طرح کلی یک ساعت درس تربیت بدنی

نام درس: تربیت بدنی      نام بازی: حرکات پایه(پرتاب از بالا)         پایه: اوّل ابتدایی          مدت: 45َ

آموزشگاه: معلّم     تعداد دانش آموزان: 28نفر      نام آموزگار: *********     تاریخ اجرا:10/12/88

فرآیند تدریس

شرح فعالیت

آماده سازی

7- 5 دقیقه

آمادگی سازمانی

حضور وغیاب،تعویض لباس،گروه بندی ورسیدگی به حالات روانی وفیزیکی بچه ها

آماد گی بد نی

گرم کردن عمــــومی

برای گرم کردن دانش آموزان نمایش (بازم مدرسه ام دیر شده) را انجام می دهند.           (این برنامه برای افزایش ضربان قلب وگرم کردن بدن مناسب است)

شرح: بچه ها وانمود می کنند خواب هستند وناگهان از خواب بیدار می شوند. سپس، کارهای زیر را با عجله انجام می دهند.

1-به طرف دستشویی می روند،به سرعت مسواک می زنندودست وصورت خودرا می شویند.

2-پیراهن خود را در حالی که از خانه بیرون می آیند، می پوشند.

3-متوجه می شوندکه شلوارخودرا نپوشیده اند، ازاین رو دوباره به خانه برمی گردند .

4-لباس خود را می پوشند،صبحانه می خورند، کیف خود را بر می دارند ودوباره خارج        می شوند ودر را می بندند.

5-به طرف مدرسه مدرسه می دوند ووقتی به مدرسه می رسند، با درِ بسته روبه رو می شوند.                          6-به یاد می آورند که امروز جمعه است.

اختصاصی

راه رفتن سریع ، دویدن آرام ، نرمش های کششی ، پرتابی و...

آمــــوزش

25- 20 دقیقه

افراد راست دست توپ را  در دست راست بالا می گیرند. دوانگشت اول در بالای توپ ،انگشت سوم وچهارم در طرفین توپ وانگشت شست برای حمایت در زیر توپ قرار می گیرد. نباید کف دست با توپ تماس داشته باشد. توپ باید هم اندازه با توپ تنیس روی میز باشد.

پاها ازهم باز و وزن بدن بر روی دوپا تقسیم می شود. پای چپ جلو و شانه ی چپ به طرف هدف می چرخد.بدن با زاویه ی 90 درجه از هدف دور می شود. وقتی دست راست به عقب می رود وپشت سر در سطح گوش قرار می گیرد، وزن بدن به پای عقب منتقل می شود. آرنج دست به طرف عقب وبازو موازی با زمین قرار می گیرد. مچ دست به طرف عقب خم می شود. هنگام رها کردن توپ، پای جلو به حالت کشیده ودر جهت هدف قرار دارد. شانه ها با چرخش بدن به حالت موازی با هدف قرار می گیرد ومفصل ران به جلو حرکت می کند. بازو با حرکت نیم دایره به جلو کشیده می شود. دست از کنار گوش عبور می کند وآرنج ومچ دست باز می شود وبه حالت مستقیم قرار می گیرد. توپ از دو انگشت اول رها می شودوقدرت چرخش بازو را به طرف پایین در عرض بدن هدایت می کند. وبدن به شکلی می چرخد که شانه دست پرتاپ کننده به طرف هدف نشانه می رود.

برای کاربردی کردن آموزش بازی زیر را اجرا می کنند:

در هر طرف یک زمین مستطیل شکل، دو عدد سطل پلاستیکی  قرار می دهیم. دانش آموزان را به دو دسته تقسیم می کنیم و از آن ها می خواهیم از سطل های خود مراقبت کنند تا حریف توپ را به داخل آن نیندازد . تیم مقابل نیز ضمن همکاری با همدیگر توپ را به داخل سبد حریف پرتاپ می کنند. در پایان تیمی که بیشتر توپ را از طریق پرتاب از بالا به داخل سطل وارد کنند، برنده است.

بازگشت به حالت اولیه

7- 5 دقیقه

سرد کــــــــــــــــــرد ن

نرم دویدن،راه رفتن ساده وپراکنده وسپس اجرای حرکات کششی درحالی که شعری شادذیل نیززمزمه می شود وگرفتن هوا از بینی هنگام راه رفتن وتخلیه آن هنگام خم شدن .

باد که بیاد خم می شم                خم به کدوم سمت می شم

من خم میشم سمت راست         باد از سمت چپ می یاد(3)

من خم میشم سمت چپ            باد از سمت راست می یاد(3)

من خم می شم به جلو                باد از پشت سر می یاد(3)

من خم می شم به عقب              باد از  روبه روم می یاد(3)

کار ما تمام می شه                      با سرد کردن همیشه(3)

شعار ما این می شه                     باورزش وتغذیه بدن سلامت می شه

                          بدن ها سالم می شه

جمع بندی نهایی

5 دقیقه

در پایان به دانش آموزان  توصیه می کنیم دست ها وصورت های خود را شسته ولباس های خود را تعویض نمایند وبه هنگام رسیدن به منزل استحمام کنند.

مراحل تدریس

زمان تدریس(دقیقه)

فعالیت

آمادگی

آمادگی سازمانی(٪8)

4

تعویض لباس ،حضوروغیاب

حرکات ایستادن در صف وستون

آمادگی بدنی

(٪18)

عمومی

(گرم کردن)

4

حرکات گرم کننده

(انواع راه رفتن ها،دویدن ها،پریدن ها، لی لی کردن ها، حرکات تقلیدی،تشبیهی وشیرین کاری ها)

اختصاصی

5

حرکات بدنی در ارتباط با اهداف درس

(راه رفتن سریع ، دویدن آرام،نرمش های کششی،جهشی،پرتابی،حرکات قدرتی واستقامتی پاهاوبالا تنه ،دوهای ماکویی،حرکات تعادلی)

مرحله پیاده کردن هدف یا مرحله اصلی(٪52)

26

موضوع آموزش روز (بازی های امدادی با وسیله یا بدون وسیله)

مرحله بازگشت به

حالت اوّلیه(٪22)

11

حرکات آرام کننده جهت پایین آوردن ضربان قلب ،دستگاه تنفس وگردش خون

مثل(راه رفتن،نفس گیری عمیق،حرکات کششی)

تذکراتی در مورد تغذیه ،بهداشت ،ایمنی وتذکراتی درابعاد عاطفی،اجتماعی و.......

شست وشو ونظافت