درمان خانگی / کمر درد
كمردرد
در اينجا يك قانون فيزيك را يادآور ميشويم كه شايد به ندرت در مورد آن شنيده باشيد."هر قدر چيزي سنگين تر باشد بيشتر مجبور به حركت دادن آن هستيد." و قانوني ديگر ميگويد :" هر چيز در دورترين نقطه نسبت به مكان اوليه اش قرار گيرد، بهتر به نظر ميرسد."
سعي در حركت دادن اجسام سنگين اولين عامل كمر درد ومشكلات آن محسوب ميشود.تلاش در حركت دادن اجسام در اينگونه مواقع باعث مي شود ه خم شويد،زور بزنيد،هل بدهيد وبلند كنيد كه هرگز فكر نميكرديد شدني باشد.اين مسئله اغلب به كمردرد ،كه رهايي از آن هم هميشه آسان نيست،منجر ميشود.
1 :راه نرويد
دكتر"ادوارد آبراهام" جراح ارتوپد،در اين باره ميگويد:"اگر مي خواهيد لطفي به كمر خود بكنيد در مواقع دردهاي حاد وگرفتگي ها،راه نرويد وقبل از هر چيز استراحت كنيد.در حقيقت به تنها چيزي كه شما نياز داريد، استراحت است."هرگونه فعاليت جسمي،حتي بلند شدن از رختخواب به منظور استحمام مي تواند باعث تشديد درد شود.لذا يكي دو روز اول فعاليت هاي خود را به حداقل برسانيد.
2 :حركت شنا انجام دهيد
3 :دوچرخه ثابت سوار شويد
4 :شنا در آب
5 :اين نكته را هرگز فراموش نكنيد
در انجام هر يك از اين ورزش ها يا حركات تبايد از حد معقول ومعمول تجاوز كرد.اگر يك ورزش باعث ضعف يا تشديد درد شد ديگر آن ورزش را انجام ندهيد.
6 :استفاده از يك تكه تخته
قرار دادن يك تكه تخته زير تشك باعث ميشود تخت هنگا م خوابيدن در قسمت مياني فرورفتگي ايجاد نشود.
7 :خوابيدن به پشت
در صورت داشتن كمر درد به روي شكم نخوابيد.بهترين حالت در اين مواقع خوابيدن به پشت است.يك بالش زير سر خود قرار دهيد تاگردنتان كمي بالاتر قرار گيرد.كمر و پشت بايد تقريبأبا تخت تماس داشته باشند و سپس يك بالش نيز زير زانوها قرار دهيد.
هشدار پزشکي
بعضي از كمر دردها نياز به طبابت پزشك دارد:
كمر دردهايي كه بدون علت وناگهاني ايجاد ميشود
كمر دردهايي كه با تب،درد قفسه سينه،تنگي نفس ودردشكم همراهند
يك حمله ناگهاني حاد ه به دنبال آن درد بيش از دو يا سه روز ادامه مي يابد
كمر دردهاي مزمني كه بيش از دو هفته ادامه مي يابد
* منبع : امدادگران دات کام
مطالب مشابه :
درمان خانگی / کمر درد
هلال سرخ - درمان خانگی / کمر درد طراح قالب : پیچک | Weblog Themes By : Pichak.net . RSS Feed | Pichak.Net
آموزش با زبان ساده / مبحث احیای قلبی ریوی (CPR)
هلال سرخ - آموزش با زبان ساده / مبحث احیای قلبی ریوی طراح قالب : پیچک | Weblog Themes By : Pichak.net .
حضور پرشور جوانان هلال احمر دشت آزادگان در راهپیمایی روز دانش آموز
هلال سرخ - حضور پرشور جوانان هلال احمر دشت آزادگان در راهپیمایی روز دانش طراح قالب : پیچک
صلیب سرخ و هلال احمر
از آن پس سه نشان صليب سرخ، هلال احمر و شير و خورشيد سرخ به عنوان نشانه هاي رسمي طراح قالب.
تضمین سروده مقام معظم رهبری
هلال سرخ - تضمین سروده مقام معظم رهبری طراح قالب : پیچک | Weblog Themes By : Pichak.net . RSS Feed | Pichak.Net
اهداف هفتگانه هلال احمر و صلیب سرخ
¤§¦ *هلال أحمر*¦§¤ - اهداف هفتگانه هلال احمر و صلیب سرخ - طراح قالب : پيچک | Weblog Themes By :
تاریخچه پیدایش صلیب سرخ وهلال احمر
جمعیت هلال احمر شهرستان دورود - تاریخچه پیدایش صلیب سرخ وهلال احمر - واحد امداد ونجات - جمعیت
تاریخچه هلال احمر و صلیب سرخ
باشگاه امدادگران و نجاتگران نیر(خواهران) - تاریخچه هلال احمر و صلیب سرخ طراح قالب:
تاریخچه پیدایش سازمان جهانی صلیب سرخ و هلال احمر
صلیب سرخ، هلال احمر جهت اطلاع از تنظیمات و ویــــرایش این قالب اینجا را کلیک کنید ::
اساسنامه هلال احمر
، هلال سرخ من (آموزش اصول بنیادین صلیب سرخ و هلال احمر در قالب شعر به کودکان)
برچسب :
قالب هلال سرخ