طرح درس یک جلسه بسکتبال

فرايند تدريس

شرح فعاليت

آماده سازي

۳۰درصدكل زمان

كلاس

۱۲   -۱۰دقيقه

آمادگي سازماني

حضور وغياب به صورت شماره اي-تعويض لباس –تشكيل صف – گروهبندي –كنترل بهداشت –كنترل وضعيت روحي ورواني

آمادگي بدني

گرم كردن عمومي

راه رفتن آرام – راه رفتن سريع -دويدن آرام – دويدن سريع –انجام تمرينات كششي ونرمشي وانجام حركات چرخشي براي تمام مفاصل بدن همراه با شعر وسرود وبرنامه هاي متنوع.......

گرم كردن اختصاصي

تاكيد بر گرم كردن عضلات دست ، انگشتان ،مچ دست  وحركات كششي بالاتنه

چرخش مچ دست و كتف ، حركات اختصاصي با توپ

آموزش

۵۰درصد كل زمان كلاس۲۵-۲۰دقيقه

آمادگي جسماني

توانايي تحمل بدن در برابر فعاليتهاي طولاني با شدت كم را استقامت  قلبي عروقي يا استقامت عمومي مي گويند اين فاكتور يكي از فاكتورهاي مهم آمادگي جسماني  مرتبط با تندرستي است . با توجه به اينكه يكي از موارد امتحاني نوبت دوم تست دو ۵۴۰متر است بنابراين اين فاكتور را براي آمادگي دانش آموزان تمرين مي كنيم .

دويدن  در ۳ ست متوالي :  ۳۰ثانيه دويدن  یک دقيقه راه  رفتن

مهارت ورزشي

پاس سينه به سينه  يكي از بهترين وزيبا ترين تكنيكهاي رشته بسكتبال است كه كاربرد بسيار زيادي در اين رشته  دارد .

ابتدا شكل صحيح وكامل اين پاس توسط مربي نمايش داده مي شود .سپس مراحل سه گانه انجام اين تكنيك براي دانش آموزان توضيح داده مي شود به اين صورت  كه :

۱-    در مرحله اول براي دادن اين پاس قبل از ضربه يك پا را به عقب مي بريم .

۲-                 در مرحله دوم دستها را  با آرنج خم( زاويه ۹۰ درجه ) كنار بدن نگه مي داريم نحوه گرفتن توپ بايد به حالتي باشد كه دانش آموز دقيقاً مركز توپ را بگيرد وانگشتان نيز به حالت باز  در دوطرف توپ قرار ميگيرند .

۳-   در مرحله سوم توپ را با ايجاد يك چرخش  از سينه خود به سينه نفر مقابل ميفرستيم  .دستها نيز براي اعمال نيروي بيشتر بعد از ضربه به سمت جلو كشيده مي شوند به طوريكه كف دستها به سمت بيرون باشند ( انگشت شصت به سمت زمين ) بعد از ضربه پاي عقب نيز به جلو مي آيد.

سايه زني مراحل مختلف حركت

اجراي كامل حركت توسط شاگردان ورفع اشكال توسط مربي      ،   دادن تمرينات لازم

.در پايان ضمن جمع بندي مطالب گفته شده ارزشيابي از يادگيري اين مهارت توسط دانش آموزان بعمل مي آيد..

بازگشت به حالت اوليه

۲۰درصد كل زمان كلاس ۸-۵ دقيقه

سرد كردن

دويدن آرام- راه رفتن وانجام تمرينات كششي ونرمشي در جا و آرام 

ماساژ عضلات - تنفس عميق – اين مرحله ميتواند همراه با شعر و برنامه هاي متنوع باشد.

جمع آوري وسايل –

بيان تذكرات مورد نيازاخلاقی -تغذیه ای وبهداشتی

تعيين تكليف – تذكرات بهداشتي – جمع آوري وسايل  - پوشيدن لباس- شستن دست وصورت وآمادگي براي كلاس بعد-تعيين تكنيك مورد آموزش براي جلسه بعد (پاس  بالاي سر )-