برای سریع شدن تمرین کنید:

برای سریع شدن تمرین کنید:

برای داشتن مچ پای قوی برای شتاب اولیه حرکت خیلی موثر است. تمریناتی مانند بالا رفتن ازپله ها، پریدن، کلاغ پر رفتن و طناب زدن می تواند کمک زیادی برای سریع حرکت کردن کند.

              وضعیت آماده:

ـ حتی برای لحظه ای بین ضربات به سرعت خودتان را در مرکز زمین قرار دهید تا ازگذاشتن فضای خالی جلوگیری کنید.از این نقطه می توانید به نقات دیگر زمین به سرعت حرکت کنید.وقتی در وضعیت حمله هستید باید بطور مستقیم بایستید زانوها را کمی خم کنید با گذاشتن پای چپ به جلو به سمت تور بچرخید روی جلوی پای خود قرار بگیرید.

                بازوها:

ـ به طور بدیهی بازوها مولد ایجاد سرعت به راکت می باشند.درهمه ضربات قدرتی که زده می شود بازو باید کاملا خم شود و سپس با سرعت به شکل عمل پرتاب کردن با قدرت باز شود.هرگز راکت را با فشار به جلو نرانید.

             مچ دست:

ـ از مچ دست برای ضرباتی همچون ضربه ی اسمش استفاده می شود.با خم کردن مچ به سمت جلو هنگام ضربه زدن به توپ نیروی مچ را به بازو اضافه کنید.با چرخاندن مچ دست می توانید حریف را فریب دهید و با راست کردن مچ دست در اخرین لحظه و نگه داشتن آن و سپس استفاده از حرکت آهسته بازو مسیر حرکت توپ را بصوت گیج کننده ای تغییردهید.

           اسمش:

مهم ترین و راضی کننده ترین ضربه بالای سر می باشد.اسمش یک ضربه قدرتی است که دفاع حریف را درهم می شکند ودر اکثر مواقع تمام کننده رالی میباشد.زدن اسمش لذت بخش و از مهیج ترین ضربات بدمینتون میباشد.اسمش زدن مانند عمل پرتاب کردن است.تفاوت اسمش با زدن توپ به انتهای زمین این است که باید خودتان را بیش تر پشت توپ قرار دهید،چون باید ضربه را زودتر و در فاصله 50 سانتی متری خود بزنید.در لحظه برخورد راکت به توپ،مچ شما باید با قدرت و به طور کامل خم شود تا جهت راکت به سمت پایین قرار گیرد،در ادامه،حرکت راکت نسبت به حرکات مشابه طولانی تر شده و از پاها نیزعبور میکند. اما آن قدر طولانی نیست که نتوان آن را به سرعت به وضعیت آماده درآورد.

برای سریع شدن تمرین کنید:

مطالب مشابه :

تکنیک ها در بدمینتون

مسابقات بدمینتون قهرمانی جوانان کشور در قسمت آقایان و بانوان ده تیم راه یافته به المپیاد ایرانیان مش

مسابقات دهه فجر 87

معرفی قهرمانان جهان همراه با تصویر

برای سریع شدن تمرین کنید:

تقویم ورزشی بدمینتون سال 88 تصویب شد

من و مربی تیم نوشهر

جدید ترین عکس های بدمینتون از بازیکنان مطرح جهان

یه مقاله درباره ی مهندسی صنایع