستیکی و لاستیکی و نوارها ساخته می شوند. زانوبندها در اندازه ها، رنگ ها و طراحی های مختلفی وجود دارند.

انواع زانو بند و نوع کارایی آنها

چهار نوع زانوبند اصلی وجود دارد:

زانوبندهای پروفیلاتیک ( پیش گیری کننده). این زانوبندها به منظور محافظت از زانوها در برابر آسیب دیدگی ها در طول ورزش های برخوردی مثل فوتبال طراحی می شوند.
زانوبندهای عملکردی. این زانوبندها برای محافظت از زانوهای آسیب دیده مورد استفاده قرار می گیرند.
زانوبندهای مخصوص توانبخشی: این زانوبندها در حین التیام بیمار پس از یک آسیب دیدگی یا جراحی باعث محدودیت حرکتی زانوی دردناک می شوند.
زانوبندهای آنلودر/آفلودر: این زانوبندها به منظور تسکین درد افراد مبتلا به آرتریت زانو طراحی می شوند.

شرکت های تولید کننده زانوبند ادعا می کنند که محصولات آنها بسیار کارآمد هستند. مطالعات دانشمندان کاملا با ادعای شرکت های تولید کننده زانوبند موافق نیستند. مشخص نیست کارایی زانوبندها دقیقا چیست. زانوبندها در آزمایشگاه ها عملکرد بهتری نسبت به کاربرد نرمال دارند.

به طور کلی، زانوبندهای عملکردی، زانوبندهای مخصوص توانبخشی و زانوبندهای unloader نسبت به بقیه زانوبندها عملکرد بهتری دارند. زانوبندها به بعضی افراد بیشتر از افراد دیگر کمک می کنند. بعضی از افراد می ترسند زانوبندها در واقع باعث افزایش میزان آسیب دیدگی های زانو را در ورزشکاران شود. به طور کلی، اغلب افرادی که از زانوبند استفاده می کنند، احساس می کنند زانوبند به کمک آنها می آید. پزشکان در تلاشند تا در مورد نحوه کارایی بهینه و بهترین موقع برای استفاده از آنها اطلاعاتی کسب کنند. به خاطر داشته باشید که زانوبندها باید توسط پزشک تجویز شوند.

بهترین زمان برای بستن زانوبند

مشکلات مختلف زانو به زانوبندهای مختلف نیاز دارند. پزشک ممکن است پس از جراحی زانو یک نوع زانوبند تجویز کند. بعضی از پزشکان ترجیح می دهند که در عوض جراحی پارگی رباط صلیبی ، یک نوع زانوبند برای محافظت از زانو تجویز کنند. شما نیز برای درد جلوی زانویی که با ورزش های مقاومتی و کششی بهبود پیدا نمی کند، به زانوبند نیاز پیدا می کنید. به نظر می رسد زانوبندها نمی توانند مانع از بروز آسیب به زانو شوند. در صورتی که می خواهید از زانوبند استفاده کنید، با پزشک مشورت کنید.

نحوه تهیه زانوبند

برای تهیه زانوبند شیوه های مختلفی وجود دارد. داروخانه ها و فروشگاه های لوازم پزشکی اغلب زانوبند های ساده رادارند. بعضی از مردم زانوبندها را مستقیما از تولید کننده ها یا از اینترنت سفارش می دهند. پزشک شما منبع خوبی برای کسب اطلاع در مورد شرکت های تولیدکننده زانو مختلف است. پزشک می تواند در زمینه انتخاب زانوبند و اندازه صحیح زانوبند به شما کمک کند.

بعضی از زانوبندها گران قیمت هستند. گاهی اوقات شرکت های بیمه هزینه تهیه زانوبند را پوشش می دهند. به خاطر داشته باشید که همیشه گران قیمت ترین زانوبند بهترین زانوبند نیست.

