ويتامين D

ويتامين D تامين D در روغن جگر ماهي، جوانه گندم، ميگو، شير، جگر گوساله، كاكائو، ماهي آزاد كه مقدار زيادي ويتامين D دارد، زرده تخم‎مرغ، خامه تازه، روغن زيتون، روغن نارگيل، خرما، مغز قلم گاو، گوسفند، گوساله و ماهي ساردين يافت مي‎شود.

1. ويتامين D حلال در چربي مي‎باشد.

2. در اثر تابش نور آفتاب به پوست اشعه ماوراء بنفش بر چربي‎هاي پوست اثر كرده و توليد ويتامين D مي‎كند كه از طريق پوست جذب بدن مي‎شود و خوراكي آن همراه چربي‎ها از طريق ديواره روده جذب مي‎شود.

3. كمبود آن باعث وقفه در تثبيت نمك‎هاي كلسيم در بافت‎ها مي‎گردد و باعث راشيتيسم مي‎شود.

4. ويتامين D باعث مي‎شود كه كلسيم از ديواره روده وارد خون شود.

5. ويتامين D باعث كاربرد صحيح كلسيم، فسفر در بدن مي‎گردد.

6. باعث محكم شدن استخوان و شكستگي‎هاي استخوان و از كرم خوردگي دندان جلوگيري مي‎كند.

7. ويتامين D چون در بدن مي‎ماند و ذخيره مي‎گردد بايد با احتياط مصرف گردد اگر فقط با تجويز پزشك باشد بهتر است.

8. ازدياد ويتامين D در بدن باعث استفراغ و دردهاي شكمي مي‎گردد.

9. ويتامين D در بيشتر گياهان وجود ندارد.

10. ويتامين D مقاومت بدن را در مقابل بيماري‎هاي عفوني زياد مي‎كند البته به همراه ويتامين C.

11. كمبود ويتامين D باعث تشنج‎هاي شديد مي‎گردد.

12. كمبود ويتامين D سل پوستي و نارسايي كار غده تيروئيد را بوجود مي‎آورد.

13. ويتامين D نقش اساسي در سلامت‎ ناخن‎هاي شما دارد.

14. همان‎طور كه بدون ويتامين A چشمان سالمي نخواهيد داشت بدون ويتامين D استخوان سالمي نخواهيد داشت.

15. ويتامين D در معالجه ورم ملتحمه چشم كمك مي‎كند.

16. درجذب ويتامين‎ها كمك مي‎كند.

17. در جذب ويتامين A كمك مي كند.

18. آلودگي هوا باعث از بين رفتن ويتامين D مي‎شود.

19. ويتامين D از ورم دست و پا جلوگيري مي‎كند.

20. كمبود ويتامين D باعث پيچيدگي عضلات مي‎گردد.

21. ويتامين D براي رفع چين و چروك پوست مفيد است در كرم با ويتامين A مصرف شود طبق نظر پزشك.

22. از سفيدشدن مو جلوگيري مي‎كند.

23. خشكي پوست و جوش‎هاي صورت را برطرف مي‎كند.

24. خانم‎هاي حامله نياز بيشتري به ويتامين D دارند البته طبق نظر پزشك.

25. موجب تقويت قواي مغزي و فكري مي‎گردد.

26. ويتامين D در روغن جگر ماهي، جوانه گندم، ميگو، شير، جگر گوساله، كاكائو، ماهي آزاد كه مقدار زيادي ويتامين D دارد، زرده تخم‎مرغ، خامه تازه، روغن زيتون، روغن نارگيل، خرما، مغز قلم گاو، گوسفند، گوساله و ماهي ساردين يافت مي‎شود.

ويتامين D

مطالب مشابه :

ويتامين D

سوپ ورمیشل با قلم گوساله

ويتامين D

طرز تهیه سوپ اسپانیائی

آش شله قلمکار

مقوی و مغذی سازی غذای كودك

افزایش 60 درصدی قیمت گوشت، روغن، چای، برنج و تخم مرغ+ جدول

آش رشته