ورزشهای لازم برای جلوگیری از شل شدن عضلات صورت

قبل از این نرمش صورت و گردن خود را کرم بمالید.
1- سر خود را کاملآ به عقب خم کنید و عضلات جلوی گردن خود را منقبض کنید . آرواره های خود را محکم ببندید , سپس آرواره های خود را 5 مرتبه باز و بسته کنید.
2- با حفظ حالت قبلی سر خود را به حالت معمولی در آورید , اما چانه خود را پائین نگه دارید.

3- با حفظ حالت 2 سر خود را 4 بار به چپ و 4 بار به راست بچرخانید . استراحت کنید و عضلات را آزاد کنید . 4 مرتبه دیگر این تمرین را تکرار کنید.
4 -سر را به عقب برده , عضلات را منقبض کنید و با شست و سبابه زیر چانه خود را نیشگون بگیرید. آنقدر ادامه دهید تا آن قطعه چربی زیر پوست قرمز و گرم شود.
5 -سر را به عقب برده عضلات را ماساژ دهید به طوری که با دو انگشت سبابه و وسط هر دو دست زیر آرواره را دنبال کرده از وسط چانه به طرف گوش ماساژ بدهید.

ورزش برای سفت کردن

گردن را با دقت کرم بمالید.
با نوک انگشتان دو دست از زیر چانه به طرف گوش بکشید.
5 بارحرکت را ادامه دهید .
این بار باز با انگشتان دو دست از زیر گردن به طرف گوش ( از پائین به بالا ) بکشید.
10 بار این حرکت را انجام دهید.
در پایان به سر و گردن خود آب سرد بپاشید و سپس یک پارچه خیس را 5 دقیقه روی گردن نگه دارید.
سفت کردن گونه های شل شده و گود ، از بین بردن گودی بینی تا دهان ، سفت کردن پوست شل و چروکیدگی جلوی گوشها :
به حالت خمیازه دهان و آرواره را تا آنجائیکه امکان دارد باز کنید , و دهان را به شکل o در آورید. سپس کمی بیشتر باز کنید . به آهستگی آرواره ها را ببندید. سعی کنید در مقابل کشش عضله ها که میخواهند بسته شوند مقاومت کنید . نگذارید آرواره بالائی روی آرواره پائینی بیاید . سپس با استقامت فراوان دهان و آرواره را ببندید. در این حالت عضلات را منقبض نگه دارید و تا 25 شماره بشمارید . تمرکز کنید تا انقباض دو طرف صورت را حفظ کنید سپس آهسته عضلات را شل کنید.
ورزش برای حفظ حالت مناسب گونه :
دهان را ببندید. لبها را جمع کنید , دهان جمع شده را تا آنجا که امکان دارد به طرف راست بکشید , گونه چپ را محکم روی دندانهای آسیا بکشید و دهان را به حالت مکیدن در آورید . دهان را استراحت دهید و دوباره همان کار را با گونه راست انجام دهید.
این کار را 6 -5 مرتبه در هر طرف انجام دهید . کل زمان 1 دقیقه خواهد بود .
ورزش برای از یبن بردن خطوط گوشه و زیر چشم :
انگشت سبابه یا وسط یا هر دو را در گوشه بیرونی چشم قرار دهید و بتدریج چشمها را ببندید, در همین زمان انگشتان را به آرامی به سمت عقب بکشید و مقاومت پلک را احساس کنید. در همان حالت تا 5 بشمارید , استراحت کنید و سپس تا 6 مرتبه این حرکت را تکرار کنید . کل زمان 1 دقیقه میباشد.تمرینات را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید و از عصبی شدن بپرهیزید . در روز 8 لیوان آب بنوشید و پیاده روی را فراموش نکنید. برای نتایج بهتر در طول رژیم درمانی تمرینات را ادامه دهید.

منبع:روان در مانی

ورزشهای لازم برای جلوگیری از شل شدن عضلات صورت

مطالب مشابه :

قرار دادن پروتز چانه + 23 تصویر

گزگز دست نشانه چیست؟

عکس لیزر درمانی جوش های صورت

لیپولیزر درمان چاقی بدون جراحی و بیهوشی در یک جلسه

کاهش سایز با جدید ترین دستگاه لاغری دنیا در کلینیک

جوانسازی و کاهش چین و چر وک در 3 جلسه با جدید ترین لیزر

انچه كه صليب سرخ به هنگام بروز حادثه توصيه ميكند :

ورزشهای لازم برای جلوگیری از شل شدن عضلات صورت

کاهش سایز غبغب بدون جراحی و دارو با جدید ترین دستگاه لاغری

رفع درد گردن و شانه در کاربران کامپیوتر