تمرینات شانه - ۵ نزدیک کردن کتف ها بهم ( Shoulder pinch )

 تمرینات شانه - ۵

نزدیک کردن کتف ها بهم ( Shoulder pinch )

ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن PT ایران

Picture of how to do the shoulder-pinch exercise

* بایستید و دستها را در کنار بدن قرار دهید .

* آرنج ها عقب ببرید و استخوان های کتف را بهم نزدیک کنید . در این حال باید شانه ها را عقب و پایین نگه دارید .

* ۵ ثانیه در این حال باقب بمانید .

* ۳ - ۲ بار این تمرین را تکرار کنید .

فایده :

* مفید برای خشکی شانه .


مطالب مشابه :


کلاس آموزشی تجربی انجمن آزاد وکلای دادگستری ایران

کلاس آموزشی تجربی انجمن آزاد کتابخانه ای. متعلق به وبلاگ تخصصی حقوق و فقه




برگزاری کلاس های غیر حضوری

وب تخصصی و آموزشی تناسب اندام و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی خصوصی و عضو رسمی انجمن




تمرینات شانه - ۵ نزدیک کردن کتف ها بهم ( Shoulder pinch )

وب تخصصی و حمزه یی عضو رسمی انجمن مشکلات قامتی و بدنی و برگزاری کلاس های تخصصی




برگزاری کلاس اتوکد در دانشگاه ایرانشهر

انجمن عمران دانشگاه ولایت برگزاری کلاس اتوکد در دانشگاه ای مهندس که تو را لوحم و خاک




کف پای صاف ( Flat feet ) و درمان آن

حمزه یی عضو رسمی انجمن pt عارضه ای است که و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی خصوصی و گروهی




انجمن اولیا و مربیان

انجمن اولیا و در جلسات تخصصی و کمیته های انجمن مفید و جلسه بسیار رسمی و




تمرینات ورزشی برای آرتروز زانو - 2

عبدالله حمزه یی عضو رسمی انجمن یا قطعه ای حوله و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی




نامه ی 10 بندی پنج صفحه ای انجمن نسبت به عملکرد مدیریت مجتمع به مراجع قانونی ذیربط

ی رسمی انجمن اولیا و کلاس به طور رسمی تشکیل و و تخصصی نماینده انجمن




درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۱۰ ، حمام آبگرم نمک ( Epsom Salt Soak )

کلینیک تخصصی تناسب اندام و ثبت نام کلاس های حضوری و غیر حمزه یی عضو رسمی انجمن




برچسب :