جزوه سال دوم

جزوه تئوري

رويكرد جديد درس تربيت بدني

پايه دوم متوسطه

90- سال تحصيلي 91

------------------------------------------------------

مقدمه :

نياز انسان به حركت در عصر حاضر به دلايل مختلف دو چندان شده است . فناوري در كنار فوايد بي شمار خود ، مشكل

خطرناكي به نام كم تحركي را موجب گرديده كه بيماري هاي متعددي به همراه داشته است .دانش آموزان به دلايل

مختلفي مانند واقع شدن در سنين رشد، بيش از ساير اقشار به وجود يك برنامه مد ون و مفيد در زمينه نهادينه كردن

تفكر زندگي فعال ،نيازمندند.اين كار در آموزش و پرورش در قالب يكي از دروس مهم يعني تربيت بدني امكان پذير ميباشد.

در اين راستا تربيت بدني با آشنا كردن دانش آموزان با مفاهيم آمادگي جسماني ، بهداشت و تغذيه ورزشي ، ايمني ،

مهارت هاي ورزشي و ابعاد مختلف روانشناسي ورزشي ، آنها را در جهت حفظ سلامت كمك كرده بستري مناسب براي

رشد و شكوفايي استعدادهاي ورزشي فراهم مي كند .

آشنايي با روش هاي كسب ، توسعه و اندازه گيري آمادگي جسماني مرتبط با اجرا

در آمادگي جسماني مرتبط با اجرا ( مهارت )، به توسعه كيفيت هاي مورد نياز براي اجراي بهتر ورزش ها و ديگر فعاليت

هاي جسماني توجه مي شود . به همين دليل بعضي مواقع به اين نوع آمادگي ،آمادگي حركتي نيز گفته مي شوند . آمادگي

جسماني مرتبط با اجرا شامل فاكتورهايي مانند هماهنگي، چابكي، سرعت، توان و تعادل مي شود.

-1 چابكي :

عبارت است از توانايي تغيير مسير بدن يا بخش هايي از بدن ، با سرعت و دقت هر چه تمامتر .

به منظور بهبود چابكي از تمرينات رفت و برگشت در مسيرهاي طراحي شده استفاده مي شود.

آزمون هاي چابكي عبارتند از : بشين پاشو ، ، دو رفت و برگشت 4در 9متر ، دويدن در مسير مارپيچ، پرتاب پي در پي

توپ تنيس، دوي زيك زاك و ...

آزمون دويدن در مسير مارپيچ :

با توجه به شكل آزمودني بر طبق فلش ها ، آزمون را شروع كرده و پس از

طي مسير از بين مخروط ها به صورت مارپيچ ، آزمون را اجرا و به پايان مي

رساند . زمان به دست آمده در اجراي كامل آزمون ، نمره فرد محسوب مي

شود.اين آزمون دوبار اجرا مي شودو بهترين ركورد ،نمره فرد محسوب مي

. دوش

-2 هماهنگي :

عبارت است از عمل هماهنگ گروه هاي عضلات در هنگام اجراي يك حركت.

نمونه هايي از آزمون هاي هماهنگي عبارتند از :

طناب بازي ، انواع تردستي با توپ ، پاسكاري با دست يا پا ، انواع دريبل با دست و پا ، فورهند كنترلي درتنيس روي ميز

و ... مسلم است كه داشتن چابكي بدون هماهنگي بدني غير ممكن است. آزمون هايي كه دراينجاا رائه شده است، هردو

فاكتور هماهنگي و چابكي رااندازه گيري مي كنند.

در بهبود چابكي و هماهنگي بدن ، عوامل سرعت حركت و سرعت عكس العمل و همچنين ريتم ، نقش

تعيين كننده اي دارند.