نحوه استفاده از زانوبند

در حین ورزش کردن ، زانوبندها باید برطبق دستور پزشک بسته شوند. در هنگام بستن زانوبندها مطمئن شوید که مفصل های زانوبند در جایی قرار می گیرند که زانوها خم می شود. نوارها، چسب ها یا چسب های نواری دور پا باید بسته شوند. باید در طول فعالیت های خود محل قرارگیری زانوبند را بررسی کنید تا مطمئن شوید از جای خود تکان نخورده باشد. زانوبندهایی که درست بسته نشده باشند، در عوض اینکه به شما کمک کنند، به شما آسیب می رسانند.

به منظور اینکه زانوبندها کارایی خوبی داشته باشند، باید در طول کلیه فعالیت هایی که شما را در معرض خطر آسیب به زانو قرار می دهند، زانوبند ببندید. فراموش نکنید که قبل از شروع یک فعالیت ورزشی بدن خود را به خوبی گرم کنید.

نگهداری از زانو بند

زانوبندها اغلب در طول استفاده آسیب می بینند.باید اغلب مواقع زانوبند خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید فرسوده نشده اند. تمیز کردن زانوبند با آب و صابون برای بافت زانوبند خوب است. فلزی که پوشش روی آن از بین رفته است، باید پوشش جدیدی روی آن قرار گیرد تا دیگران آسیب نبینند. یک زانوبند فرسوده باید جایگزین شود تا بیشترین کارایی را داشته باشد. مواد با دوام تر گران قیمت تر هستند، اما زانوبندهایی که در ساخت آنها از این مواد استفاده می شود دوام بیشتری دارند.

فیزیوتراپی

در صورتی که از زانودرد دائمی رنج می برید، پزشک احتمال به شما توصیه می کند که فیزیوتراپی انجام دهید. فیزیوتراپی به کاهش درد، بازیابی عملکرد، بازیابی توان و حرکت آسان تر زانو کمک می کند. این کارها بیشتر با مجموعه ای از حرکات ورزشی و همچنین ورزش درمانی حاصل می شود که شامل درمان های کاهش درد است.

حرکات اصلاحی – ورزش کششی و نرمش

بر روی زمین بنشینید، در حالی که پاهای شما جلوی شما دراز شده باشد. پای خود را روی زمین قرار دهید و به آرامی یک زانو را خم کنید تا زمانی که احساس کنید به راحتی کشیده شده است. به مدت 5 ثانیه در این وضعیت بمانید. تا حد امکان پای خود را صاف کنید و به مدت 5 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. این کار را با هر پا 10 بار انجام دهید.

بر لبه یک تخت بنشینید. ساق پاهای خود را روی هم قرار دهید. پای جلوی خود را به سمت عقب و پای عقب خود را به سمت جلو فشار دهید تا عضلات سفت شوند. به مدت 10 ثانیه در این وضعیت بمانید، سپس عضلات خود را شل کنید. جای پاها را عوض کنید و این کار را تکرار کنید. با هر پا این کار را 4 بار انجام دهید.

روی یک صندلی بنشینید. بدون استفاده از دست ها برای حمایت، بایستید و سپس دوباره بنشینید. مطئن شوید که هر حرکت کند و کنترل شده است. برای یک دقیقه این کار را تکرار کنید. با پیشرفت در انجام این حرکت وزشی، تعداد باری که در یک دقیقه می توانید بنشینید و بایستید را افزایش دهید و این حرکت ورزشی را با نشستن روی صندلی یا دو پله آخر یک پلکان انجام دهید.

پای راست خود را روی پله آخر یک پلکان قرار دهید. پای چپ را بالا بیاورید، سپس پای راست خود را پایین بیاورید و پای چپ خود را روی پله آخر قرار دهید. این کار را با هر پا انجام دهید تا زمانی که نفستان بگیرد. در صورت نیاز دست خود را به نرده های پلکان بگیرید. با پیشرفت در انجام این حرکت ورزشی، سعی کنید تعداد تعداد گام هایی که در یک دقیقه می توانید بردارید و ارتفاع پله را افزایش دهید.

