توصیه هایی برای ایام نوروز و مسافرت

- اگر از مسیرهای برف گیر عبور می کنید، وسایل لازم مانند زنجیر چرخ و لباس گرم و مناسب نیز به همراه ببرید. برای پیشگیری از سوانح رانندگی، در زمانی که مضطرب، ناراحت و خسته اید، رانندگی نکنید.اگر خواب آلوده هستید، خودروی خود را در محل مناسبی نگه دارید و استراحت کنید.

- باید توجه داشته باشید افرادی که دارای شرایط خاص هستند، باید در طول سفرشان از دستورهای ویژه ای پیروی کنند؛ مثلاً سفرهای هوایی برای زنان باردار در اواخر بارداری ممنوع است.

- آب و غذای کافی به همراه داشته باشید و تا حد ممکن در طول مسافرت غذا را برای مصرف یک وعده غذایی تهیه کنید.در صورت باقی ماندن غذا، آن را در ظرف سربسته ، در مکان سرد نگه داری کنید. همچنین قبل از مصرف غذای باقی مانده آن را به مدت کافی حدود 20 دقیقه حرارت دهید. غذاهای خانگی مطمئن ترین غذا در طول سفر هستند.

- از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می شوند. این بیماری که در کودکان شایع تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می شود. اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خوردو به مناظر نگاه نکنید و یا اگر در قایق یا کشتی هستید به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید.

- سعی کنید در مسافرت یک کیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید. در این کیف کارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و هم سفرانتان و آخرین نسخه های پزشکی تان را بگذارید.

- اگر داروهایی را به طور مرتب مصرف می کنید، به مقدار کافی آنها را به همراه ببرید.

- در مسافرت مقداری داروهای اولیه مانند مسکن های ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلول های ضدعفونی و وسایل زخم بندی در کیف بهداشتی خود همراه ببرید

- هنگام مسافرت، کودکان را تنها نگذارید. بهتر است برگه ای شامل نام و نشانی کامل در جیب آنان قرار دهید.

- مواد غذایی را از اماکن و مراکز دارای شرایط بهداشتی خرید نمایید و ترجيحا از مصرف غذاهاي بين راهي پرهيز كنند.

- استفاده از كنسروها مي تواند مطمئن ترين غذا در طول سفر باشند، ولي حتما كنسرو ماهي و لوبيا را 20 دقيقه در دماي جوش حرارت دهند و در مورد مصرف كنسرو هم بايد دقت شود كه كنسروها فرورفته، برآمده، زنگ زده و تاريخ انقضاء گذشته نباشند.

- از فروشندگان دوره گرد، مواد خوراکی و آشامیدنی نظیر آبمیوه ، آب هویج ، بستنی و... خرید ننمایید.

- بهنگام خرید مواد غذایی ، کد بهداشتی ، پروانه ساخت ، تاریخ تولید و تاریخ انقضای مصرف آن را کنترل نمایید.

- مواد غذایی خارجی فاقد برچسب فارسی ، از لحاظ بهداشتی غیراستاندارد بوده و ممنوعیت مصرف دارند.

- از خرید آجیل های رنگی به علت نامعلوم بودن رنگ استفاده شده ، جداً خودداری نمایید.

- استفاده فروشندگان از گیره مخصوص یا دستکش یکبار مصرف جهت تهیه ساندویج و بسته بندی انواع شیرینی جات الزامی است .

- به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماریهای انگلی و عفونی روده ای ، سبزیجات و کاهو و میوه جات را قبل از مصرف به خوبی شسته و گندزدایی نمایید.

- ترجيحا از مصرف غذاهاي فست فود به دليل اينكه داراي چربي و انرژي زيادي مي باشند خودداري شود، همچنين ممكن است اينگونه غذاها به دليل مواد پيراموني مثل گوجه، خيارشور يا سالاد و همچنين كاهويي كه در داخل آن استفاده مي شود آلودگي هاي زيادي را به بدن فرد منتقل كنند.