آزمون هاي چابكي و هماهنگي به دو شكل متفاوت اجرا و اندازه گيري مي شوند :

الف - جابجايي و تغيير شكل بدن و اندام ها

ب - چابكي كل بدن

آزمون دويدن در مسير مارپيچ

چابكي - هماهنگي در اندام ها:آزمون هايي وجود دارند كه چابكي - هماهنگي را در اندام هاي فوقاني و تحتاني اندازه

گيري مي كنند . براي مثال چابكي - هماهنگي چشم و دست را مي توان از طريق آزمون پرتاب پي درپي توپ تنيس

اندازه گيري كرد .

-3 سرعت:

سرعت را به دو نوع سرعت حركت و سرعت عكس العمل تقسيم بندي كرده اند .

الف- سرعت حركت : عبارت است از كوتاه ترين فاصله زماني كه شخص بتواند كل بدن خود را از يك نقطه به نقطه

ديگرمنتقل كند .سرعت حركت خود به دو نوع سرعت اندام ها و سرعت حركت بدن تقسيم بندي مي شود . آزمون

هاي دوي 45 متر- 60 مترو 100 متر از جمله آزمونهاي سرعت حركت هستند.

ب- سرعت عكس العمل : عبارت است از حداقل فاصله زماني بين محرك و پاسخ حركتي به آن . هر چقدر

زمان بين محرك و پاسخ كوتاه تر باشد ، سرعت عكس العمل بهتر خواهد بود. سرعت عكس العمل در

استارتهاي دو وشنا ديده مي شود . آزمون رها كردن و گرفتن خط كش براي اندازه گيري سرعت عكس العمل

طراحي شده است.

4 - توان :

عبارت است از كار انجام شده در واحد زمان .

انرژي شيميايي غذاها در بدن به انرژي مكانيكي تبديل شده و به صورت كار خارجي مشاهده مي شود . زماني كه عضلات

با انقباض خود شيئي خاص را در فضا جابجا مي كنند ، كار انجام شده است .

مربيان به جاي توان از توان انفجاري براي توصيف فعاليتهايي مانند پرش

عمودي يا استارت دو و ميداني استفاده مي كنند . آزمون هايي كه توان را

اندازه گيري مي كنند

در مدت كمتر از 1 ثانيه تا حداكثر 2 ثانيه اجرا مي شود . آزمون هاي

پرش عمودي(سارجنت ) و پرش طول جفتي ازجمله آزمون هاي توان

هستند .

روش اجرای پرش عمودی

تعادل :

تعادل توانايي حفظ توازن بدن در هنگام اجراي حركات ايستا يا پويا است .عوا ملي مثل بينايي ، لامسه و .... در تعادل

دخالت دارند . آزمون ايستادن ، پاي لك لك وراه رفتن روي توپ موازنه براي اندازه گيري تعادل مناسب اند .

كيپملا

كهن ترين و پرآوازه ترين جشنواره ورزش جهان كه در تاريخ تحولات زندگي نامه ي مردم ارزش خاص دارد ، ميدان

پهناوري است كه بازي هاي المپيك نام گرفته است و از بازي هاي المپيك تابستاني و زمستاني تشكيل شده است . نفوذ

روز افزون اين بازي ها را از آنجا مي توان دريافت كه در كميته ي بين المللي المپيك همانند سازمان ملل متحد كشورهاي

زيادي عضويت دارند. فدراسيون هاي بين المللي ورزش و كميته هاي ملي المپيك كشورهاي جهان از اين سازمان خوشنام

جهاني كه زندگي شرافتمندانه، آزاد زيستن و آرام به سر بردن را هدف اساسي خود قرار داده است ، پشتيباني مي كنند.

المپيك كهن در سال 776 پيش از ميلاد مسيح آغاز گرديد و در سال 393 پس از ميلاد مسيح اين بازي ها به دستور تئودو

سيوس امپراطور روم تعطيل شد و از آن پس هر 4 سال يكبار برگزار مي شود ( به جز سال هاي 1916 و 1940 و 1944

به دليل جنگ جهاني اول و دوم ).

