ناراحتی دستگاه گوارش

توصیه هایی که به کاهش برگشت غذا(ترش کردن غذا) کمک می کند، عبارت است از:

1- خوردن 3 وعده غذای کم حجم و 3 میان وعده در روز. این امر از گرسنگی و بیش خواری جلوگیری می کند.

2- کم خوری و خوب جویدن غذا.

3- خوردن غذاهایی که دارای فیبر می باشند، مخصوصا میوه ها و سبزیجات.

4- داشتن آرامش هنگام غذا خوردن و قبل و بعد از آن.

5- نشستن در هنگام غذا خوردن و یک ساعت بعد از آن.

6- پرهیز از خوردن غذا، 3 ساعت قبل از خوابیدن. خوردن غذا قبل از خوابیدن باعث ترشح اسید معده در طول شب می گردد.

7- غذاهای کم چرب را مصرف کنید.

8- غذاهای تند و سرخ شده را اصلا مصرف نکنید.

9- از مصرف قهوه و نوشابه ها جدا خودداری کنید. مرکبات، گوجه فرنگی و شکلات نیز ممکن است موجب ناراحتی گردند، لذا از خوردن آن ها نیز خودداری کنید.

10- منابع خوب پروتئینی را در وعده های غذایی خود وارد کنید. این منابع شامل، شیر، گوشت، تخم مرغ ، پنیر و غیره می باشد.

11- از مصرف غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد اجتناب کنید.

12- نوشیدن 8 - 6 لیوان آب در روز لازم است.

13- در هنگام غذا خوردن آب ننوشید. نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا مجاز به نوشیدن آب می باشید.

14- سیگار کشیدن را ترک کنید.

15- ماساژدادن روزانه، تنفس عمیق و ورزش یوگا نیز بسیار مفید است.

غذاهای پیشنهاد شده

غذاهایی که ممکن است موجب ناراحتی گردند

نان و غلات 6 تا 11 واحد در روز

غلات و نان کامل یا غنی شده

جو، ماکارونی

کیک و نان ها و بیسکویت هایی که از چربی کمی ساخته شده اند

نان و غلات

کیک و نان ها و بیسکویت هایی که از چربی کمی ساخته شده اند نان و غلات

نان ها و غذاهای صبحانه ای که از چربی زیادی درست شده اند

بیسکویت هایی که دارای سبوس می باشند

میوه های خشک

سبوس

سبزیجات 3 تا 5 واحد

تازه، یخ زده و کنسرو شده

سبزیجات

سبزیجات خام

سبزیجات نفخ زا، از قبیل: بروکلی، ذرت، پیاز، کلم، گل کلم، خیار، فلفل سبز و شلغم

سبزیجات آماده شده در روغن

گوجه فرنگی و ترکیبات آن

میوه جات 2 تا 4 واحد

تازه، یخ زده و کنسرو شده

آب میوه(درصورت تحمل)

میوه جات

لیمو، گریپ فوروت ، پرتقال، نارنگی، انجیر، آناناس و خرما

آب میوه مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت، و آب آناناس

شیر و لبنیات 2 تا 3 واحد

شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی

پنیر کم چرب

شیر و لبنیات

شیر پُرچرب و شیر شکلات

کره

خامه

پنیر با طعم های تند

گوشت ها 2 تا 3 واحد

تمام گوشت های کم چرب

مرغ بدون پوست

ماهی تازه، یخ زده و کنسرو شده در آب

تخم مرغ ( محدود شود به 3 تا 4 زرده تخم مرغ در هفته)

کره بادام زمینی

کیک های دارای سویا

لوبیا و نخود آماده بدون روغن

گوشت ها

سوسیس و کالباس

گوشت پر چربی، مرغ و یا ماهی سرخ شده

لوبیا و نخود آماده شده در روغن زیاد

آجیل ها و مغزها

چربی ها و میان وعده ها (بهتر است کمتر مصرف شود)

مایونز کم چرب و یا بدون چربی

سس های سالاد کم چرب

شکر، شربت، عسل، مربا، ، آبنبات های سفت

آب میوه، ژلاتین، دسرهای بدون چربی

کیک و یا شیرینی های برنجی

چربی ها و میان وعده ها

سس های سالاد پُرچرب

چیپس، سیب زمینی سرخ شده ، ذرت بوداده ی کره ای

کیک ها، شیرینی ها و پیراشکی

آبنبات های نارگیلی، شکلاتی یا کرمی

تمام شیرینی های دارای آجیل، نارگیل و یا میوه

سوپ های خامه ای

شکلات

غذاهای دیگر

نمک، فلفل، بعضی ادویه ها، خردل و سرکه

تمام نوشابه های بدون گاز

غذاهای دیگر

نوشابه های گازدار

قهوه و چای

سیر، فلفل تند، سس های تند

ترشی

درمان های طبیعی

* درمان با شیره بادام

شیره بادام شیرین با مقدار اسید زیادی ترکیب می شود و پروتئین با کیفیت بالا می سازد.

* درمان با شیر بُز

شیر بز هم دارای فایده بسیار زیاد برای درمان زخم های گوارشی می باشد.

* درمان زخم پپتیکی توسط موز

موز یکی از بهترین درمان ها برای این بیماری می باشد. موز، اسید معده را خنثی می کند و سوزش را به وسیله پوشاندن غشای معده کم می کند. شما می توانید 2 عدد موز را به همراه 1 لیوان شیر مصرف کنید.

* درمان با سیب

شب، 15 گرم از برگ های سیب را در 250 میلی لیتر( یک لیوان) آب خیس کنید و صبح، آب آن را بنوشید. اگر شما چند هفته این کار را انجام دهید، درد فروکش می کند. در این روش نیز، آب سیب غشای معده را می پوشاند و درد را می خواباند.

سعی کنید از زندگی خود لذت برید و هر گونه استرس و پریشانی را از خود دور کنید. به مقدار کافی استراحت کنید و بخندید زیرا خنده، بر هر درد بی درمان دواست

ناراحتی دستگاه گوارش

توصیه هایی که به کاهش برگشت غذا(ترش کردن غذا) کمک می کند، عبارت است از:

درمان های طبیعی

مطالب مشابه :

پزشک متبحری در شهر اصفهان با تخصص گوارش

لیست پزشکان فوق تخصص کرمانشاه

پزشکان نمونه گوارش کشور در سال ۱۳۹۱

آدرس و تلفن پزشكان متخصص نوار عصب و عضله

ادرس و شماره تماس پزشکان زنجان

شماره تلفن كارشناسان (پزشکان شرکت کننده در برنامه های جام جم)

ناراحتی دستگاه گوارش

بهترين جراح مغز و اعصاب دنیا

درخواست: اگر امکان دارد فوق تخصص لگن یه من معرفی کنید به همراه شماره تلفن

فواید آب