سطح آلفا واثرات شگرف آن در زندگی

"خوزه هیچگاه به مدرسه نرفت مگر برای تعلیم"

زبان خوزه بند آمده بود. سوالات عجیب و غریب پاول باعث انگیزه‌ای برای مطالعه علم روانشناسی در خوره شد. خوزه توانست با مطالعه و تحقیق گسترده در مورد مسائل روانشناسی و ارتباط و شباهت سیستم مغز با سیستم های الکترونیکی تکنیک‌هایی را کشف و پایه‌گذاری کند که موجب بهبود و تقویت حافظه در کنار درک عمیق از فعالیت‌های مغز و در نهایت افزایش ضریب هوشی فرد شود.

کمترین نتیجه آن باز شدن دید و نگاه شما به نقش مهم تسلط قوای  روحی بر جسم است.

متد سیلوا، ارتباط تنگاتنگی با عملکرد سیبرنتیکی مغز دارد ـ یعنی این متد همانند یک کامپیوتر ذهنی به عمل می پردازد. مغز انسان دارای سی بیلیون سلول عصبی (نرون) می باشد و این سلولها به مانند قطعات درونی یک کامپیوتر مانند ما، آنچنان برنامه ریزی شده است که بدن ما را اداره کند و تجارب و یادگیری هایمان را ذخیره سازد، تا در موقع لزوم بتواند آنها را مورد استفاده قرار دهد.
هر تصور ذهنی، واکنش بدنی خاص خود را بدنبال دارد. برای آزمایش این مسئله به ترتیب زیر عمل کنید :
هر دو دستتان را به صورت موازی و در یک سطح، در جلوی بدنتان دراز کنید

چشمانتان را ببندید و تصور کنید که وزنة سنگینی از دست راست شما آویزان، و بادکنکی پر از گاز هلیوم، به دست چپ شما بسته شده است. سعی کنید، این تصویر آنچنان در ذهن شما گسترش یابد که گویی واقعاً چنین اتفاقی بر دو دست شما روی داده است. پس از لحظاتی چشمانتان را باز کنید، خواهید دید که دست راستتان در سطحی پایینتر از دست چپتان قرار دارد.

آلفا چیست ؟

آلفا سطحی از امواج مغزی است که فرکانس آن نصف فرکانس امواج مغز در حالت بیداری کامل است. می دانیم که فرکانس امواج مغزی، در حالت بیداری کامل از ۱۴ تا ۲۱ سیکل در ثانیه است که آن را سطح امواج بتا می گوییم. زمانی که در بستر قرار گرفته و به خواب می رویم، فرکانس این امواج کاهش می یابد. در حالتی که ما با آسودگی و با چشمانی بسته در رختخواب خود می آرامیم، فرکانس امواج مغزی به ۷ تا ۱۴ سیکل در ثانیه کاهش می یابد که این همان سطح آلفاست ـ یعنی حالتی از یک خواب سبک. وقتی که به تدریج خوابمان عمیقتر می گردد، نزول امواج مغزی از این هم بیشتر می شود که این حالت تتا نامیده می شود و فرکانسی بین ۴ تا ۷ سیکل در ثانیه دارد. در عمیق ترین حالت خواب، فرکانس امواج مغزی ۴ سیکل در ثانیه و پایینتر است که آن را دلتا می گویند. در حالتی که امواج مغزی آلفا فعال هستند، احساسات طبیعی راحتی، صلح، صفا و آرامش سراسر وجود ما را فرا می گیرد و با استفاده از تکنیکهای متد سیلوا، خواهیم توانست هر موقع که اراده کنیم، در این سطح قرار بگیریم. شما به منظور اینکه کنترل بدنتان را در اختیار بگیرید، پیش از آن لازم است به ذهنتان کنترل داشته باشید. جهت اینکه کنترل ذهنتان را در اختیار بگیرید، می باید بر امواج آلفا کنترل داشته باشید و برای اینکه کنترل امواج آلفا را در اختیار داشته باشید، لازم است کاملاً ریلاکس شوید. به عبارت دیگر، شما باید در امر ریلاکس کردن بدنتان، کاملاً ورزیده شوید و چنین مهارتی جز با تمرین حاصل نخواهد شد.

