مراقبت های پس از جراحی ترمیم رباط صلیبی
ورزشکارانی که تحت عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی قدامی‌زانو قرار می‌گیرند، پس از گذراندن درمان‌های اولیه فیزیوتراپی باید آماده انجام حرکات دشوارتر شوند تا به تدریج توانایی حضور در ورزش مورد نظر را کسب کنند. برنامه دویدن به‌طور عمده پس از ماه سوم پس از عمل آغاز می‌شود و از اهمیت زیادی برخوردار است. البته پیش از شروع برنامه دویدن باید بتوانید تعدادی از حرکات را زیر نظر فیزیوتراپیست انجام داده تا در صورت آمادگی به شما اجازه شروع دویدن داده شود. به یاد داشته باشید برنامه زیر می‌تواند متناسب با وضعیت شما تغییر کند.
▪ هفته اول: ابتدا ۴۰۰ متر راه بروید، سپس ۴۰۰ متر با شدت ۵۰ درصد بدوید. این دوره را چهار بار و سه روز در هفته تکرار کنید.
▪ هفته دوم: ابتدا ۴۰۰ متر راه بروید، سپس ۸۰۰ متر با شدت ۵۰ درصد بدوید. این دوره را دو بار و سه روز در هفته تکرار کنید.
▪ هفته سوم: ابتدا ۴۰۰ متر راه بروید، سپس ۱۶۰۰ متر با شدت ۵۰ درصد بدوید. در ادامه ۴۰۰ متر راه بروید. این دوره را یک بار و سه روز در هفته انجام دهید.
مطالب مشابه :
بانک اطلاعات مرتبط با لوازم پزشکی و ورزشی
فروش بانک های اطلاعاتی اصناف و مشاغل فروشندگان لوازم ورزشی ( قیمت 46,000 تومان آپدیت سال 1392 )
فروش عمده و خرده پوشاك در تبریز( ارسال براي تمام نقاط ايران )
تولیدی پوشاک ورزشی فروش عمده لباس زنانه آدرس عمده فروشان لوازم آرایشی اصفهان
پخش عمده و جزء تردمیل فورد و دیادورا
تولیدات پوشاک و پخش لوازم ورزشی فروش و پخش عمده و جزء تردمیل فورد و دیادورا :
فروش کلی و جزئی کمربند های لاغری
عمده فروشی محصولات لوازم » لوازم ورزشي فروش کلی و جزئی کمربند های لوازم ورزشی
مراکز و بازارهای عمده فروشی در گوانجو 2
بازار عمده فروشی لوازم تحریر و اداری تزئینی هم به فروش ورزشی و لوازم
مراقبت های پس از جراحی ترمیم رباط صلیبی
تولیدات پوشاک و پخش لوازم ورزشی ورزشی نود نمایندگی فروش طور عمده پس از ماه سوم
مکمل پروتئینی ایزو وی بریزر-breezer
محصولات تله شاپینگ-به قیمت عمده عمده و تک فروشی لوازم ورزشی چاقی و فروش ویژه. فرم
بانک اطلاعات اصناف مرتبط با لوازم الکتریکی و خانگی
نمایندگی های فروش لوازم عمده فروشان لوازم خانگی ( قیمت 56,000 تومان آپدیت سال 1392 )
برچسب :
فروش عمده لوازم ورزشی