المپيك نوين در سال 1896 ميلادي توسط بارون پيردوكوبرتن و دوستانش مجدداً احيا شد. دوك وبرتن اين بازي ها را

تنها يك رويداد ورزشي قلمداد نمي كند ، او معتقد است بازي هاي المپيك نقطه عطفي براي وسيع تر كردن حركت

اجتماعي و فرهنگي است . حركتي كه ورزش و بازي سبب رشد و تكامل انسان مي گردد و جهان را تبديل به مكان و

فضائي براي سالم زيستن مي كند .

ايران براي اولين بار در سال 1938 در اين بازي ها شركت كرد .

اهداف نهضت المپيك

اهداف نهضت المپيك برخاسته از افكار بارون پيردوكوبرتن و دوستان دانشمند او توسعه يافته است. اين اهداف در منشور

المپيك به چهار عنوان زير مطرح شده است :

-1 ترويج و توسعه آن دسته از ويژگي هاي اخلاقي و جسماني كه اساس كار ورزش است .

-2 تعليم و تربيت جوانان با ورزش ، به منظور ايجاد تفاهم بيشتر بين آنها و دوستانشان ، همچنين كمك به ساختن

دنيايي بهتر و صلح آميزتر .

-3 انتشار و ترويج اصول المپيك در سرتاسر جهان و ايجاد خيرخواهي جهاني .

-4 گرد آوردن ورزشكاران جهان ، در يك جشنواره عظيم ورزشي هر چهار سال يك بار .

سر لوحه ي اهداف بنيان گذاران و موسسان كميته بين المللي المپيك ،تاكيد بر موضوع اخلاق ، توسعه و ترويج آن در بين

ملل جهان است . ضمن آن كه ورزش را يكي از ابزارهاي مهم تعليم و تربيت

مي دانند ، از آن در ايجاد تفاهم بيشتر بين جوانان استفاده مي كنند . با توجه به اهداف مذكور ، چنين به نظر مي رسد كه

بازي هاي المپيك حركتي فراتر از تعدادي مسابقه است كه بخواهد هر چهار سال يكبار در يكي از شهرهاي جهان برگزار

شود . در بطن اين اهداف ، مسائل اساسي مانند اخلاق ، آموزش و پرورش ، نهضت و فلسفه المپيك و خير خواه ي

در سطح بين المللي نهفته است .

نشانه هاي نهضت المپيك :

كميته بين المللي المپيك نشانه هاي خاص خود را دارد كه با اين نشانه ها در سراسر جهان شناخته مي شود . نشانه هاي

كميته بين المللي المپيك عبارتند از : 5 حلقه ، پرچم و شعار المپيك .

5حلقه : اصلي ترين نشانه كميته بين المللي المپيك 5 حلقه است . آرايش حلقه ها به اين شكل است كه سه حلقه در -1

بالا ودو حلقه در پايين قرار مي گيرد كه همه حلقه ها در هم فرو رفته اند. هر حلقه با حلقه هاي قبلي ، پاييني و بالا يي

وجه اشتراك دارند. رنگ حلقه ها شامل رنگهاي قرمز ، مشكي ، آبي ،سبز و زرد مي باشد . تعداد حلقه ها نشانگر

همبستگي ، اتحاد و همايش ورزشكاران 5 قاره جهان مي باشد . به علاوه حداقل يكي از اين 5 رنگ ، در پرچم

كشورها ي عضو ديده مي شود.

-2 پرچم: اين پرچم براي اولين بار در سال 1920 ، در مراسم افتتاح بازي ها ي المپيك "آنتورپ " به احتزاز در آمد .

ازآن تاريخ به بعد ، درمراسم افتتاحيه هردوره اين پرچم در استاديوم اصلي برافراشته و در پايان برنامه ها پايين

|آورده مي شود و به شهر ميزبان دور آينده تحويل مي گردد . پرچم المپيك زمينه اي سفيد منقش به 5 حلقه

المپيك و شعار آن است.

