میزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذایی
منبع : وب سایت دکتر کرمانی(kermany.com)
ماده غذائي |
مقدار |
كالري |
---|
آب سيب |
يك ليوان |
90 | آب نارنج |
يك قاشق |
4 | آبغوره |
100گرم |
20 | آجيل |
يك ليوان |
750 | آجيل درهم |
100گرم |
650 | آرد ذرت |
100 گرم |
370 | آرد گندم |
100 گرم |
360 | آلبالو ( كمپوت) |
100 گرم |
90 | آلبالو با هسته |
100گرم |
60 | آلبالو با هسته |
يك ليوان |
60 | انجير |
يك عدد |
20 | انجير (تازه) |
100گرم |
60 | انجير خشك |
100گرم |
270 | انگور |
100گرم |
80 | انگور(آب) |
100گرم |
90 | بادام بوداده |
100گرم |
666 | بادام بونداده |
100گرم |
660 | بادام درشت |
يك عدد |
10 | بادام زميني بي پوست |
100گرم |
560 | بادمجان |
100گرم |
17 | برنج پخته |
يك كفگير |
250 | بستني |
100گرم |
190 | به |
100گرم |
30 | بيسكويت |
100گرم |
330 | بيفتيك |
100گرم |
300 | پاچه بدون چربي |
100گرم |
130 | پرتغال |
100گرم |
35 | پرتغال (آب) |
يك ليوان |
110 | پسته |
يك دانه |
8 | پسته با پوست |
100گرم |
340 | تخم كدو |
100گرم |
600 | تخم مرغ (زرده تنها) |
يك عدد |
50 | تخم مرغ (سفيده تنها) |
يك عدد |
20 | تخم مرغ آب پز |
يك عدد |
70 | تخم مرغ متوسط |
يك عدد |
70 | تخم مرغ نيمرو |
يك عدد |
130 | تخم هندوانه |
100گرم |
590 | ترب |
100گرم |
25 | تربچه |
يك عدد |
2 | ترخون |
100گرم |
45 | جگر سفيد |
100گرم |
160 | جگر مرغ |
20 گرم |
30 | جگر مرغ خام |
100گرم |
125 | جگر يك سيخ |
100گرم |
80 | جو |
100گرم |
350 | چاشني مايونز |
100گرم |
720 | چاي تلخ |
يك ليوان |
0 | چاي شيرين (4حبه قند) |
يك ليوان |
40 | چغندر آب پز |
100گرم |
35 | چغندر خام |
100گرم |
45 | خرما |
يك عدد |
20 | خرما با هسته |
100گرم |
240 | خرما يك فنجان |
100گرم |
505 | خرمالو |
يك عدد |
80 | خرماي تازه |
100گرم |
140 | خرماي خشك |
100گرم |
310 | خيار |
100گرم |
15 | خيار شور |
100گرم |
12 | دانه آفتابگردان |
100گرم |
300 | دسر (ژلاتين) |
يك ليوان |
180 | روغن مايع و زيتون |
يك قاشق |
120 | روغن نباتي |
100گرم |
900 | ريحان |
100گرم |
40 | ريواس |
100گرم |
15 | زبان گوساله |
100گرم |
130 | زبان گوسفند |
100گرم |
260 | زردآلو |
100گرم |
50 | زردآلو(برگه خشك) |
100گرم |
270 | زردآلو(كمپوت) |
يك ليوان |
250 | زيتون خام سبز |
100گرم |
140 | سوپ گوجه فرنگي |
100گرم |
30 | سوپ مرغ سبزيجات |
100گرم |
30 | سوپ مرغ گوجه فرنگي |
100گرم |
35 | سوخاري (نان) |
هر قطعه |
25 | سوسيس |
100گرم |
300 | سوسيس دانه اي متوسط |
100گرم |
150 | سويا |
100گرم |
380 | سيب درختي |
100گرم |
55 | سيب زميني |
100گرم |
75 | سيب زميني كبابي |
100گرم |
93 | شريني |
100گرم |
500 | شكر |
100گرم |
