آموزش شنای قورباغه
شنای قورباغه :
این شنا یکی از چهار نوع شنای اصلی است که مسابقات رسمی نیز دارد و
در عین حال شنایی است که برای هر مبتدی یا علاقمند به یادگیری بسیار
جذاب است .شنای قورباغه برای طی مسافتهای طولانی در آب مناسب
است زیرا اگر شناگر به آرامی شنا کند به سرعت خسته نخواهد شد . در
واقع این شنا ویژه ی دریاست و برای یافتن غریق و یاشناسایی موقعیت او
مورد استفاده قرار می گیرد . سرعت این شنا نسبت به شناهای دیگر کم
است . از این جهت کندترین شنا در بین شناهای اصلی محسوب می شود .
شنای قورباغه هم از نظر پیدایش و هم از نظر مسابقاتی ، قدیمی ترین نوع
شناست یادگیری آن برای بسیاری از مردم آسان است .
حرکت پا در شنای قورباغه :
شنای قورباغه یکی از شناهای آرام است . که نسبت به انواع دیگر شنا
سرعت کمتری دارد و به راحتی قابل آموزش و یادگیری است .
در یک حرکت صحیح پای قورباغه ضربه ها به سرعت زده می شوند و جهت
اصلی حرکت پاها و هدف نهایی این است که با ضربه های سریع پاها آب را
به عقب براند و نیرو مستقیماً به سمت عقب وارد شود .
یک پای صحیح بدین صورت عمل می کند که شاگرد باید زانوهایش را به هم
نزدیک کند و در عقب بردن پاها درست به صورت یک ۷ عمل می کند یعنی به
شکلی که راس ۷ زانوهای شناگر باشد و اضلاع آن پاها را تشکیل دهد و مچ
پاها باید طوری بالا باشد که بر ساق پاها عمود شود . برای برگشت پاها باید
در دو طرف اضلاع ۷ مسیر نیم دایره ای را طی کنند و راست گردند در تمام
این حالتها باید عمل عمود بودن مچ بر ساق حفظ گردد و فاصله دو کف پا از
یکدیگر بیشتر از زانوها شود .
حرکت دست در شنای قورباغه :
باید توجه داشت که حرکت دست در شنای قورباغه زمانی شروع می شود
که حرکت پا تمام شده باشد .
حرکت دستها از جایی آغاز می شود که دو دست کاملاً به جلو کشیده
شده اند و مچ در راستای ساعد و بازو می باشد ، برای شروع دستها ضمن
حرکت به عقب کمی از هم فاصله می گیرند تا حد شانه ها و آرنجها کم کم
خم شده تا زاویه آنها با ساعد در حدود ۹۰ درجه شود و به همین شکل آب را
تا ناحیه سینه به عقب فشار میدهند باید توجه داشت که آرنجها همیشه
بالاتر از ساعد و مچ بوده و از شانه ها بالاتر نمی آیند حالا کف دو دست به
طرف هم قرار داده شده و از جلو سینه و چانه مستقیم به طرف جلو حرکت
می کنند . در آخرین لحظه کف دو دست به طرف بیرون می چرخد و مسیر
حرکت دست از جلو و برگشت آن را می توان به شکل ۵ تشبیه کرد که
دستها از راس شروع به حرکت کرده و اضلاع را طی نموده و در برگشت از
وسط ۵ به جلو می روند .
مطالب مشابه :
شنای قورباغه
آموزش شنا - شنای قورباغه - آموزش شنا به روش نوین
آموزش شنای قورباغه
شنای قورباغه : این شنا یکی از چهار نوع شنای اصلی است که مسابقات رسمی نیز دارد و در عین حال
دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری
آموزش شنا - دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری - آموزش شنا به روش نوین
آموزش شنا قورباغه
شنای قورباغه گونه‌ای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمی‌ترین و رایج‌ترین گونه شنا است.
شنای قورباغه
آموزش شنا go swim - شنای قورباغه - شنا-شیرجه-واترپلو-غواصی و سایر ورزشهای آبی - دانلود فیلم آموزش
هماهنگی دست و پای در شنای قورباقه
آموزش شنا - هماهنگی دست و پای در شنای قورباقه - آموزش شنا به روش شنای قورباغه
گام به گام با شنای قورباغه
آموزش شنا از مبتدی تا حرفه ای کوثرپرداز - گام به گام با شنای قورباغه - آموزش کامل شنا از سطح
آموزش گام به گام شنا (9)-شنای قورباغه
آموزش گام به گام شنا (9)-شنای قورباغه . شنای قورباغه یكی ازچهارنوع شنای اصلی است كه مسابقات آن
شناي قورباغه
شناي مبتدي تا حرفه اي - شناي قورباغه - از آموزش شناي ساده تا تمرينات حرفه اي آماده سازي تيم شنا
برچسب :
آموزش شنای قورباغه