-3 شعار : اين شعار " سريع تر ، بالاتر ، قوي تر " به زبان يوناني و روي پرچم المپيك نقش بسته است.

كمك هاي اوليه

كمك هاي اوليه عبارت است از اقداماتي فوري كه بلافاصله پس از بروز حادثه صورت مي گيرد و سبب كاهش

چشمگير مرگ و مير مي شود .

هدف از كمك هاي اوليه عبارت است از :

-1 نجات و زنده نگهداشتن مصدوم

-2 جلوگيري از شدت يافتن عارضه

-3 كمك به بهبود حال بيمار تا رسيدن و يا انتقال به مراكز درماني

زمان طلائي : حداقل زماني است كه امدادگر فرصت دارد نيازهاي اوليه مصدوم را بر آورده كند و او را به مركز پزشكي

4 دقيقه است . اين زمان با توجه به نوع مصدوميت متفاوت است مثلاً درآسيب هاي - منتقل كند. به طور كلي زمان طلائي 6

2 دقيقه مي باشد. - مغزي 3

وظايف كمك دهنده(امداد گر):

در هر حادثه حفظ ترتيب عمل در كمك هاي اوليه جزء وظايف اصلي كمك دهنده محسوب ميشود وبه ترتيب زير بايد

اقدام شود:

1) دور كردن مصدوم از محيط خطر در صورت لزوم

2) بازرسي راه هاي تنفسي و كنترل علائم حياتي بدن(نبض ، فشار خون ،تنفس ودرجه حرارت)

3) جلوگيري از خونريزي

4) كنترل علائم مسموميت و اقدام به نجات مسموم

5) كنترل شكستگي ها و انجام كمك هاي اوليه لازم

در هر حادثه بايد نوع عارضه را تشخيص داد. در صورتيكه بيمار به هوش نباشد از خود بيمار و در غير اين صورت

از شاهدان واقعه، شرح حادثه را پرسيد. وضع ظاهري محل نيز ممكن است به تشخيص حادثه كمك كند. ممكن

است در جيب هاي بيمار مداركي وجود داشته باشد كه نشان دهنده ي بيماري خاصي است و در امر كمك به ادامه

حيات بيمار نقش مهمي دارد . در ضمن به كنترل علائم حياتي بدن، رنگ چهره و وضع مردمك هاي بيمار بايد

توجه داشت .

از دادن هر نوع دارو به بيمار بيهوش خودداري شود. دهان بيمار بيهوش را بررسي كرده ، اشياء خارجي را خارج

نموده ، ترشحات لزج را با دستمال پاك كرد و بايد او را به وسيله پتو يا گرم كننده ديگري گرم نگه داشت .

علائم حياتي بدن

پيدايش تغيير در علائم حياتي بدن يعني نبض ، درجه حرارت ، تنفس و فشار خون دليل پيدايش اختلال در وضع طبيعي

بدن است .

-1 ضربان قلب

130 بار - تعداد ضربان قلب در سنين مختلف زندگي و حالات مختلف جسمي و رواني متغير است . در هنگام تولد به 140

60 بار در - 70 بار در دقيقه و در افرا د مسن 70 - 80 بار در دقيقه ، در افراد بالغ 80 - در دقيقه ، در دوران بلوغ به 86

دقيقه مي رسد.

2 - نبض

تعدادنبض دردقيقه با تعدادضربان قلب يكسان است واز نبض به عنوان يك معياركار قلب استفاده مي كنند.

‘

-3 فشار خون

بوسيله دستگاه مخصوصي به نام فشار سنج قابل اندازه گيري است .

-4 درجه حرارت بدن

36 درجه سانتي گراد است و براي سنجش آن از گرماسنج شيشه اي (ترم ومتر ) /8 -37/ درجه طبيعي بدن بين 5

استفاده مي شود .

