نقش ضربات پا در کیوکوشین

تاریخ مبارزات مردم مشرق زمین قدمت 4000ساله داردویکی از ویژگیهای مبارزه در این سرزمین پهناور استفاده از تکنیک پا میباشدکه تلفیق آن با ضربات دست شکلی از مبارزه واقعی در هنرهای رزمی را به وجود آورده است.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

روش کاراته توانسته به صورت سیستماتیک از هنرهای رزمی کشورهای مختلف همانند کمپو چینی،موای تای تایلند و متدهای ضربات پای کره ای و....جنبه ای را دریافت و معجونی در قالب کاراته را بنا نهد،از طرفی با رشد و توسعه ی مبارزه سبکهای آزاد کاراته ایجاد و مسابقات واقعی کاراته شکل گرفت.موفقیت در این نوع رقابت ها به تکنیک های بسیار پیشرفته هر دو مبارز بستگی دارد.از جمله عواملی که میتواند تاثیر فوق العاده ای در کسب پیروزی مبارز داشته باشد استفاده از تکنیکهای مخرب پا می باشد و و نیروی فوق العاده آن نسبت به دست موجب شده تا اساتید هنر های رزمی در تعلیم و تمرینات نیروهای خود زمان قابل ملاحظه ای را جهت کسب مهارت ضربات پا اختصاص دهند.

از طرفی ذکر این نکته ضروریست که استفاده صحیح از ضربات پا مستلزم یک آموزش پایه و زیر بنایی میباشد که در اینجا میبایست به چند نکته اشاره نمود.

انعطاف :

تمرینات کششی به منظور افزایش دامنه حرکت عضلات و مفاصل اولین قدم میباشد. به عنوان مثال در یکی دو دهه ی گذشته ژاپنی ها به خاطر داشتن شرایط فیزیکی خاص (کوتاه بودن پایین تننه و قد)توانسته اند از طریق انعطاف پذیری خود این ضعف را در بخش اجرای جودان گری از بین ببرند.

اصول تکنیکی:

در این مرحله کاراته کا می بایست با روش صحیح آموزش با طریقه ی استفاده و به کار گیری از ضربات پا آشنا شود.نکاتی که باید در این مرحله به آن تو جه نمود،نقطه ی شروع و پایان حرکت ،زاویه مناسب بدن،چرخش درست روی پا ی ستون در ضرباتی که به صورت دورانی اجرا می گردند(مثل مواشی گری)می باشد.

تعادل و استواری:

دو رکن مهم و اساسی در اجرای ضربات پا میباشند .

سرعت:

کندی در اجرای ضربات پا میتواند برای مجری تکنیک بسیار وخیم باشد و همچنین ضرباتی که کند اجرا میشوند به حریف این امکان را میدهد که برای دفاع در برابر ضربه اقدام لازم را انجام دهد.از این رو میبایست با انجام تمرینات سرعتی عضلات پا را پرورش داد.

قدرت:

فاکتور قدرت در اینجا به عنوان قدرت انفجاری مطرح است .بدین منظور توصیه میشود عضلات چهار سر ران،عضلات همسترینگ و سر ینی تقویت شود .

تارگت:

استفاده از کیسه بوکس و میتها به منظور هدف گیری و کامبی نیشن ضربات دست و پا بسیار سودمند است .این روش در زمانهای متعدد قابل اجراست.

تاکتیک:

تاکتیک خلع سلاح کردن حریف است. زمانی که هر دو مبارز کاملآ آماده و سر حال هستند. اجرای یک تکنیک موثر یا به عبارتی امتیاز گیری و کسب برتری بسیار مشکل است و این در حالی ست که هر دو شرایط یکسانی دارند .در اینجا تاکتیک نقش اساسی خود را ایفا میکند.خلق یک تاکتیک موثر مستلزم شرایط مطلوب روحی و جسمی است . همچنین قوه ادراک بالا در ایجاد یک روزنه جهت نفوذ تکنیک میتواند مبارز را به سمت پیروزی سوق دهد.

تکنیکهای پرشی (توبی گری):

پرش یک مهارت حرکتی است که طی اجرای آن بدن در فضا به وسیله ی یک پا یا هر دو پا به بالا هدایت میشود و سپس روی یک یا دو پا فرود می آیداین حرکت یک نمایش انفجاریست.

عواملی که در یک پرش موفقیت امیز دخالت دارند عبارتند از:

تقارن و همزمانی پا به هنگام پرش .

ایجاد یک زاویه موثر در مفصل زانو.

حرکت صحیح دستها به عنوان یک عامل مهم .

استمرار حرکت به منظور حفظ نیروی حاصله از تکرار حرکت .

شتاب و قدرت انفجاری که رابطه ی مستقیم با نیروی وارد بر سطح زمین توسط پا دارد.

در پایان پرش به هنگام فرود و بر خورد پا به زمین در قسمت قوزک و زانو خمیدگی به وجود می آید و با حفظ مرکز ثقل بدن پایداری و تعادل افزایش میابد.

نقش ضربات پا در کیوکوشین

مطالب مشابه :

نقش ضربات پا در کیوکوشین

آموزش ضربات دست در ورزش کاراته (قسمت دوم)

‌اسامي و اصطلاحات مربوط به ضربات دست

نام ضربات و کاتاها در كاراته

آموزش تصویری ضربات پا کاراته (قسمت اول)

بدنسازی در کیوکوشین

اصطلاحات کیوکوشین به طورکامل

ضربات خطا در مبارزه