- مسافران از مصرف سالاد و سبزيجات در رستورانهاي بين راهي حتما خودداري كنند زيرا اكثر اين سبزيجات آلوده به ميكروبي به نام "اشرشياكلي" مي باشند، بنابراين ممكن است در اثر شست و شوي نادرست اين ميكروب به بدن انسان منتقل و باعث ايجاد اسهال شود ، پس بهتر است از مصرف سبزيجات و سالاد در رستورانهاي بين راهي پرهيز شود.

- در طول مسافرت از سالم بودن آب آشامیدنی اطمینان حاصل نمایید. توصيه مي شود مسافران جدا از مصرف آبهاي آشاميدني بين راهي خودداري كنند و حتما از بطري هاي آب معدني استفاده نمايند.

- همچنين از مصرف لبنيات محلي در بين راه خودداري شود، پنير، ماست و شير محلي توصيه نمي شود، چون معمولا شير اين مواد غذايي جوشيده نيست و مي تواند آكنده از ميكروارگانيسم هايي باشد كه فرد را دچار مشكلات خاصي كند.

- توصيه مي شود ترجيحا در هنگام سفر از مغزهاي گياهي خام از قبيل، پسته، بادام، فندق و ... استفاده شود.

در مصرف شيريني جات و غذاهاي پرانرژي خودداري كنيد.

- در هنگام مسافرت با وسایط نقلیه مانند اتوبوس و... از لیوان یکبار مصرف و ترجیحاً لیوان شخصی برای آشامیدن آب استفاده نمایید.

- قبل از صرف مواد غذایی وبعد از استفاده از توالت ، حتماً دستهای خود را با آب و صابون و ترجیحاً صابون مایع بشویید.

- شیر و فرآورده های لبنی پاستوریزه و استرلیزه بعلت داشتن پروتئین و برخی ویتامین ها و املاح ضروری بدن بعنوان برترین گزینه بجای نوشابه های گازدار توصیه میگردد.

- به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماریهای پوستی و عفونی در موقع اصلاح صورت و آرایش موی سر از آرایشگاههای دارای شرایط بهداشتی و ترجیحاً از لوازم اختصاصی استفاده نمایید.

- هنگام استفاده از استخرهای شنا از وسایل اشتراکی استفاده نکنید بعلاوه قبل از ورود به استخر ضمن دوش با آب و صابون ، پای خود را در حوضچه حاوی پرکلرین ضدعفونی کنید.

- از پخش زباله در محیط زندگی و همچنین از جاری نمودن فاضلاب درکوچه ها و معابر عمومی اکیداً خودداری نمایید.

- از مواد محترقه و منفجره پرهیز کرده و شادی های خود را با روشهای ایمن تری تکمیل نمایید.

- استعمال دخانیات در اماکن عمومی باعث تضییع حقوق دیگران و از لحاظ بهداشتی برای سلامتی مخاطره آمیز است.

- جهت جلوگیری از ابتلا به بیماری آنفلوآنزای پرندگان از مصرف گوشت پرندگان شکاری اجتناب نموده و از تماس مستقیم با ماکیان اهلی (مرغ و خروس ) خودداری نموده و تخم مرغ را پس از پختن کامل و گوشت مرغ را با پختن در دمای 70 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه ، مصرف نمایید.

- با توجه به اینکه کلیه پلاستیکهای رنگی از زباله و مواد بازیافتی تهیه میگردند و موضوع تهیه پلاستیک از مواد اولیه با تاکید و اعلام فروشندگان توجیه بهداشتی و علمی ندارد لذا توصیه میگردد همیشه در خرید و نگهداری مواد غذایی از پلاستیکهای به رنگ سفید روشن استفاده شود.

- براي پذيرايي از ميهمانان ترجيحاً از پسته خام، تخمه خام و ميوه استفاده كنيد.

- از مصرف تخمه شور به ويژه براي افراد مسن يا با سابقه ناراحتي هاي قلبي جداً خودداري كنيد.

- افرادي كه سابقه بيماري قند دارند از مصرف شيرينيجات و غذاهاي پرچرب پرهيز كنند. اين افراد بهتر است از گوشت خالص و ترجيحاً گوشت سفيد مانند گوشت ماهي استفاده كنند. مصرف روغن ماهي و روغن زيتون براي اين افراد مفيد است.