-5 تنفس

14 بار در دقيقه مي باشد . امدادگر بايد مواظب نوع و كيفيت تنفس بيمار باشد و - تعداد تنفس در اشخاص بالغ 18

تشخيص دهد كه آيا تنفس او عميق است يا سطحي ؟ آيا تنفس صدا دار است ؟ آيا بيمار با تقلا و زحمت نفس

مي كشد ؟ آيا پيش از يك نفس عميق براي مدتي نفس بيمار قطع مي شود ؟ تعداد تنفس زيادتر از معمول است يا كمتر

آن است ؟

خلاصه اي از اقدامات اوليه ورزشي :

اولين گام در درمان ورزشكار آسيب ديده اقدامات اورژانسي مي باشد كه شامل :

1) تنفس مصنوعي، رفع مشكلات قلبي وعدم تحرك ستون فقرات در ضايعات سروستون مهره ها

3) قطع خونريزي شديد به وسيله ي اعمال فشار مستقيم و بالا نگهداشتن اندام

4) اعمال فشار توسط انگشتان در نقاط بالاتر از منطقه خونريزي

5) عدم تحرك در آسيب هايي كه موجب ناپايداري در سيستم عضلاني و استخواني شده اند با كمك وسايل محافظ سخت

، پتو ، ملافه محكم

6) قطع و كم كردن خونريزي

در صفحات بعد توضيح داده خواهد شد) ) price 7) استفاده از اصل

نواربندي يا بانداژ :

بانداژ يا باندپيچي به اين دليل انجام مي گيرد كه فقط روي پانسمان فشار مستقيم وارد شود تا خون را بند آورده

پانسمان يا آتل را نيز سر جاي خود محكم كند . نكاتي كه در بانداژ كردن بايد رعايت كرد :

1) باندپيچي بايد به اندازه كافي محكم باشد تا پانسمان را سر جاي خود نگه دارد و جلوي خونريزي شديد را

بگيرد .

2) هنگام بستن باند به دست و پا بايد از قسمت باريكتر عضو شروع كرد تا باند باز نشود و بهتر است كه از انتهاي

عضو شروع و به سمت مركز بدن رفته تا سبب تسهيل جريان خون شود .

3) باندپيچي نبايد آن قدر محكم باشد كه مانع جريان خون شود و نبايد آن قدر شل باشد كه باعث جا به جا شدن

بانداژ گردد .

4) هيچگاه نبايدزخم را مستقيم بانداژكرد،بلكه بايد با پانسمان زخم راپوشش داده سپس بانداژ كرد.

5) هميشه براي گره زدن دو سر بانداژ بهتر است از گره مربع يا پاپيون استفاده شود .

6) سرد شدن ، كبودي و يا بي رنگي انتهاي انگشتان ، دليل بر محكم بستن بانداژ است و بايد بلافاصله بانداژ را

باز كرده ، دوباره بسته شود .

7) نوك انگشتان دست بايد از بانداژ بيرون باشد تا بتوان گردش خون آن ها را كنترل كرد .

8) در موقع بانداژ بايد دو سوم باند قبلي را باند پيچي كرد.

اهداف بانداژ :

1) ايجاد فشار مستقيم روي يك پانسمان براي كنترل خونريزي

2) ايجاد تكيه گاه براي عضو يا مفصل

3) جلوگيري از تورم

4) نگه داشتن پانسمان ها و آتل ها در يك وضعيت مشخص

5) محدوديت حركت

6) كمك به تكيه كردن و حمل مصدوم

7) محافظت زخم از ضربه

PRICE اصل

مي باشد كه شامل : PRICE بهترين راه جلوگيري از واكنش هاي منفي موضعي به كار بردن اصل

P = Protection حفاظت

R = Rest استراحت

I = Ice يخ درماني

C = Compression فشار توسط بانداژ

E = Elevation بالا بردن اندام

استفاده از عوامل فوق موجب به حداقل رساندن صدمات موضعي مي شود . به علاوه از تورم كه موجب صدمه بيشتر به بافت

ها مي شود جلوگيري مي كند .