400 | شكر(يك پيمانه) |
10گرم |
40 | شكلات |
100گرم |
500 | شكلات قلمي |
يك عدد |
20 | شكوفه ذرت بدون روغن |
يك ليوان |
25 | شلغم |
100گرم |
25 | شليل |
100گرم |
60 | شنبليله |
100گرم |
30 | شويد(شبد) |
100گرم |
30 | عدسي با كمي روغن |
يك ليوان |
185 | عسل |
100گرم |
300 | عسل(غذا خوري) |
يك قاشق |
50 | عسل(مربا خوري) |
يك قاشق |
20 | فرني |
يك ليوان |
200 | فلفل سبزيا قرمز |
100گرم |
22 | فندق |
يك عدد |
10 | فندق با پوست |
100گرم |
300 | قارچ |
100گرم |
27 | قارقروت |
100گرم |
240 | كدو حلوايي |
100گرم |
35 | كدو خورشتي |
100گرم |
28 | كرفس |
100گرم |
13 | كره |
يك قاشق |
100 | كره حيواني |
100گرم |
750 | كشك |
100گرم |
380 | كشك (غذا خوري) |
يك قاشق |
60 | كشمش |
100گرم |
290 | كلم پخته |
يك ليوان |
40 | كلم پيشخوان |
100گرم |
22 | كيك شكلاتي |
100گرم |
400 | كيك يزدي متوسط |
يك عدد |
160 | گردو |
يك عدد |
30 | گردو با پوست |
100گرم |
140 | گريپ فروت |
100گرم |
30 | گريپ فروت (آب) |
يك ليوان |
80 | گز |
100گرم |
500 | گل كلم خام |
100گرم |
10 | گلابي |
100گرم |
55 | گندم |
100گرم |
340 | گوشت گاوبدون چربي |
100گرم |
200 | گوشت گوساله |
100گرم |
200 | گوشت گوسفند |
100گرم |
320 | گوشت ماهي |
100گرم |
100 | گوشت مرغ |
100گرم |
200 | گوشت همبرگربدون چربي |
100گرم |
200 | گيلاس |
100گرم |
60 | لپه |
100گرم |
359 | لپه پخته |
100گرم |
115 | لوبيا چشم بلبلي پخته |
100گرم |
80 | ليمو(آب ليمو) |
يك قاشق |
4 | مارتادلا |
100گرم |
315 | مارچوبه |
100گرم |
20 | مارگارين يا كره نبات |
100گرم |
850 | مارگارين يك قاشق |
100گرم |
110 | ماست |
100گرم |
55 | ماست كم چرب |
يك ليوان |
110 | ماست كيسه اي |
100گرم |
155 | ماكاروني |
100گرم |
360 | ماكاروني پخته |
يك ليوان |
150 | مغز گردو |
100گرم |
625 | موز |
100گرم |
60 | موز متوسط |
يك عدد |
100 | ميگو |
100گرم |
100 | نارگيل (پودر) |
100گرم |
550 | نارگيل (مغز) |
100گرم |
345 | نارگيل تازه |
100گرم |
156 | نارنج |
100گرم |
20 | نارنگي |
100گرم |
34 | نان (كف دست) |
يك عدد |
70 | نخود |
يك عدد |
1 | نخود پخته |
100گرم |
45 | نخود خشك |
100گرم |
360 | نخود فرنگي |
100گرم |
92 | نوشابه |
يك شيشه |
100 | نوشابه با طعم ميوه |
100گرم |
115 |
|
ماده غذائي |
مقدار |
كالري |
---|
آلوي زرد |
100گرم |
75 | آلوي قرمز |
100گرم |
45 | آناناس |
100گرم |
45 | آناناس (كمپوت) |
100گرم |
90 | آناناس كنسرو در شربت |
يك ليوان |
200 | اسفناج خام |
100گرم |
25 | الو بخارا |
يك عدد |
15 | انار تازه (دانه) |
100گرم |
60 | انار كامل با پوست |
100كرم |
35 | انبه هندي |
100گرم |
60 | باقلا |
يك عدد |
5 | باقلاي خشك |
100گرم |
360 | باقلاي سبز |