برای تکیه گاه دست خود را روی صندلی یا سطح کار قرار دهید. چمباتمه بزنید تا جایی که کاسه زانو انگشت بزرگ پای شما را بپوشاند. به وضعیت ایستاده برگردید. این کار را حداقل 10 بار انجام دهید. با پیشرفت در انجام این حرکت ورزشی، سعی کنید که کمی بیشتر چمباتمه بزنید. زانوهای خود را فراتر از یک زاویه مشخص خم نکنید.

روی صندلی به شکل صحیح بنشینید. یکی از پاهای خود را صاف کنید و بالا بیاورید. پا را در این وضعیت نگه دارید و به صورت آهسته تا 10 را بشمارید، سپس پای خود را به آرامی پایین بیاورید. این کار را حداقل با هر پا 10 بار انجام دهید. در صورتی که به آسانی می توانید این کار را انجام دهید، وزنه های سبکی را روی ساق پای خود بگذارید به طوری که انگشان پای شما به سمت جلو باشند و این کار را انجام دهید. سعی کنید هر باری که می نشینید این کار را انجام دهید.

یکی از پاها را از ناحیه زانو بالا بیاورید. ساق پای دیگر را صاف نگه دارید و پا را کمی از تخت فاصله دهید. پا را در این وضعیت نگه دارید به آهستگی تا پنج را بشمارید و سپس پا را پایین بیاورید. این کار را با هر پا 5 بار انجام دهید. این کار را در روز و شب وقتی در رخت خواب هستید انجام دهید.

دارو

داروهای ضد التهابی

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از رایج ترین داروهایی هستند که مخصوصا برای زانودرد ناشی از آرتریت، آماس کیسه های مفصلی و التهاب تاندون تجویز می شود.

تزریق

تزریق کورتیزون: کورتیزون یک داروی قوی است که برای درمان التهاب مورد استفاده قرار می گیرد و التهاب یکی از مشکلات رایج در افراد مبتلا به زانودرد است. در مورد مزایای احتمالی تزریق کورتیزون برای نوع زانودرد خود با پزشک مشورت کنید.

در بعضی از مواقع پزشک تزریق دارو به صورت مستقیم در مفصل را توصیه می کند، نمونه هایی از تزریق شامل موارد زیر است:

کورتیکواستروئید: تزریق داروی کورتیکواستروئید در مفصل زانو باعث کاهش علائم بیماری آرتروز و درمان زانو درد برای چند ماه می شود. تزریق در همه موارد موفقیت آمیز نیست. تزریق خطرعفونت را در پی دارد.
مکمل برای لغزندگی مفصل: مواد لغزنده ای که شبیه به موادی طبیعی است که بوسیله مفصل دربدن ساخته می شود می تواند در مفصل زانو تزریق شود و به بهبود حرکت و کاهش زانو درد مفصل کمک کند. کاهش درد با یک یا چند مرحله تزریق در مدت زمان 6 ماه تا یک سال در بدن پایدار است.

نتیجه گیری

بی خطرترین و راحتترین راه های درمان زانو درد که به علل مختلف ممکن است اتفاق بیفتد، استفاده از زانو بند و بریس طبی است که می توان در کنار آن از فیزیوتراپی و حرکت درمانی نیز برای تقویت بیشتر مفصل زانو استفاده کرد.

زانو درد: بهترین راه و روش های درمان

مقدمه

درد زانو چیست؟

روش های درمانی غیر جراحی

بریس و زانو بند

بهترین زمان برای بستن زانوبند

نحوه تهیه زانوبند

نگهداری از زانو بند

فیزیوتراپی

حرکات اصلاحی – ورزش کششی و نرمش

دارو

تزریق

مطالب مشابه :

صندلی طبی (ارگونومیک)

صندلی طبی استاندارد اماتیس

فروش ویژه پشتی طبی باراد با جایزه

لیست قیمت

بی ام و سری پنج و سری سه سدان

زانو درد: بهترین راه و روش های درمان

لیست قیمت های به روز محصولات کالای خواب

صندلی سهند ال جی (401)