تمرینات ریلاکس و رفتن به سطح آلفای مغز

تمرین ریلاکس نقطة آغازین متد سیلوا به شمار می رود. اگر شما آماده باشید، می توانید به ترتیب زیر تمریناتتان را شروع کنید:

۱) فردا صبح پس از بیداری از خواب به حمام بروید و پس از استحمام، دوباره به بسترتان باز گردید. ساعت شماطه دارتان را طوری تنظیم کنید که پس از ۱۵ دقیقه زنگ بزند.

۲) چشمانتان را ببندید و زاویة نگاهتان را به آهستگی رو به بالا به طرف ابروهایتان(پردة نمایش ذهنی) تغییر دهید.

۳ـ به صورت شمرده، از شمارة ۱۰۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید. این شمارش می باید بدون سر و صدا و ذهنی انجام یابد. مابین شماره ها حدود یک ثانیه مکث کنید.

۴) هنگامی که به شمارة یک رسیدید، تصویری سرزنده، بشاش، تندرست و جذاب از خودتان در ذهنتان بسازید.

۵) ذهناً چند بار تکرار کنید «جسم و روان من همیشه کاملاً سالم خواهند بود».

۶) در ذهنتان به خود بگویید «می خواهم از شمارة ۱ تا ۵ بشمارم. با شمارة ۵ چشمانم را باز خواهم نمود و در آن موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت – احساسی بسیار بهتر از گذشته».

۷) شروع به شمارش نمایید. وقتی به شمارة ۳ رسیدید، تکرار کنید «هنگامی که با شمارة ۵ چشمانم را باز کنم در آن موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت – احساسی بسیار بهتر از گذشته».

۸) شمارش را تا ۴ و۵ ادامه دهید با شمارة ۵ چشمانتان را باز و ذهناً تاکید کنید«من کاملاً بیدار و هوشیار هستم، احساس عالی و توام با سلامتی و تندرستی دارم ـ احساسی بسیار بهتر از گذشته».

چهل روزی که زندگی شما را دگرگون خواهد ساخت

اکنون که از برنامة تمرینی فردای خود آگاه شدید، تمریناتتان را در روزهای بعد با چشمان بسته و رو به بالا:

۱) به مدت ده روز از ۱۰۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.

۲) به مدت ده روز از ۵۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.

۳) به مدت ده روز از ۲۵ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.

۴) به مدت ده روز از ۱۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.

شما، پس از چهل روز تمرینات ریلاکس توام با شمارس معکوس، فقط با شمارش معکوس از ۵ تا ۱ به سطح امواج آلفا خواهید رسید. اگر شما به مدت چهل روز صبحها به تمرین بپردازید، خیلی زود توانایی کنترل ذهنتان را در سطح آلفا کسب خواهید کرد. ممکن است در آغاز، دراز کشیدن و به صورت معکوس شمردن، از نظر شما کمی بچگانه به نظر برسد ولی با ادامه تمرینات، اثرات معجزه آسای آنها را بر روی خود، به عینه مشاهده خواهید کرد. در طی چهل روز تمرین ، زمان، مکان و مراحل تمرینات شما، ثابت و بدون تغییر خواهد بود و تنها چیزی که تغییر پیدا خواهد کرد، کاهش شمارش معکوس از ۱۰۰ به ۵۰ سپس به ۲۵ و بعد به ۱۰ و سرانجام به ۵ می باشد که هر ده روز یک بار صورت خواهد گرفت. پس از پایان تمرینات چهل روزه، شما در حالی که روی صندلی نشسته و چشمان بسته تان را به سمت پردة نمایش ذهنی گردانیده اید، با شمارش معکوس از ۵ تا ۱ خواهید توانست در جهت رسیدن به انرژی بیشتر، شادمانی افزونتر، تندرستی و خوش بینی زیادتر و داشتن یک روز پرثمر، برنامه ریزی کنید.

منبع : انجمن درمانگران ایران