100گرم |
108 | باقلوا با پسته |
100گرم |
540 | باميه |
100گرم |
40 | برگ چغندر |
100گرم |
30 | برگ مو |
100گرم |
60 | برنج |
100گرم |
360 | برنج (نيم ليوان) |
130گرم |
450 | برنج (يك ليوان) |
190گرم |
660 | پفك |
يك پاكت |
40 | پنير بلغاري |
100گرم |
330 | پنير پاستوريزه |
100گرم |
210 | پنير محلي |
100گرم |
210 | پوره با شير بدون كره |
يك ليوان |
140 | پوره سيب زميني |
يك ليوان |
180 | پياز |
يك عدد |
5 | پيازچه |
يك عدد |
3 | پيتزا |
يك عدد |
700 | تخم آفتابگردان |
100گرم |
560 | تره |
100گرم |
25 | تمبر هندي با دانه |
100گرم |
115 | تمبر هندي بدون دانه |
100گرم |
240 | تمشك سياه يا قرمز |
100گرم |
80 | تن ماهي با روغن كم |
100گرم |
315 | توت تازه |
100گرم |
60 | توت سفيد خشك |
100گرم |
360 | توت فرنگي |
100گرم |
35 | جعفري |
100گرم |
25 | جگر سرخ كرده |
100گرم |
330 | چيپس سيب زميني |
ده عدد |
110 | حلوا |
100گرم |
400 | حلوا ارده |
100گرم |
500 | حليم بدون روغن |
يك ليوان |
180 | خامه سفت |
100گرم |
350 | خامه شل |
100گرم |
250 | خاويار |
100گرم |
300 | خربزه |
100گرم |
23 | خربزه |
يك ليوان |
50 | خردل |
100گرم |
80 | دل گوسفند |
100گرم |
260 | دل مرغ |
100گرم |
170 | دلمه متوسط |
يك عدد |
150 | دوغ |
100گرم |
15 | ذرت |
100گرم |
80 | ذرت بو داده با روغن |
100گرم |
357 | ذرت خام يك عدد |
100گرم |
75 | ذرت دانه درشت |
100گرم |
85 | رطب |
100گرم |
150 | روغن حيواني |
100گرم |
890 | زيتون خام سياه |
100گرم |
200 | زيتون خام سياه(متوسط |
يك عدد |
7 | ژلاتين براي دسر |
100گرم |
240 | ژله (پودر) |
يك قاشق |
55 | سالاد |
يكنفره |
50 | ساندويچ همبرگر |
100گرم |
350 | سركه |
يك ليوان |
33 | سمنو |
يك ليوان |
180 | سنجد |
100گرم |
130 | سنگدان مرغ |
100گرم |
140 | سيب زميني متوسط |
يك عدد |
80 | سيب زميني(چيپس) |
100گرم |
500 | سيب متوسط |
يك عدد |
70 | سيب(كنسرو شيرين) |
يك فنجان |
180 | سير |
100گرم |
120 | سيراب |
100گرم |
130 | شاهي |
100گرم |
20 | شربت |
يك قاشق |
35 | شربت پرتغال |
يك ليوان |
170 | شربت يخ |
0.5فنجان |
120 | شير |
يك ليوان |
110 | شيرتصفيه شده |
يك فنجان |
90 | شيرخشك |
100گرم |
500 | شيرغليظ نستله |
100گرم |
250 | شيرگاوكم چربي |
100گرم |
55 | شيرميش |
100گرم |
95 | صدف دريايي |
100گرم |
65 | طالبي |
100گرم |
20 | طالبي(بدون شكر) |
يك ليوان |
40 | عدس |
100گرم |
340 | قلوه |
100گرم |
105 | قند |
100گرم |
400 | قهوه |
100گرم |
2 | كاكائو(چاي خوري) |
يك قاشق |
10 | كالباس |
100گرم |
300 | كاهو |
100گرم |
17 | كاهو(درشت) |
يك برگ |
4 | كباب برگ |
يك سيخ |
200 | كباب كوبيده |
يك سيخ |
270 | كتلت |
يك عدد |
150 | كلم خام |
يك ليوان |
