برنامه غذایی افزایش وزن
برنامه ای ساده و کم خرج برای بدن سازان عزیز
صبحانه :
5 عدد سفیده تخم مرغ ، 1 عدد زرده به صورت نیمرو و نان فراوان و پنیر و گردو ، آبمیوه طبیعی
ساعت 10 صبح :
1 عدد ساندویچ گوشت ، 1 عدد سیب زمینی
ناهار :
برنج یا ماکارونی خیلی زیاد به همراه 300 گرم گوشت ، سالاد فصل ، یک کاسه ماست
عصرانه :
1 عدد تن ماهی ، 2 عدد سیب زمینی آبپز
شام :
مثل ناهار
قبل از خواب :
میوه تازه
مطالب مشابه :
برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) رژیم غذایی برای یک هفته برنامه برد پیت
1. برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) روز اول (شنبه) پرس تخت دمبل 8*4-12 قفسه تخت 12*3 فلای 10*3
برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای - برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85 - - آموزش بدنسازی برای مبتدی و
برنامه غذایی افزایش وزن
برنامه های بدنسازی - برنامه غذایی افزایش وزن - برنامه بدنسازی تخصصی ( برای دربافت برنامه
نمونه یک رژیم غذایی برای چربی سوزی
بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس - نمونه یک رژیم غذایی برای چربی سوزی - فیتنس. بدنسازی
برنامه ی تمرینی و غذایی ماهانه برای افزایش حجم خشک و افراد مبتدی
انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - برنامه ی تمرینی و غذایی ماهانه برای افزایش حجم خشک و
برنامه کاهش وزن
انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - برنامه کاهش وزن - توجه : مطالب ارائه شده تنها برای افزایش
برچسب :
برنامه غذایی حجمی