حفاظت :

در مورد حفاظت از شكستگي ها و در رفتگي ها و اسپرين ها(پيچيدگي) و ديگر صدمات كه موجب ناپايداري شده اند از

آتل هاي مخصوص استفاده شود..حفاظت ورزشكار از صدمات، بيشتر از طريق حركت ندادن عضو توسط خود ورزشكا ر و

يا ورزشكاران ديگر صورت گيرد.

استراحت :

ورزشكاري كه آسيب ديده است بايد بلافاصله به خارج از ميدان بازي انتقال داده شود ( از صحنه مسابقه خارج شود ) و

اجازه برگشت به بازي يا مسابقه تا زماني كه توسط پزشك معالج مورد معاينه قرار نگرفته است داده نمي شود . در صورتي

كه ورزشكار توانايي بازي كردن بدون درد را داشته باشد و اندام عمل اصلي خود را حفظ كرده باشد( بدون لنگيدن يا كم

شدن حركات اندام )اجازه بازي به او داده مي شود

در صورت وجود شرايط زير به ورزشكار اجازه برگشت به فعاليت هاي قبلي داده نمي شود :

-1 در مواردي كه حركت كم شده باشد، بدين معنا كه ورزشكار نتواند قدم بزند ، بدود، ورزش كند ،بپرد يا بدون لنگيدن

قدم بزند .

-2 وقتي ورزشكار تب دارد .

-3 وقتي ورزشكار سر درد دارد و يا زماني كه حافظه اش كم شده يا دچار گيجي شده و احساس وز – وز گوش مي كند و

يا سطح هوشياري او بر اثر ضربه سر كم شده است .

-4 در مواقعي كه ورزشكار از هر نوع گرما و يا سرما كه موجب آسيب مي شود رنج مي برد .

-5 در مواردي كه ورزشكار از درد يا فعاليت شكايت مي كند .

در صورت وجود هر يك از موارد فوق ورزشكار بايد توسط پزشك معاينه و سپس مرخص شود.

١٠

يخ :

در 24 تا 72 ساعت اول آسيب مي توان از يخ براي به حداقل رساندن درد و كنترل تورم كه به علت خونريزي و ترشح

مايعات به وجود آمده، استفاده كرد . كاربرد يخ در منطقه آسيب ديده به مدت 5 تا 20 دقيقه مي باشد . به ويژه در

ورزشكاراني يخ به كار برده مي شود كه تحمل سرما و حس دردهاي سوزان ،بي حسي و كرختي را دارند .(نواحي بي حسي

بايد از يخ دور نگه داشته شوند )

يخ را هر دو ساعت يك بار براي مدت 24 تا 72 ساعت بعد از آسيب وارده به كار مي برند . بهتر است از يخ خرد شده

درون كيسه پلاستيكي استفاده شود و مستقيماً روي منطقه ي صدمه ديده قرار بگيرد . آب سرد درون يك فنجان نيز

مي تواند بر روي ناحيه صدمه ديده گذاشته شود . اگر چه كيسه هاي يخ بازرگاني مناسب وبي زحمت اند اما سرما را

براي مدت كافي نگه نمي دارند و هم چنين اگر سوراخ باشند مي توانند موجب سوختن پوست شوند.

موارد عدم استعمال يخ :

-1 در ورزشكاري كه در ناحيه ي آسيب ديده حس ندارد ويا نسبت به سرما حساسيت دارد نبايد ازيخ استفاده نمود.

واكنش آلرژيك به يخ موجب پيدايش تاول ها و پوست قرمز مي شود .