25 | كلم فندقي |
100گرم |
24 | كلم قرمز |
100گرم |
28 | كله پاچه |
100گرم |
190 | كمپوت گيلاس |
يك ليوان |
190 | كنجد |
100گرم |
580 | كوفته |
يك عدد |
150 | كولا |
100گرم |
40 | كيك |
100گرم |
350 | كيك بدون خامه |
100گرم |
340 | گوجه درختي رسيده |
100گرم |
50 | گوجه سبز |
100گرم |
30 | گوجه فرنگي |
100گرم |
15 | گوجه فرنگي (رب) |
100گرم |
80 | گوجه فرنگي(رب) |
يك ليوان |
50 | گوجه فرنگي(سس) |
100گرم |
105 | گوشت بره با چربي |
100گرم |
330 | گوشت خالص بره |
100گرم |
165 | گوشت گاو |
100گرم |
240 | گوشت گاو با چربي |
100گرم |
350 | لوبيا چشم بلبلي خام |
100گرم |
130 | لوبيا سبز |
100گرم |
30 | لوبيا سفيد |
100گرم |
340 | لوبيا قرمز |
100گرم |
340 | لوبيا قرمز پخته |
100گرم |
110 | لوبيا قرمزپخته |
يك ليوان |
200 | ليمو تازه باپوست |
100گرم |
23 | ليمو ترش |
100گرم |
42 | ليمو ترش(آب ليمو) |
100گرم |
26 | ليمو شيرين |
100گرم |
40 | ماكاروني خشك |
100گرم |
360 | ماهي |
100گرم |
100 | مخمرآبجوفرنگي خشك |
100گرم |
285 | مربا |
100گرم |
300 | مربا (غذا خوري) |
يك قاشق |
54 | مرغ (بدون پوست) |
100گرم |
200 | مغز پسته |
100گرم |
680 | مطالب مشابه :
عادات غذایی خوب رژیم غذایی دکتر کرمانی رژیم غذایی و سبک زندگی,, خوش آمديد,, ما را از نظرات ارزشمند خود
دوازده سفارش مهم دكتر كرماني منم با لیپو از 94 کیلو به 64 کیلو نرسیدم، با رژیم و ورزش تو 1 کالری غذاها سایت دکتر کرمانی
من این طوری لاغر شدم.لیست کالری هارو خواسته بودی کتاب دکتر کرمانی همه یه بار رژیم کرمانی رو گرفتم و 10
توصیه های دکتر کرمانی درباره ی روش آزاد خوردن در محدوده ی کالری150 + 470 + 195 + 340+ 170 = 1325 خانم چاق : این که کمتر از 1600 کالری شد دکتر کرمانی : اجرای رژیم دکتر
میزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذاییمیزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذایی منبع : وب سایت دکتر کرمانی
گفتگو با یکی از افراد موفق در کاهش وزن در رژیم "دکتر کرمانی"از طریق مجله و توسط دخترم با رژیم دکتر کرمانی خیلی از غذاهای پر کالری مورد علاقه ام
تجربه های مهدیسی ....بودم یه بار رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم و 16 دوستانی که می خوان رژیم کالری شماری داشته
از سخنان دکتر کرمانیاز سخنان دکتر کرمانی. از خرداد ماه امسال تصمیم به رژیم و مصرف غذاهای کم کالری و تنظیم آن
برنامه ی جدید خودمممممممم(مرسی دکتر کرمانی و مشاور محترممم) (مرسی دکتر کرمانی و از خرداد ماه امسال تصمیم به رژیم و مصرف غذاهای کم کالری و تنظیم
چگونه با اکسل چاق یا لاغر شویم؟!!!!!!اما روشی که استاد عزیزمون فرمودن برگرفته از کتاب رژیم لاغری دکتر کرمانی 30 کالری دارد
برچسب : رژیم کالری دکتر کرمانی
|