- مهمترين عامل ايجاد مرض قند، مصرف غذاهاي پرانرژي، چاقي و كم تحركي است. ازاين رو بهتر است براي حفظ سلامت خود در ديد و بازديدهاي عيد بدون تعارف و رودربايستي پياده روي را فراموش نكنيد. در مسافت هاي كوتاه بهتر است از وسيله نقليه استفاده نكنيد.

- نياز روزانه يك انسان سالم و بالغ به موادغذايي عبارت است از: پروتئين 75 گرم، چربي 100 گرم بهتر است گياهي يا ماهي باشد، آهن يك ميلي گرم (براي زنان باردار 35 ميلي گرم)، ويتامين 12

- از مصرف بيش از حد تركيبات يادشده خودداري كنيد. بعضي مردم به غلط تصور مي كنند اگر قرص جوشان كلسيم يا ويتامين 12

- مصرف سبزيجات تازه، كاهو و غذاهاي گياهي توصيه مي شود.

- مواد موجود در چاي از جذب آهن جلوگيري مي كند. حداقل 2 ساعت بعد از صرف غذا چاي ميل نكنيد.

- به كودكان توصيه كنيد از مصرف شكلات و شيريني زياد خودداري كنند.

- در ديد و بازديدها و مسافرت ها، سالمندان را فراموش نكنيد. آنان به حمايت جدي شما نياز دارند.

- مسافران عزیزی که ایام نوروز و تعطیلات نوروزی را در دل طبیعت می گذرانند تقاضا می شود که از ریختن زباله بخصوص پلاستیکها و اشیاء فلزی در دامن سبز طبیعت و رودخانه ها و از روشن نگه داشتن آتش جداً خوداری کنند چرا که آتش بلای جان طبیعت است

- درخرید گوشت دقت شود تاگوشت مورد نظر دارای مهر دامپزشکی باشد وعاری از بو ورنگ غیرطبیعی باشد تغییررنگ قرمز به سبز، قهوه ای وخاکستری همراه با ایجاد یک لازه لزوج وچسبناک ، ازعلائم فسادگوشت است.

- آویزان نمودن گوشت درخارج از یخچال ونیز نگهداری وفروش گوش از پیش چرخ شده ممنوع بوده وگوشت می بایست درحضور مشتری چرخ گردد.

- گوشت مرغ وآلایش طیور باید بسته بندی بوده وعاری از هرگونه رنگ وبوی غیرطبیعی باشد.همچنین درموقع خریدآنها به تاریخ تولید ، انقضا وکد پروانه بهداشتی دامپزشکی توجه گردد.

- ازمصرف تخم مرغ خام ونیم پز به دلیل احتمال بروز مسمومیت غذایی بامیکروب سالمونلا خودداری شود.

- برای ایمنی ازدو بیماری سل وتب مالت ازمصرف شیر وپنیر وسایرفرآورده های لبنی غیرپاستوریزه جدا خودداری وشیرخام به مدت 15 دقیقه جوشانیده شود.

- درخرید ماهی دقت شود پوست ماهی درخشنده، شفاف وبراق وچشم ها دارای قرنیه روشن وشفاف باشد. همچنین بدن ماهی تازه، محکم، سخت وقابل ارتجاع است یاداور می گردد ماهی فقط از فروشگاهها ومراکز مجاز خریداری شود.

- ازخرید گوشت ، ماهی وسایر فراورده های خام دامی از افراد دوره گرد اجتناب گردد.

- برای جلوگیری از ابتلای به بیماری مهلک هاری وسایر آلودگی ها ازنزدیک شدن کودکان به سگ وگربه ولگرد ویا خانگی ممانعت شود.

با تبریک سال نو و آرزوی سالی خوش

اداره HSE شرکت حفاری شمال

توصیه هایی برای ایام نوروز و مسافرت

مطالب مشابه :

رستورانها و فروشگاهها و مراکز گیاهخواری ايران

سفرنامه خوزستان قسمت دوم

سفرنامه خوزستان

از آبادان تا تالاب شادگان با دوچرخه

عكس حضور ابرو گوندش در كرج

ماده شيميايي Dioxin

توصیه هایی برای ایام نوروز و مسافرت

معرفی مسیرهای كوههاي شمال تهران

تاریخچه ی چلو کباب