-2 از نگه داشتن يخ در يك جا براي مدت بيشتر از 20 دقيقه و يا به كار بردن آن با يك باند كشي پيچيده شده بايد

خودداري كرد . زيرا باعث آسيب اعصاب موضع ضايعه مي شود .

-3 يخ را نبايد به طور مستقيم در بالا و روي يك زخم باز به كاربرد .

فشار :

براي كنترل تورم مي توان باندكشي را بر روي اندام آسيب ديده به ويژه براي اندام تحتاني پا ، مچ پا ، زانو و همچنين دست

و آرنج به كاربرد. در اينجا چندين روش براي اعمال فشار ارائه شده است :

1) شروع باند پيچي بايد چند سانتي متر پايين تر از منطقه آسيب ديده باشد .

2) عمل پيچيدن باندكشي را به سمت بالا ادامه دهيد . بانداژ به صورت مارپيچي است و نيمه هر باند بايد نيمه ي شروع

باندپيچي بايد با فشار را انجام شود و به تدريج با رسيدن به قسمت بالاي منطقه آسيب ديده از فشار وارده كاسته شود .

3) به طور تدريجي و مرتب رنگ پوست ،دما و حساسيت منطقه ي ضايعه ديده بايد كنترل و معاينه شود . به علاوه بايد

مطمئن شد كه بانداژ در روي اعصاب و شريان ها ،فشاري را وارد نمي كند .

بالا نگهداشتن عضو آسيب ديده :

استفاده تركيبي از يخ ، بانداژ و بالابردن عضو مي تواند در كاهش تورم موثر باشد . قسمت آسيب ديده بايد در سطحي بالا

تر از قلب در 24 تا 72 ساعت اول بعد از ضايعه نگه داشته شود . كاربرد موارد فوق همگي باعث كاهش خونريزي و تورم

است .

١١

( حركات اصلاحي( 2

در جزوه سال اول به بررسي پشت گرد و گودي كمر پرداختيم و در اين جزوه به توضيح پيرامون دو ناهنجاري شايع ،

زانوي پرانتزي و ضربدري مي پردازيم.

زانوي پرانتزي:

اين عارضه نوعي اختلال درراستاي طبيعي ساق پاست كه در آن زانوها از يكديگر فاصله ميگيرند.

فرد مبتلا بر روي لبه خارجي پاو به صورت اردكي راه مي رود.

:للع

-1 وراثت

-2 راه افتادن زودرس كودك و استفاده مداوم از پوشكهاي حجيم در دوران نوزادي

-3 بيماريهائي مثل :نرمي استخوان، پوكي استخوان و آرتروز

-4 آسيب صفحات رشد زانو و بد جوش خوردن در شكستگيها

-5 فلج عضلاني مانند فلج اطفال

-6 ضعف و كوتاهي عضلات

علائم و عوارض :

-1 راه رفتن اردكي

-2 كاهش ارتفاع پائين تنه

-3 درد و احساس خستگي زود رس

-4 سائيدگي بيش از حد كناره خارجي كفش

-5 تمايل كشك به داخل

-6 آرتروز زود رس

جزوه سال دوم

مطالب مشابه :

شعار ورزشی

سایت فدراسیون اسکیت به عنوان برترین سایت فدراسیونهای ورزشی برگزیده شد

دبابت و ورزش ( به مناسبت 14 اکتبر روز جهانی دیابت)

جزوه سال دوم

حوزه‌ ‌‌يادگير‌ي تربيت بدنی ابتدایی

سالن ورزشي روستاي زيوه بخش انگوت گرمي مغان در اختيار ورزشكاران قرار گرفت

تاثیر فن آوری اطلاعات در مدیریت ورزش

كليات سند چشم انداز توسعه فوتبال ايران تصويب شد

نگاهي به شعار‌ تيم‌هاي حاضر در جام جهاني2010

نشريه ورزشي - فرهنگي و اجتماعي